I dottori dicono che c'è un segno infallibile, è sicuramente il momento di andare in terapia

Invece di chiederti se trarresti beneficio dalla terapia, invece lo supponi tutti può beneficiare di una qualche forma di terapia, afferma DR. Rego. “Ciò che potrebbe essere meglio di 45 minuti con qualcuno che è solo concentrato su di te, è dalla tua parte e vuole vedere che hai una vita più sana, più appagante ed equilibrata?" lui chiede. "Perché non lo farebbe vuoi andare?"

Certo, c'è uno stigma sulla salute mentale che alcune persone nutrono, anche se inconsciamente, e che può essere una barriera per ottenere l'aiuto necessario. E sebbene quello stigma sembra dissipare, grazie in gran parte a sempre più persone che parlano apertamente delle loro lotte personali-dr dr. Rego dice che molti esitano ancora a cercare terapia per paura di ciò che gli altri possono pensare o di ciò che potrebbe dire su di loro.

Terapia non è un passo unico per tutti ed è più così ampio e vario come "esercizio fisico."

Per superare lo stigma, prima renditi conto che non c'è male nel provare la terapia. "Non hai nulla da perdere", DR. Rego dice. Inoltre, ci sono diverse forme disponibili da provare ed è importante scegliere il tipo giusto per te. Comprensione di questo componente, che terapia non è un passo unico ed è un termine quasi ampio e vario come "esercizio", può aiutarti a capire come è veramente e minimizza tutti gli stimmi a cui puoi iscriverti.

Ad esempio, se vuoi concentrarti sulla risoluzione di problemi attuali o sulla costruzione di abilità per cambiare riguardo a pensieri e comportamenti, la terapia cognitiva comportamentale (CBT) potrebbe essere giusta per te, DR. Livesey dice. E se vuoi capire i tuoi modelli di pensiero o comportamento, motivi sottostanti e bisogni che potrebbero avere radici nelle precedenti esperienze emotive, la psicoterapia psicodinamica potrebbe essere la soluzione migliore. Ci sono anche terapie specializzate per traumi, disturbi alimentari, disturbi della personalità, autismo e altro ancora, aggiunge. “Come l'assistenza sanitaria fisica, l'assistenza sanitaria mentale ha una vasta gamma di opzioni e dovresti sentirti a tuo agio sia con il tuo fornitore che con il corso del trattamento che scegli."

È importante ricordare che i professionisti della salute mentale sono lì per aiutare e hanno strumenti basati sull'evidenza per fare proprio questo. Possono (e dovrebbero) anche indicare se pensano che tu possa beneficiare della terapia e per quanto tempo stimano che il processo potrebbe essere per te, DR. Rego dice. "Insieme puoi decidere se una relazione in corso è importante", dice. “In caso contrario, è come ottenere una fattura di salute pulita in un fisico."

Perché puoi davvero beneficiare solo del tentativo di terapia, anche se vai a una sessione per vedere com'è, semplicemente essere curioso di provarlo è il segno infallibile che è esattamente quello che dovresti fare. "Basta impegnarsi nel processo", DR. Rego dice. “Potresti essere sorpreso di quanto ne esci."

Quando si tratta di terapia di coppia, è un'idea intelligente provarlo Prima C'è un problema, è perché. E qui ci sono alcuni suggerimenti per trovare un terapista inclusivo.