Gli integratori sessuali possono effettivamente aumentare la tua libido? Ecco cosa sapere sugli ingredienti a base di erbe
Afrodisiaci a base di erbe da cercare in un integratore sessuale:
Maca
Una radice che cresce nelle montagne delle Ande, Maca è stata a lungo considerata una Wellspring naturale per il miglioramento sessuale. È possibile che Maca possa aiutare con gli ormoni sconvolti da riequilibri (che possono essere una causa di disfunzione sessuale) e, in questo modo, aumentare il desiderio sessuale, afferma l'esperto ayurvedico Sahara Rose, autore di Scopri il tuo dharma.
Detto questo, è anche possibile che Maca abbia un effetto totalmente indipendente sull'umore che può aumentare l'eccitazione. Uno studio su persone che si identificano come uomini hanno scoperto che coloro che hanno consumato 1.500 o 3.000 milligrammi di Maca per otto settimane hanno riportato un migliore desiderio sessuale (interessante, senza alcun cambiamento osservabile nei livelli di testosterone). E un altro studio sulle donne in menopausa ha scoperto che coloro che hanno consumato 3.500 milligrammi di maca per sei settimane hanno subito una diminuzione dei sintomi non solo di disfunzione sessuale ma anche ansia e depressione.
Damiana
Funzionando come uno stimolante naturale, Damiana-A Fiorente arbusto che cresce in Messico e in America centrale-più lavoro sul desiderio sessuale aumentando la resistenza e i livelli di energia complessivi, afferma che il Sahara, che può, a sua volta, anche aiutare ad alleviare i sintomi depressivi. In effetti, il genere dell'arbusto, Turnera, Naturalmente contiene una quantità significativa di flavonoidi e caffeina. Ma mentre c'è uno studio sugli animali per supportare l'effetto di questo meccanismo specificamente sul re-freusal dopo l'esaurimento sessuale, sono necessarie ulteriori ricerche sull'uomo per determinare come funziona sul desiderio sessuale in generale.
Vale anche la pena notare che un piccolo studio su un particolare integratore sessuale contenente Damiana ha studiato i suoi effetti nelle persone che si identificano come donne e hanno trovato anche un risultato significativo: circa il 74 percento delle donne che assumono il supplemento ha segnalato un miglioramento della soddisfazione sessuale complessiva, rispetto al 34 percento del gruppo placebo, sebbene non sia chiaro se la Damiana lo farebbe Avere questo effetto da solo, o solo in combinazione con altri ingredienti nel supplemento, come Ginseng e Gingko.
Ashwagandha
L'arbusto per sempreverdi di Ashwagandha-an che cresce in India e in parti dell'Africa e il Medio Oriente-May ha più di un effetto indiretto sull'eccitazione, ma è comunque incluso spesso negli integratori di libido naturali per la sua lista olistica di benefici correlati. "Aumenta la circolazione e la stimolazione del sangue, mentre le sue proprietà adattogene aiutano anche a contrastare alti livelli di stress", afferma Sahara.
In effetti, uno studio su 64 persone con stress cronico ha scoperto che l'integrazione con 600 milligrammi di estratto dalla radice di Ashwagandha ogni giorno nel corso di 60 giorni ha comportato un calo significativo dei livelli di cortisolo (aka l'ormone dello stress) nel sangue. E lo stress decrescente può essere un vantaggio importante in termini di soddisfazione sessuale, poiché un cervello erranti o preoccupati può fare sia l'eccitazione E Orgasmo più difficile.
Vale anche la pena menzionare il potenziale di Ashwagandha di aumentare i livelli di testosterone (e, a sua volta, migliorare la funzione sessuale) nelle persone con un pene. In un piccolo studio su 60 persone con un pene che lottano con la fertilità, l'integrazione con 5.000 milligrammi di radice di Ashwagandha ogni giorno per tre mesi non solo ha comportato un calo sostanziale dei livelli di cortisolo legati allo stress, ma ha anche aumentato i livelli di testosterone e un miglioramento della qualità del seme.
Scegliere (e dosarsi) un integratore afrodisiaco
Mentre gli afrodisiaci a base di erbe possono aumentare l'eccitazione sessuale se assunti in forma di integrazione, i loro effetti tendono a variare tra persone diverse e saranno più evidenti se consumati in modo coerente. "La medicina vegetale funziona meglio quando la composizione corporea e l'assorbimento vengono presi in considerazione", afferma Valdez. “E la maggior parte dei medicinali vegetali lavora in modo sub-percettivo con benefici cumulativi nel tempo."
Molti degli integratori di libido naturali sul mercato combinano anche più di una delle erbe afrodisiache di cui sopra, insieme ad altri ingredienti naturalmente lenitivi come il CBD, che può aiutare a migliorare i loro effetti. "Le formulazioni sono in genere create con un" invito all'azione "primario e supportate con aggiunte di erbe secondarie per aiutare a realizzare il loro pieno potenziale", afferma Valdez.
Per quanto riguarda quanto prendere qualsiasi integratore di potenziamento libido o afrodisiaco naturale per vedere i risultati, che variano in base alla tua età, peso, modello di sonno e stile di vita, tra gli altri fattori, afferma Valdez: “Consiglio sempre che i clienti iniziano con un basso dosaggio, quindi moderano e gestiscono un aumento in base a come si sentono."
E mentre nessuno degli studi di cui sopra ha riscontrato effetti collaterali significativi da queste erbe, è ancora importante liberare qualsiasi integratore con un medico prima di aggiungerlo alla tua routine. Anche gli integratori a base di erbe possono interagire con altri farmaci che potresti assumere e altrimenti potrebbero non essere consigliabili a seconda delle condizioni sottostanti.
Con questo in mente, continua a leggere per una raccolta di gummie, pillole e altri integratori che sono ricchi di afrodisiaci sopra, nel caso in cui la vita sessuale potesse usare un ascensore naturale.
6 integratori di libido naturali che contengono erbe afrodisiache:
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