Tutto quello che devi sapere se il denaro è il motivo per cui non stai cercando terapia

I nostri redattori selezionano indipendentemente i marchi che consigliano. Effettuare un acquisto tramite i nostri collegamenti può guadagnare bene+bene una commissione.

Se sei qualcuno che sta pensando di cercare terapia per supportare, coltivare e curare la tua salute mentale, probabilmente hai anche considerato se puoi permetterti. Uno sguardo alle cifre per ciò che un appuntamento terapeutico settimanale o addirittura verrà funzionato potresti convincerti che il tuo budget semplicemente non può accogliere quel tipo di spesa-in particolar modo Durante una pandemica provalmente provata. Ma lo scrittore, l'allenatore del benessere e il terapeuta autorizzato Minaa B, LMSW, afferma che sono disponibili opzioni per la terapia con un budget limitato se sei disposto a sederti, fare le tue ricerche e fare molte domande.

• Minaa b., MSW, LMSW, assistente sociale autorizzato ed educatore di salute mentale

"Dico spesso alle persone che sono nuove per trovare un terapista per la prima cosa da collegare siti Web come Better Help, Psychology Today, Therapy for Black Girls o Black Female Therapists", ha detto Minaa in un recente evento per celebrare il lancio di Well+Good's 2021 Wellness Wellness Tendenze. "Questi sono alcuni motori di ricerca chiave che puoi utilizzare per trovare un terapista digitando il codice postale e riuscendo a trovare qualcuno in cui ti trovi."Da lì, consiglia di scegliere due o tre che sembrano la soluzione migliore per te.

Una volta ridotto il tuo pool di potenziali terapisti, probabilmente arriverai sulla loro homepage e troverai i loro prezzi standard. Qualunque numero vedi, però, non vederlo come un blocco stradale. Invece, dai un'occhiata ai quattro suggerimenti di Minaa per trovare qualcuno con cui parlare con chi si adatta al tuo budget, perché la terapia non dovrebbe essere una causa di più stress.

4 suggerimenti per ottenere l'accesso alla terapia con un budget, direttamente da un terapeuta

1. Chiedi una consulenza (e se è gratuita)

"Quando raggiungi il terapeuta, chiedi loro se offrono una consultazione. Il 95 percento dei terapisti lo fa perché è così che si muovono se si sentono come se avessero le capacità di lavorare con quel cliente e se possono soddisfare le loro esigenze ", ha detto Minaa. Molti fornitori di salute mentale offriranno questa consultazione per la prima volta in casa, aggiunge, quindi prendili sull'offerta prima di parlare dei prezzi per gli appuntamenti di follow-up.

2. Informati sulle scale scorrevoli

Le scale scorrevoli sono un modo per rendere molte forme di benessere-terapia incluse più economiche per tutte le persone. "Una scala mobile è fondamentalmente per le persone che non possono permettersi l'intero prezzo di una sessione. La sessione medio di tasca propria, se si vede un terapista in uno studio privato, può variare da $ 150 a $ 300 per una sessione di 45 minuti. Se un terapista offre una scala mobile, può ridurre la loro sessione di $ 150 a forse $ 75 o $ 50 ", ha detto Minaa.

"Se un terapeuta offre una scala mobile, può ridurre la loro sessione di $ 150 a forse $ 75 o $ 50."-Minna B, LMSW

I terapisti che usano questo modello chiederanno informazioni sul tuo stipendio e sulle spese per determinare quale parentesi di prezzi si adatta al tuo budget, quindi preparati a parlarne nella tua consultazione.

3. Chiama la tua compagnia assicurativa e chiedi cosa pagheranno

Ai sensi dell'Affordable Care Act, la maggior parte delle aziende è tenuta a coprire i servizi di salute mentale. Ciò significa che, almeno in parte, se ricevi benefici per l'assistenza sanitaria tramite il tuo datore di lavoro, il tuo lavoro pagherà parte della fattura degli appuntamenti di terapia, a condizione che tu scelga un terapeuta che sia in rete. "Se hai un'assicurazione, puoi chiamare il tuo fornitore di assicurazioni e farti collegarti a un elenco dei loro specialisti della salute comportamentale ... quelle persone sono in rete. Qualcuno che è in rete significa che accettano la tua assicurazione, quindi non devi preoccuparti se devi pagare una tasca propria ", ha detto Minaa.

4. Sappi che non sei mai bloccato in un terapista, puoi smettere in qualsiasi momento

"Dico spesso alla gente di riconoscere che, come terapisti, siamo abituati alle persone che vanno e vengono. È nostro compito sedersi a disagio. Quindi, se non ti piacciono i nostri servizi, va bene dirci ... non sentirti obbligato a rimanere solo con una persona e sentirsi a tuo agio con solo dire: "Sai cosa? Penso che andrò avanti ", ha detto Minaa.

Tienilo a mente e non ti sentirai bloccato in un anno o più di frequentare (e pagare) sessioni di terapia. Farai solo ciò che funziona per te in questo momento e ehi, è grande per la tua salute mentale e la salute finanziaria.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere delle prime gocce e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.