Il piano di longevità in 3 fasi di Candice Kumai è in realtà il segreto della cura di sé

Quando si riduce a tutto il mascheramento del viso (questo può essere un verbo, a destra?), journaling e le altre tendenze di auto-cura nel libro che ti fermi mai a pensare Perché In realtà li fai?

La longevità non è esattamente in cima alle nostre menti quando ci sediamo per meditare o fare una sesh di massaggio, ma la giornalista di Candice Kumai-Wellness, autore di best-selle la parte superiore della sua lista di cose da fare e pensa che dovresti anche tu.

"Finalmente stiamo realizzando che la prevenzione è fondamentale, quindi è meglio prendere una decisione ora che ti gioverà per il resto della tua vita."

"Stiamo finalmente realizzando che la prevenzione è fondamentale, quindi è meglio prendere una decisione ora che ti gioverà per il resto della tua vita", afferma Kumai. Per aiutarti a scoprire un piano di auto-cura per servirti per i decenni a venire, abbiamo collaborato con Reebok Unlocked-un nuovo programma di premi che ti garantisce l'accesso a ancora più elementi essenziali di benessere curati da bene+bene e abbiamo chiesto a Kumai di condividere la sua longevità intuizioni.

"Dico viaggi più spesso, smettila di vivere la tua vita per altre persone, inizia a fare cose che ti fanno sentire incredibile, ignora ciò che stanno facendo gli altri e trova un posto di pozzo che funziona per te", dice Kumai. Capito?

Scorri verso il basso per il piano di cura di Kumai per la longevità e prova anche ad aggiungerlo alla tua routine personale.

1. Prendi Shinrin-yoku aka bareding forestale

La figlia di una madre giapponese, Kumai è cresciuta celebrando le usanze tradizionali giapponesi come Shinrin-yoku. "Shinrin-yoku è la pratica del bagno forestale e un modo per connettermi alla natura e cerco di farlo, anche se questo sta guardando un oceano o una foresta", dice Kumai. Puoi farlo ogni giorno semplicemente prendendo 10 minuti fuori dalla pausa pranzo per fare una passeggiata (nessuna foresta reale o bagno richiesto).

E con questa nozione di dare tempo alla natura, dovresti anche usarlo come un momento per dare tempo a te stesso. "Dai la priorità a te stesso e alla tua vita, penso anche al tempo da solo è davvero buono per la riflessione e la consapevolezza", aggiunge Kumai. "Sono spesso solo solo perché mi piace davvero e la vita non inizierà per te fino a quando non inizi a sentirti a tuo agio da solo."

2. Il tempo di sonno è il momento migliore

Questa è la tua carta gratuita. Ricorda quei giorni adolescenti in cui potresti dormire tutto il giorno? Ora hai la possibilità di seguire un record di sonno personale, questa volta da adulto in piena regola.

"Odio far esplodere la bolla di chiunque, ma il più grande segreto della longevità che ho conosciuto e studiato è davvero dormire", dice Kumai. "Cloco otto ore a notte e se stai facendo delle scuse, probabilmente devi smettere di guardare la TV."Ciò non significa che non puoi entrare in un episodio dell'ultimo doc-Crime DOC-CRIME Non renderlo abbuffata.

3. Sii consapevole (degli altri e te stesso)

L'ultimo consiglio di Kumai? Vale sempre di togliere il "sé" per te stesso. "Cerco davvero di essere più consapevole degli altri, e mi sento come quando pratichi buone abitudini e quando sei una brava persona, ti senti davvero bene e hai meno stress", afferma Kumai. "E quando hai meno stress, tutta la tua vita inizia davvero a migliorare."

Dal momento che lo stress è stato potenzialmente legato a tutta una serie di problemi (che vanno dalla tua salute mentale alla tua salute intestinale), la rimozione dall'equazione può semplificare tutto, dal tuo giorno lavorativo alla tua vita sociale, preparandoti con una base per durare. Abbiamo appena svelato il segreto per la cura di sé?

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In collaborazione con Reebok

Foto: Tim Gibson per bene+buono