Esattamente come provare più gioia nella tua vita in 7 giorni o meno

Giorno 9: concentrati sul gioco

Oggi, pensa come un bambino. È importante centrare la facilità di felicità. Vai in un parco e gioca con un amico-frisbee, kickball, una lotta con la palla di neve o qualsiasi altra cosa suoni divertenti. Veramente lasciarsi andare! Puoi anche stare dentro e mettere insieme un puzzle, costruire un forte o guardare qualcosa di sciocco che ti ricorda la tua infanzia. La mia pratica preferita per facilitare questo tipo di gioiosa nostalgia è ricreare la mia infanzia sabato mattina con cereali e pantaloncini pixar.

Giorno 10: crea una playlist

Fai una playlist di canzoni diverse che ti portano gioia e inviali a qualcuno a cui tieni. La playlist può essere un mix di temi, qualcosa di stagionale o può anche contenere un messaggio segreto. Mi piace creare playlist dei miei episodi di podcast preferiti o progettare una playlist che si rivolge a una scintilla creativa. Prova a creare una playlist di canzoni da un genere diverso da quello che ti piace in genere e ascoltalo con gli amici durante la cena o quando la luce del giorno splende sulla tua pelle.

Giorno 11: ballo

Metti i tuoi brani preferiti e balla per una canzone o due, anche se non ne hai voglia. In questo modo è valido per aumentare il tuo umore e può supportare la salute del cervello con l'età. Puoi usare una playlist che ti sei creato o trovare un'opzione premade su una piattaforma come NTS. Quindi, come si suol dire, balla come se nessuno stesse guardando. Se hai bisogno di ispirazione, dai un'occhiata al progetto di Dance per imparare dai coreografi professionisti o persino a provare il seguente video per principianti da ballo da Amanda Kloots.

Giorno 12: parla con un amico

Chiama o esci con un amico-non gli messaggi consentiti. Parlare con la tua voce, invece di comunicare attraverso il testo, può facilitare un più forte senso di connessione, che a sua volta può preparare il terreno per momenti gioiosi.

Scuoti il ​​tuo tipico flusso di conversazione facendo qualcosa insieme in genere no. Forse potresti tenere un diario da sogno e poi condividere le tue voci tra loro. Oppure, se i tuoi programmi non si allineano e non puoi chattare dal vivo, usa le note vocali per inviarsi a vicenda messaggi personalizzati. Forse provi anche a giocare a 20 domande tramite note vocali. Chiamiamo spesso i nostri amici per condividere notizie grandi o emotive, quindi considera come provare più gioia a causa di scambi banali ma spontanei come recuperare un amico.

Giorno 13: passare una serata premurosa

Prendi un amico o due per una serata fuori che sembra più intenzionale della solita scena del bar o del ristorante. Pianifica una serata o una serata curiosità, vai a vedere una proiezione di un film campy o visita una nuova mostra in un museo, come questa al Metropolitan Museum of Art di New York City che prendono precauzioni Covid-19, ovviamente. La chiave è uscire insieme, poiché connettersi con gli altri può provocare gioia. Lasciatevi il tempo per riflettere e parlare dell'attività che hai scelto, anche questa è una sera da assaporare.

Giorno 14: trova il sole

Questa settimana ti sei sfidato in diversi modi, ma uno degli obiettivi più semplici che voglio che mi punta oggi (e ogni giorno, TBH) è trovare un po 'di sole. L'esposizione al sole aiuta a innescare il rilascio di serotonina, l'ormone del benessere del cervello. Catturare alcuni raggi può sembrare una passeggiata, svegliarsi presto per trascorrere un po 'di tempo da solo in natura, o in caso di schieramento di una lampada da foto-meteo. Lasciati prendere un po 'di sole e non essere sorpreso di vedere il tuo umore illuminare a turno.

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