Il dolore del dolore privato non si adatta agli standard della società e non è spesso riconosciuto è complesso ma comune

Segni e sintomi potrebbero non essere così sottili

Marisa g. Franco, PhD, professore, oratore e autore del prossimo libro Platonico, dice che il dolore privato può presentarsi come stagnante per molto tempo. "Quando non lo supera, non parlarne o minimizzi i tuoi sentimenti, sei bloccato nel dolore privato", dice. Dr. Franco sottolinea inoltre che il dolore privato non può causare sentimenti di vergogna perché ti fa sentire "ad altri."Nel corso del tempo, il travolgente e l'isolamento causati dal dolore privato possono portare alla depressione.

Sappi che puoi far fronte e trovare modi efficaci per andare avanti

La tua perdita può deviare da ciò che è considerato "normale" dalla società, ma ciò non significa che dovresti provare a spingere il tuo dolore. Negendank afferma che è importante praticare l'autocompassione mentre navighi questi sentimenti difficili e ti connetti con altri che hanno affrontato tipi simili di perdita. Questo può sembrare che esercitare meno pressione su te stesso per essere produttivo come faresti normalmente o unire un gruppo di supporto. Negendank indica anche i libri di journaling e lettura che si riferiscono al tipo di perdita che sentiamo come un modo per guarire.

L'aiuto professionale può anche essere utile, in quanto ciò può offrire meccanismi di coping e approfondimenti. "Parla con un terapista specializzato in transizioni di dolore o vita", afferma Negendank. Hanno esperienza di lavoro con clienti che sono stati in posizioni simili a te e possono offrire un ambiente sicuro e non giudicante in cui puoi lavorare attraverso il tuo dolore.

Dr. Franco sottolinea che dovremmo provare le nostre emozioni. "Piangi, ascolta la musica, parla con le persone in cui ti senti al sicuro confidando", dice. Il supporto sociale durante questo periodo è fondamentale, in quanto può ricordarci che non siamo soli. Soprattutto, dr. Franco dice che possiamo tenere a mente la nostra comune umanità quando sperimentiamo il dolore privato: “Molte persone sono rattristate per una situazione simile in cui ci troviamo, come perdere un amico, per esempio."Anche se possiamo Tatto Solo, non siamo soli.

Sia Negendank che Dr. Franco evidenzia l'importanza di convalidare i nostri sentimenti. Questo ci ricorda che va bene sentire il nostro dolore e ci aiuta a lasciar andare molta autocritica che sorge durante questo periodo. E questo, a sua volta, crea più spazio per elaborare i nostri sentimenti e andare avanti.