Dance Fitness migliora la funzione cerebrale, quindi lascia che il tuo corpo si muova alla musica

È uno dei motivi principali per cui Pryce cambia costantemente le mosse nelle sue lezioni: "Se fai le stesse mosse più e più volte, il tuo corpo si abitua a loro, ma anche il tuo cervello", dice. "Vuoi rafforzare costantemente entrambi in modi nuovi."

2. Attiva il centro di ricompensa del cervello

Puoi far pompare quelle endorfine per la sensazione che pompano con qualsiasi allenamento a base cardio, ma la danza, a quanto pare, ha un intero livello bonus. "Molti studi hanno dimostrato che la musica e la danza attivano i centri di ricompensa primordiali nel cervello", afferma Pryce. "Anche se stai solo camminando attraverso un parco e senti qualcuno che batte un tamburo, guardi in quella direzione perché riconosci il ritmo della base a livello primordiale."

Kristin Sudeikis, fondatore e direttore creativo di Forward_Space di recente apertura, fa eco a dire: "La danza è nel nostro DNA. Si trova in ogni cultura del mondo."Ma perché attiva esattamente il centro di ricompensa? In parte perché realizzare qualcosa, come padroneggiare una mossa, si sente bene. Ma ricordi come la danza attiva l'ippocampo? Sudeikis dice che anche un ruolo. "L'atto di ballare può inconsciamente ricordare alle persone come si sentivano altre volte che stavano ballando, come al loro ballo, matrimonio o fuori con i loro amici perché attiva la parte del cervello in cui si svolgono emozioni e memoria", dice. Tutte queste cose: le endorfine, padroneggiare un'abilità e un'attivazione emotiva, sono potenti, anche se non ti rendi conto nemmeno che stiano accadendo.

3. Ti collega a tutti gli altri nella stanza

Sudeikis dice che c'è anche qualcosa di veramente potente che accade quando stai imparando qualcosa come un gruppo, ed è molto più profondo di quanto si possa pensare. "Quando balli insieme, il cervello in realtà si rilassa perché non ti senti così solo", dice. "Riconosce che ciò che sta accadendo è un'esperienza comune."In scienze, questo si chiama" Neuroni specchi ", dove i tuoi neuroni iniziano a lavorare per rispecchiare ciò che le persone intorno a te stanno facendo. Sai come quando qualcuno ti sorride, è quasi automatico sorridere? È simile a quello e ti fa sentire parte di qualcosa di più grande.

"Ora più che mai le persone sono alla ricerca di una connessione umana", afferma Sudeikis. "Siamo nei nostri piccoli mondi solo sui nostri telefoni così tanto che lo bramiamo effettivamente. Questo è un grande motivo per cui ballare come gruppo può sentirsi così bene."

Questo non vuol dire che tutti ti guardino e giudicano le tue mosse. "La realtà è che nessuno ti sta guardando perché sono così concentrati sull'istruttore", dice Pryce. Quindi, se vuoi ottenere tutti questi incredibili benefici del cervello e del corpo ma ti senti autocosciente che cammina in una classe, dice di lasciare il perfezionismo alla porta. "La prima cosa che devi fare è essere gentile con te stesso", dice. "Quindi, concentrati solo su piccole vittorie. Forse ti muovi i piedi prima e più tardi puoi concentrarti sulle braccia. Prendi una cosa alla volta!"

E sai cosa, se imparare le mosse di danza non è facile per te, concentrati solo su come la sfida è rendere il tuo cervello Quello molto più forte. Basta chiedere alla nostra produttrice video Ella Dove, che è andata a tre lezioni basate sulla danza back-to-back-to-back.

Originariamente pubblicato il 24 novembre 2018; Aggiornato il 23 aprile 2019, con ulteriori rapporti di Kells McPhillips.
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