Incontri con qualcuno con ansia? Ecco un cheat sheet su come essere efficacemente di supporto

Il terapista autorizzato Dawn Wiggins aggiunge che sul fronte di raccolta delle informazioni, la partecipazione alle sessioni di terapia del tuo partner può fornire alcune informazioni super-valutabili sul caso specifico di ansia e su come gestire istanze elevate di esso o degli attacchi di panico. "Deve esserci una volontà di essere un partner accettante, per sostenerli come faresti se fosse qualsiasi altra condizione medica", afferma Wiggins.

2. Sappi che non puoi curarlo

Quando sono un attacco di mezza ansia, l'ultima cosa che voglio sentire è "starai bene" o "calmati."Eppure, questa è una risposta così comune da allora. Come dice Wiggins, "Le persone hanno tendenze a voler minimizzare, non incoraggiare, la piena espressione dell'ansia."Anche se i loro suggerimenti non richiesti derivano da un'intenzione onesta-benessere per essere utile, in effetti, tale non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Quindi quando il tuo partner sta vivendo un attacco di ansia, fai sapere loro che sei qui per loro e li aiuterai a ottenere loro tutto ciò di cui hanno bisogno.

3. Non per la mancanza di un termine migliore per loro l'ansia

È spesso il caso che l'ansia si innesca Ma razionale. Quindi, ribadisci quella realtà condividendo cosa Dovrebbe O non dovrebbe Rendi qualcuno ansioso non è semplicemente un modo per alimentare un dialogo produttivo, è solo un modo per infondere un senso di vergogna. "Potrebbero pensare che stanno aiutando, ma quello che dice all'altra persona è che c'è qualcosa di sbagliato in loro", dice Wiggins.

4. Aiutare in un modo che sia legittimo utile

Chiedi come puoi aiutare e poi seguire. È possibile che ti possa chiedere supporto in un modo che non abbia senso per te. Ma al posto di fornire ciò che tu pensare Il tuo fischio ha bisogno, supporto, emotivamente, come lo chiedono.

Inoltre, avere un piano in atto prima che l'attacco d'ansia colpisca, quindi puoi essenzialmente giocare in offesa. Wiggins consiglia di creare un documento di Google pieno di suggerimenti e trucchi che la persona con ansia ha imparato funziona per loro. "In questo modo, tutte le informazioni sono lì, ovunque tu sia, ed è facilmente accessibile e condivisibile tra voi due", dice.

E se il tuo s.O. sperimenta un attacco di panico, che dal 2 al 3 percento degli americani ogni anno-Feldman dice di sedersi allo stesso livello di loro e parlare con calma. "Quando qualcuno sta avendo un attacco di panico, ci sono tutti i tipi di cose che succedono nel loro corpo. Hanno mancanza di respiro, sudorazione, non pensano dritti. Potrebbe esserci parlare molto rapidamente. Il cuore sembra che stia per saltare fuori dalla loro pelle."Ricorda loro che gli attacchi di panico durano solo per pochi minuti, e anche se sembra che non finirà mai, in realtà finirà presto.

E, soprattutto, agire sempre con empatia non simpatia. Cerca di capire il viaggio del tuo partner, perché un ottimo modo per non essere affatto utile è semplicemente sentirsi male per loro. Potresti mai comprendere appieno l'ansia di un partner, ma è certamente possibile riconoscere che puoi essere utile e amorevole.

L'ansia non è una debolezza, qui sono diversi modi in cui puoi capovolgere la sceneggiatura su come vedi la tua malattia mentale. E può la dieta alla moda di keto aiutare ad alleviare l'ansia? Indaghiamo.