Possono i depuratori d'aria aiutarti a dormire? Ne ho preso uno per uno spin per scoprirlo

Non ho molti talenti, ma il sonno è sicuramente uno di questi. Su ogni pigiama party che abbia mai avuto, i miei amici si sono meravigliati della mia capacità di addormentarmi immediatamente quando ho colpito il cuscino e il fatto che quasi sempre dormo saldamente attraverso la notte li colpisce estremamente ingiusti (dal momento che la maggior parte di loro contava Tra il 60 percento degli americani che potrebbero usare una mano per migliorare il sonno).

Ma di recente, dopo due notti particolarmente irrequiete di fila, ho iniziato a preoccuparmi che stavo perdendo il mio regalo. Nel tentativo di preservarlo, ho chiesto a Christopher Winter, neurologo MD-A specializzato nel sonno e autore di La soluzione del sonno-per il suo contributo su modi per supportare un sonno migliore.

La buona notizia: crede totalmente nella capacità di migliorare e mantenere la qualità del sonno (grazie al cielo) e pensa che molte persone sottovalutino l'importanza di tale sforzo. "Molti lo considerano ancora come un tratto statico e non una variabile modificabile", DR. L'inverno spiega. "" Non sono mai stato un buon sonno "non è lo stesso di" Non sono mai stato una persona alta.' Voi Potere Migliora il tuo sonno!"

Molti dei suoi consigli si sono concentrati sull'aria nel mio ambiente di sonno (io.e. mantenendolo fresco e profondo), ma lo strumento che non mi aspettavo di collegare mai a dormire? Un purificatore d'aria. So che Colder è meglio di notte, ma ho pensato che l'accensione della mia antica unità di finestra prima di letto avrebbe fatto il trucco. Non così, a quanto pare.

Dr. L'inverno mi ha inviato due studi dal 2016 e 2018, quando quando la qualità dell'aria e la ventilazione sono state migliorate, i partecipanti allo studio hanno registrato un sonno migliore.

Per vedere se quei risultati sarebbero validi nella mia esperienza, ho creato il nuovo depuratore di aria fresca Dyson puro calda+fresco nella mia camera da letto e ho potuto snoozing.

Scorri verso il basso per vedere se il mio esperimento di qualità dell'aria mi ha effettivamente aiutato a dormire, oltre a più suggerimenti su come migliorare il sonno dal DR. Inverno.

Qual è comunque il grosso problema con la purificazione dell'aria?

Da quando hanno lasciato le finestre aperte come hanno fatto in quegli studi non è davvero un'opzione per me (vedi: New York City Grime), il mio appartamento sta solo circolando la stessa vecchia aria stantio con tutti i prodotti per la pulizia, il profumo e la nuvola di asciutto shampoo che uso su base settimanale aggiunto al mix.

Tutte quelle sostanze, oltre ad altri come stufe a gas e nuove mobili nella categoria dell'inquinamento atmosferico interno, che l'EPA ha notato può causare problemi di salute sia a lungo che a breve termine.

Piuttosto che provare a raccontare tutti gli inquinanti interni della mia vita (perché tbh non credo di poter vivere senza shampoo a secco), ho usato il Dyson Pure Hot+Cool per aiutarli a eliminarli. Il purificatore funziona in circolazione dell'aria per mantenere una temperatura fresca in tutta la stanza, catturando anche gli inquinanti e purificando l'aria. Perché, se non lo sapevi, ora sai: l'inquinamento sicuramente non è solo un problema esterno.

Come ha funzionato

Alcune persone giurano dormendo con un fan. Non sono una di quelle persone. L'aria in movimento mi infastidisce, quindi una cosa che mi è piaciuta immediatamente del Dyson era che potevo impostarlo per far circolare il flusso d'aria intorno alla stanza invece che direttamente su di me. E, se io Veramente Non volevo che soffiava nella mia direzione, potevo semplicemente premere un pulsante per dirigere il flusso d'aria fuori dal retro della macchina.

Ho posizionato il Dyson di fronte al mio letto e sicuramente ha aiutato a raffreddare l'intera stanza senza toccare l'AC. La mattina dopo mi sono svegliato sentendomi fresco (normalmente sono pronto a buttare le copertine quando mi sveglio).

L'app per ciclo del sonno che uso per monitorare il mio sonno ha detto che ho ottenuto la qualità del sonno del 90 percento la mia prima notte usando il Dyson Pure Hot+Cool (al contrario di una media del 79 percento nella settimana precedente) e un messaggio che dice "pochi movimenti" è apparso al mattino. Traduzione: ho dormito come una roccia.

Come migliorare anche il sonno con la qualità della luce

Un altro consiglio dr. L'inverno suggerito era consapevole delle luci nella mia camera da letto. "La luce interferisce con la produzione di melatonina, che ci fa dormire", DR. L'inverno spiega, il che significa passare direttamente dalle luci brillanti nel mio appartamento, o la luce blu artificiale dal mio telefono a nessuna luci quando salgo nel letto potrebbe rendere più difficile per il mio cervello ricevere il segnale è il momento di rilassarsi.

La luce dell'attività Dyson Lightcycle, che ho impostato accanto al mio letto durante questo esperimento, ha due impostazioni utili per supportare questo concetto. Innanzitutto, puoi sincronizzarlo alle condizioni di luce locale nella tua zona, in modo che il sole tramonta, la luce della lampada si scalda gradualmente per prepararti a letto.

Ma da quando vado spesso a letto quando è ancora illuminato durante l'estate (grazie a un 4 a.M. sveglia due volte a settimana) a volte quella luce era ancora troppo luminosa per la mia sequenza temporale. In quei casi, potrei attivare manualmente la luce fino alla sua cornice più calda, in modo che proprio quando tornavo a casa stavo già lavorando per prepararmi per andare a letto, anche se stavo attraversando il resto della mia routine notturna.

Con la mia nuova tecnologia a supporto del sonno in atto e la tranquillità per la mia stanza senza inquinamento, sembra che il mio talento per il sonno vivrà per vedere un'altra notte.

Acquista la tecnologia del sonno

Acquista ora Dyson LightCycle ™ Desk $ 600 Acquista ora Dyson Pure Hot+Cool ™ $ 650

Sponsorizzato da Dyson

Foto: specchi paralleli/Stephen Paul per Hunker

Opere d'arte raffigurate: Meike Legler