Yoga Nidra potrebbe essere la chiave per spazzare via lo stress e l'ansia ... per sempre?

La parte più difficile, di gran lunga, non è far addormentare la tua mente. (Personalmente non sono mai rimasto sveglio per una sessione completa di 30-60 minuti.) Ma Roemer insiste sul sostenere lo stato alfa è qualcosa che richiede solo pratica e che provarlo una volta alla settimana è un buon punto di partenza per iniziare. "È come imparare una verticale", dice. “Devi passare un po 'di tempo a capire cosa sia lo stato mentale tra la veglia e il sonno prima che tu lo capisca davvero."

I benefici dello yoga nidra

Anche se ti addormenti, gli esperti affermano che la tua mente subconscio sta ancora assumendo le informazioni e raccogliendo i benefici. Secondo l'istruttore Hilary Jackendoff, che insegna Yoga Nidra alla meditazione Den di Los Angeles, ci sono un quantità di benefici da avere. Yoga nidra aiuta a regolare il ciclo del sonno e ridurre la pressione sanguigna e rilasciare l'ansia, dice, aggiungendo: “È stato formalmente riconosciuto dall'esercito americano come terapia alternativa complementare nel trattamento del PTSD e del dolore cronico. E per quelli di noi che si attaccano allo yoga nidra, sperimentiamo un maggiore equilibrio emotivo e una connessione più profonda e un'accettazione dei nostri corpi."

Mentre puoi trovare lezioni di gruppo in studi come Love Yoga e The Den in Los Angeles e Pure Yoga e Dharma Yoga Center a New York, questa è una pratica che funziona altrettanto da solo che ci sono molte sessioni guidate su YouTube (come quella sopra da Roemer), siti come Yogaglo e persino app precaricati con registrazioni.

Quindi la prossima volta che hai colpito un crollo pomeridiano, dice Jackendoff, dovresti provarlo invece di cercare una tazza di caffè. "Guarda, non c'è sostituto per il sonno", dice. “Ma una buona sessione Nidra dà al mio corpo e alla mente la possibilità di farlo Veramente riposare e mi permette di funzionare come se avessi solo dormito per due o tre ore. È il migliore!"Snooze ... vinci.

Ho avuto ansia? (Chi non lo fa?) Dai un'occhiata a questi suggerimenti dalla blogger di benessere Tara Mackey su come batterlo in modo naturale, oltre la meditazione. E per una forma più attiva di sollievo dallo stress, prova il rimedio di riferimento di Gabrielle Bernstein.