La pandemia ha trasformato le mie relazioni in amicizie unilaterali? Perché mi sento come se avessi sempre mandato un messaggio

Ho la sensazione di non essere solo nella mia situazione. Se il recente rapporto del CDC sui crescenti tassi di ansia e depressione durante questo periodo è indicativa, altri possono essere lasciati allo stesso modo lasciati alle spalle dai propri cari che sembrano non avere tempo per loro in questo momento o, almeno, non abbastanza larghezza di banda mentale da considerare Attrattare in modo proattivo per primo.

Detto questo, ci sono strategie per affrontare questi cambiamenti nell'amicizia o nelle dinamiche familiari in modo tale che possa aiutarti a recuperare un senso di potere, fiducia e autostima, anche quando ti senti come se sei improvvisamente in uno- Relazione lato lato.

Sii consapevole che tutti affrontano lo stress in modo diverso

Quando hai a che fare con i tuoi problemi e solo i tuoi problemi su base giornaliera, è facile dimenticare che gli altri possono reagire allo stress in modi diversi dal tuo, afferma lo psicologo clinico Andrea Bonior, PhD. Ad esempio, il tuo impulso potrebbe essere quello di chiamare un amico e sfogare, mentre quell'amico potrebbe sentirsi come sfuggire dal mondo per introspettare. E mentre queste diverse risposte allo stress possono esistere sempre, quando i fattori di stress esterni sono onnipresenti e sentiti in un modo in gran parte universale in questo paesaggio pandemico pieno di tensione che mantenga un senso di prospettiva e obiettività può diventare più complicata.

“È difficile ottenere un equilibrio 50/50 in qualsiasi aspetto dell'amicizia e penso che l'inizio sia un classico. [Durante] questa volta, è ancora più pronunciato." - Psicologo clinico Andrea Bonior, PhD

Questi stati di stress accresciuti possono essere più amplificati dal fatto che le nostre interazioni di persona si sono ridotte per più della metà dell'anno, lasciandoci a soffermarci e manifestare pensieri auto-dubbiosi che non servono noi o le nostre relazioni. "È difficile ottenere un equilibrio 50/50 in qualsiasi aspetto dell'amicizia e penso che l'inizio sia un classico", afferma DR. Bonior. “[Durante] questa volta, è ancora più pronunciato."

Navigare le relazioni in questo momento che mancano di connessione umana è chiaramente complicata, ma la natura emotivamente dura della situazione è anche (purtroppo) comune in questo momento. Perfino i miei amici e familiari che sono stati più difficili da contattare si sono lamentati, per i loro amici o familiari meno lotte o molto più sfrenati da quando ha iniziato la pandemia. Sembra che, in una certa misura, abbiamo tutti a che fare con questo, quindi cosa fare al riguardo è la vera domanda.

O alleva i tuoi sentimenti per l'amicizia unilaterale delicatamente, o lascialo andare

A seconda della relazione, puoi scegliere di affrontare il fatto che ti senti come se fossi in un'amicizia unilatera. Se segui questo percorso e con un migliore amico, fratello o genitore, può assolutamente valere la pena affrontare il dr dr. Bonior suggerisce di allontanare le accuse. Invece, rendila più una conversazione che uno scontro conducendo con una dichiarazione "I Feel", chiedendo anche se c'è qualcosa che puoi fare per rendere i tuoi recuperi più facili su di loro.

Forse preferiscono le telefonate per ingrandire perché possono cucinare contemporaneamente la cena. O forse gli piacerebbe chattare, ma non hanno più l'energia per fare Hangout virtuali settimanali e lunghi ore. O forse, come uno dei miei amici più cari mi ha fatto sapere presto nella pandemia, hanno voglia di ritirarsi di più e saranno in giro, ma solo un po 'meno spesso del normale.

Dr. Bonior suggerisce inoltre di essere onesto con te stesso sul fatto che "puoi imparare a convivere" non avendo un'aspettativa di determinate persone nella tua vita per raggiungere prima. Ho amici che rientrano in quella categoria e il mio ragionamento è che hanno solo una soglia diversa per aver bisogno di raggiungere. Uno è molto introverso e raramente chiama chiunque prima; Un'altra vive con più coinquilini e ha già amici intorno a lei tutto il tempo. Entrambi sono sempre felici di sentirmi quando raggiungo, e ho imparato ad accettare queste realtà della nostra dinamica e semplicemente non prendere le loro tendenze sociali personalmente. Dopo aver risolto prima di essere sconvolto per raggiungere prima, ho capito ciò che è più importante: ottengo ancora così tanto da queste relazioni.

Trova il supporto che stai cercando altrove

Se ti senti solo a causa di una o due persone specifiche che non ti raggiungono per prima. "Pensa a ciò che speri da alcune di queste interazioni e se [puoi ottenere ciò di cui hai bisogno] in altri modi", DR. Dice Bonior. Ad esempio, se stai cercando intrattenimento, puoi prendere un nuovo hobby o unirti a una classe virtuale invece di fare affidamento sulla socializzazione. Se sei frustrato dal lavoro e hai bisogno di sfogarti, suggerisce la meditazione o fai una lunga passeggiata quando non hai nessuno al momento per parlare.

Naturalmente, la connessione umana è insostituibile e necessaria, ma mantenere i legami che abbiamo in questo momento significa adattarsi e comprendere le circostanze degli altri. E, estendendo che l'empatia può rafforzare le nostre relazioni, indipendentemente da chi invia il primo testo.

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