Mangia * questo * molte porzioni di frutta e verdure per ridurre il rischio di cancro al seno

Come se avessi bisogno di un altro motivo per consumare la frutta e le verdure, sai, oltre a migliorare la salute dell'intestino, mantenere forti i tuoi pefeers e semplicemente essere deliziosi: gli ingredienti ricchi di nutrienti possono aiutare il tuo corpo a evitare alcune malattie e malattie. E secondo una nuova ricerca, di più è di più quando si tratta di servire le dimensioni per ridurre il rischio di cancro al seno.

In un ampio studio pubblicato in International Journal of Cancer, I ricercatori hanno analizzato i dati sanitari di oltre 180.000 donne per un periodo di 32 anni. Dopo aver dato ai partecipanti questionari dietetici ogni quattro anni, i ricercatori hanno scoperto coloro che mangiavano più di 5.5 porzioni di frutta e verdure al giorno avevano un rischio ridotto dell'11 % di cancro al seno rispetto alle donne che mangiavano 2.5 o meno porzioni ogni giorno. Ancora più notevole è che i prodotti hanno avuto particolarmente successo nel ridurre il rischio delle forme più aggressive di cancro al seno, come tumori ER-negativi, arricchiti di HER2 e simili a basali. L'autrice di studio principale Maryam Farvid, PhD, afferma che questa ricerca fornisce il "quadro più completo dell'importanza di consumare elevate quantità di frutta e verdura per la prevenzione del cancro al seno", riferisce Science Daily Daily

Coloro che hanno mangiato più di 5.5 porzioni di frutta e verdure al giorno avevano un rischio ridotto dell'11 % di cancro al seno rispetto alle donne che mangiavano 2.5 o meno porzioni al giorno.

Quindi, cosa devi sapere per raccogliere i benefici per il cancro? Probabilmente soprattutto, ciò che costituisce una dimensione da porzione, in modo da poter pianificare i tuoi pasti di conseguenza: "Una tazza di verdure a foglia crude, mezza tazza di verdure crude o cotte o mezza tazza di frutta tritata o cotta" rapporto. Inoltre, assicurati di caricare su verdure crocifere (come broccoli, cavoli, cavoli e cavolfiore) e verdure gialle e arancioni (come peperoni, mais, carote e patate dolci), che erano particolarmente impressionanti nel ridurre i partecipanti 'Rischio.

Usa questi risultati come ispirazione per diventare creativo in cucina e intrufolarsi in alcuni prodotti extra ogni volta che puoi, che si tratti del tuo frullato mattutino o della cena istantanea. Tutta la fibra e gli antiossidanti possono ripagare in più di un modo.

Secondo il più grande studio di trattamento del cancro al seno di sempre, molti pazienti non hanno bisogno di chemio. Oppure, dai un'occhiata al reggiseno tecnologico che potrebbe essere in grado di diagnosticare il cancro al seno.