Mai sentirsi triste dopo il sesso? Ecco 4 motivi per cui potresti provare disforia postcoitale

3. Le tue aspettative non sono insoddisfatte

Diciamo che l'esperienza sessuale è stata casual o una cosa una tantum che sembrava eccitante. "L'alto intenso potrebbe portare ai sentimenti di essere deluso, tristezza o solitudine una volta che ci rendiamo conto che l'esperienza non verrà ripetuta", afferma Strah.

O più semplicemente, la realtà della situazione potrebbe non essere all'altezza di ciò che avevi sperato. "Ogni volta che gli standard personali sono compromessi, gli individui possono sentirsi preoccupati, sconvolti e/o delusi da se stessi o dalle loro scelte", afferma lo psicoterapeuta Aviva Kamander, LCSW.

4. Hai un trauma o vergogna sottostante

L'esperienza del desiderio sessuale e della successiva azione del sesso possono aprire le vulnerabilità che riaffiorano le ferite emotive. "Quando una persona ha sperimentato traumi e/o esperienze infantili avverse, come abuso, abbandono e disfunzione domestica", afferma Kamander, qualsiasi nuova esperienze sessuali può provocare tristezza post-sesso, indipendentemente dal fatto che il trauma sottostante sia sessuale in natura.

Come trattare la disforia postcoitale

Kamander suggerisce prima di mirare a vedere la tua esperienza come un'opportunità per conoscere i tuoi bisogni, motivazioni e valori sessuali. Anche il journaling dei tuoi sentimenti e la discussione della situazione con i tuoi partner sessuali può aiutarti. Kamander consiglia di porsi le seguenti cinque domande per cercare di individuare cosa, esattamente, non si sente bene:

1. Era prima, durante e/o dopo il sesso che hai iniziato a sentire qualcosa di angosciante?
2. È familiare a tutto ciò che hai provato in un altro momento della tua vita?
3. Il tuo comportamento ha funzionato in linea con i tuoi valori?
4. Sei soddisfatto di come sei stato trattato?
5. C'è qualcosa di cui ti penti per l'esperienza?

"Usa la saggezza compassionevole che raccogli per confortarti e applicare le conoscenze acquisite per fare scelte più soddisfacenti in futuro", afferma.

Soprattutto, sappi che la disforia postcoitale è una realtà per molti, quindi se lo si sperimenta, sii paziente e buono con te stesso. "È importante sapere cosa è giusto per te nel regno sessuale e poi lottare, il più consapevolmente possibile, fare di più di ciò che sembra sano e di supporto e meno di ciò che no". Dice Manly. E, naturalmente, la terapia con un professionista autorizzato è anche una linea d'azione raccomandata.

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