Gli occhiali a luce blu funzionano davvero? Ecco cosa dovresti sapere

Gli svantaggi e i benefici dell'esposizione a luce blu

La luce blu non è necessariamente il cattivo minaccioso che alcuni lo fanno essere fuori. È prodotto naturalmente dal sole e in realtà ha alcuni importanti scopi biologici. "La luce blu aiuta nella regolamentazione dell'orologio naturale del nostro corpo e promuove la vigilanza e la memoria", afferma l'optometrista Danielle Richardson, OD, al Los Angeles Vision Lab Zak. "Ha un ruolo nella nostra percezione del colore e può anche migliorare il nostro umore; a volte è usato come trattamento terapeutico per il disturbo affettivo stagionale."

Ma gli effetti energizzanti di Blue Light possono ritorcersi contro quando ne siamo sottoposti dopo il buio. Cinquant'anni fa, questo è accaduto raramente, ma ora che trascorriamo le nostre serate a guardare su dispositivi a LED come telefoni cellulari, computer, tablet e TV, la nostra esposizione è più alta di quanto non sia mai stata. "Ci sono alcune prove che la luce blu proveniente dagli schermi possa influire sul ritmo circadiano del corpo, il nostro ciclo naturale di scia e sonno", afferma Rahul Khurana, MD, portavoce clinico per l'American Academy of Ophthalmology. "Poiché la luce blu ci sveglia e ci stimola, troppa esposizione a luce blu a tarda notte dagli schermi può interrompere la nostra capacità di addormentarsi."Come Dr. Richardson sottolinea, la mancanza cronica del sonno può aumentare il rischio di tutti i tipi di condizioni, tra cui obesità, malattie cardiache, ansia e depressione.

Senza più ricerche umane che misurano l'impatto dell'esposizione quotidiana a luce blu dagli schermi, è impossibile dire accuratamente quali sono le implicazioni a lungo termine.

Gli studi hanno anche collegato la luce blu a occhi secchi, cataratta e degenerazione maculare legata all'età, anche se la maggior parte di questa ricerca è stata condotta in vitro o su animali piuttosto che sugli umani, che è qualcosa che è qualcosa che DR. Richardson chiama una trappola delle conoscenze attuali disponibili. "Gli studi chiave che confermano la morte delle cellule retinici dopo l'esposizione alla luce blu sono stati condotti su retine di ratto e primati, non su quelli umani, lasciando così i risultati aperti al dibattito scientifico."La quantità di luce blu utilizzata in questi studi è anche considerevolmente superiore a quella che viene emessa da un dispositivo, aggiunge. Senza più ricerche umane che misurano l'impatto dell'esposizione quotidiana a luce blu dagli schermi, è impossibile dire accuratamente quali sono le implicazioni a lungo termine.

Quindi, gli occhiali a luce blu funzionano per filtrare i raggi problematici?

Mentre ci sono alcune ricerche che collegano alte dosi di luce blu con problemi di visione, l'American Academy of Opthamology non lo considera abbastanza convincente da preoccupare la persona media. "Che si tratti di usare un laptop, un telefono cellulare o un dispositivo elettronico diverso, non ci sono prove scientifiche che la luce blu dei nostri schermi provoca danni duraturi ai nostri occhi", afferma DR. Khurana. Pertanto, l'Accademia non raccomanda gli occhiali bloccanti blu per l'uso del computer.

La luce blu dai tuoi dispositivi non è probabile che danneggino gravemente i tuoi occhi, ma alcuni scoprono che ridurre la loro esposizione con occhiali o altre tecniche può aiutare a facilitare il disagio del tempo di schermo prolungato.

Tuttavia, guardando uno schermo per troppo tempo Potere Contribuire alla tensione degli occhi temporanei, che può provocare occhi secchi, visione offuscata, mal di testa e affaticamento. I devoti di occhiali blu a luce blu spesso affermano che le loro specifiche aiutano a scongiurare questi sintomi scomodi, ma DR. Khurana sottolinea che ci sono molti altri modi liberi per alleviare la tensione, aumentando il contrasto sullo schermo, regolando l'illuminazione nella stanza e usando i colli da fuoco. Raccomanda inoltre di seguire la regola 20-20-20 quando si trascorre un lungo periodo di tempo su un dispositivo: "Ogni 20 minuti, sposta gli occhi per guardare un oggetto a 20 piedi di distanza per almeno 20 secondi."

Molte persone sostengono anche che indossare occhiali a luce blu nella p.M. li aiuta a dormire meglio di notte, anche se la ricerca in questa arena mostra risultati contrastanti. Dr. Khurana dice che mettere i tuoi dispositivi sulle impostazioni notturne può offrire un effetto desiderato simile-come li avvertirà da due a tre ore prima di coricarsi, ma tieni presente che ci sono molti altri fattori che incidono sulla qualità del sonno, a parte l'esposizione alla luce.

Il takeaway? Mentre la luce blu dai tuoi dispositivi non è probabile che danneggino seriamente i tuoi occhi, alcune persone scoprono che ridurre la loro esposizione con occhiali o altre tecniche può aiutare a facilitare il disagio del tempo di schermo prolungato. Se vuoi scoprirlo da solo, le lenti a minimizzazione della luce blu non ti faranno male. Assicurati solo di non indossare lenti aranci. Richardson, potrebbero potenzialmente scherzare con il tuo ritmo circadiano. (Mi dispiace, fan di Blublocker.)

I migliori occhiali a luce blu da provare

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Lascialo a Drew Barrymore per creare occhiali a luce blu convenienti (e carini). Ci sono più stili diversi tra cui scegliere, ognuno dei quali promette di proteggere gli occhi dal 40 percento dei raggi di luce blu.

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2. Warby Parker Wright Blue Light Glasses, $ 145

La collezione di occhiali di Warby Parker è piuttosto impressionante e puoi aggiungere lenti a filtro a luce blu a uno qualsiasi dei frame per altri $ 50 che siano o meno prescrizione.

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3. Ray-ban-ban blu rotondo blu chiaro occhiali evolve, $ 184

I nuovi occhiali blu blu di Ray Ban aiutano a mantenere gli occhi protetti quando lavori o scorri attraverso il telefono. Passano anche da chiaro al grigio quando esci.

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4. Felix Grey Turing Blue Light Glasses, $ 95

Oltre a filtrare la luce blu, questi occhiali eliminano anche l'abbagliamento e si siedono comodamente sul naso. Bonus extra: sembrerai davvero bello mentre li indossi.

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5. Sojos Retry Round Blue Light Computer occhiali, $ 20

Non puoi sbagliare con questi occhiali a luce blu altamente valutati. Sono disponibili in più colori diversi, dalla stampa leopardata al semplice nero o oro.

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