Ogni corpo è un corpo da spiaggia, ma ecco cosa fare se lo stress da bagno fa ancora male

Tuttavia, ci sono molti passaggi tra la fatfobia interiorizzata e l'accettazione del corpo, afferma Dani Bryant, MS, LMHC, LMHC, RDT. "A volte è un movimento dalla antipatia per il corpo alla tolleranza al corpo alla connessione del corpo, alla libertà del corpo, alla gioia del corpo", dice. In breve: va bene se hai abbracciato "ogni corpo è un corpo da spiaggia" nella tua testa, ma non ho ancora portato il tuo corpo bikini nell'oceano.

Per aiutare a fornire un percorso più chiaro per quelli di noi in corso, abbiamo parlato con Quinn, Tovar e Bryant su come affrontare la vergogna e l'insicurezza persistenti, in modo da poter connetterti con il tuo corpo così com'è. La prima cosa da notare: sei tutt'altro che da solo. Le definizioni limitate del corpo della spiaggia escludono la maggior parte delle persone, così molti di noi devono intraprendere il disordinato viaggio verso l'accettazione, e forse alla fine amare, i nostri corpi.

5 modi per mettersi più a proprio agio con il tuo corpo da spiaggia

1. Prenditi del tempo per guardarti davvero

"Se eviti la tua riflessione, ti sentirai a disagio quando altre persone sono in giro", dice Quinn. Le persone che sentono che il loro corpo è "cattivo" potrebbe non indugiare davanti agli specchi ed evitare di scattare foto di se stesse. Quindi il primo passo è mettersi a proprio agio con il tuo riflesso. "Guardati in bikini, guardati quando sei seduto in bikini", dice Quinn. “Guardati allo specchio, girati, piegati, scricchiola. Vedi tutto in modo che non tu non sia sorpreso."

2. Indossa il costume da bagno che si sente più comodo

Potrebbe sembrare un gioco da ragazzi, ma la cosa di cercare di amare il tuo corpo è che potresti spingerti fuori dalla tua zona di comfort. Sfidare te stesso va bene, ma non hai nulla da dimostrare. “Sono una ragazza bikini succinta. Mi piacciono la mia pancia, il culo e le braccia ", dice Quinn. “Ma se non è per te, non farlo perché è quello che pensi che dovresti fare."

Trova un costume da bagno che ti si sente bene, che si tratti di un pezzo unico, di un bikini a vita alta, di un carro armato o pantaloncini e un top. Qualsiasi costume da bagno che indossi è quello giusto fintanto che è ciò che ti fa sentire bene e non è quello che pensi che gli altri vogliano vederti dentro. "Più ti nascondi, più ti stai dicendo che il tuo corpo è cattivo e non puoi sentirti a tuo agio in questi spazi", dice Quinn.

Detto questo, a volte potresti essere diffidente nella sicurezza. Tovar spiega che come donna grassa ha più bikini, alcuni per quando è completamente al sicuro con le persone di cui si fida e altri per il nuoto pubblico. "Prendi un rischio, ma non un rischio enorme", afferma. "C'è una differenza tra" Non mi sento bene con me stesso "e" non è sicuro per me essere in questo corpo in questo posto."

3. Presta attenzione alla diversità dei corpi in spiaggia

Hai mai guardato davvero la gente in spiaggia? Se hai, probabilmente hai notato che la spiaggia non è piena di persone che sembrano Pamela Anderson e David Hasselhoff. Spettacoli come Baywatch Dipingi un'immagine non realistica di come appare in spiaggia. "Se vai davvero in spiaggia e ti siedi e guardi seriamente tutti, praticamente nessuno sembra così", dice Quinn. Notare persone anziane, persone con smagliature visibili, persone che hanno grandi pance, persone di diversi colori della pelle e tutti gli altri corpi diversi possono aiutarti a vedere che ti inserisci effettivamente in spiaggia.

4. Metti la colpa dove appartiene

La positività del corpo può sembrare un problema personale, tutto sul fatto che tu ami o meno il tuo corpo. Tuttavia, Tovar ci ricorda che la positività del corpo e i movimenti di liberazione dei grassi sono nati da una "richiesta alla società per creare più spazio e accessibilità per tutti i corpi per sentirsi al sicuro."

Quando perdi di vista gli aspetti istituzionali dell'accettazione del corpo, può iniziare a sentirsi come se fossi un traditore o una delusione per lottare per amare il tuo corpo. "È importante notare che quando stiamo facendo la domanda sulla società, stiamo dicendo che un individuo non dovrebbe lavorare così duramente per poter divertirsi un giorno al sole", dice Tovar.

Quinn aggiunge che può essere potente pensare profondamente a chi trascorre effettivamente il loro tempo a giudicare il tuo corpo. "Le persone a cui piacciono davvero se stessi non se ne fregano di quello che sembro e di quello che sto facendo", dice. Riconoscere che gli sguardi sporchi o i commenti che le persone potrebbero lanciare la tua strada sono molto di più su come si sentono per i propri corpi.

5. Onora te stesso

Infine, è importante celebrare i tuoi risultati. Hai messo un costume da bagno e sei andato in spiaggia anche se faceva paura. E, si spera, ti sei divertito molto. Festeggia te stesso per aver fatto qualcosa che hai trovato difficile e sappi che ti è permesso portare con te tutti i tuoi sentimenti.

Probabilmente hai sentito la frase "ogni corpo è un corpo da spiaggia", giusto? Tuttavia, navigare l'estate può essere impegnativo. Questa settimana, beh+Good è pubblicare tutti i corpi sono corpi da spiaggia: una guida realistica alla preparazione per l'estate per aiutarti a trattenerti con la tua fiducia, abbracciare il movimento gioioso, gestire il sudore, fare ricordi significativi e trovare un'importante ispirazione per tutto l'estate.