Esattamente cosa.S. Il nutrizionista dell'esercito cerca in uno snack bar

3. Scegli un bar con meno di 10 grammi di zucchero

Mentre i grassi sopra menzionati sono così riempitivi, uno con troppo zucchero può aumentare i livelli di zucchero nel sangue. In generale, un bar con meno di 10 grammi di zucchero si adatta al conto. Dr. Bustillos ha un avvertimento. "Tieni presente che ci sono alcuni ottimi bar che non hanno additivi e sono realizzati principalmente in cereali integrali, frutta secca e noci. Questi bar avranno più di 10 grammi di zucchero totale per porzione, quindi prendi la decisione migliore per te ", dice.

4. Trova una barra che confeziona almeno 8 grammi di proteine

Dal momento che l'intera parte del mangiare una barra proteica è, ehm, mangiare proteine, assicurati di avere una buona quantità nello spuntino pomeridiano.

5. Scegli un'opzione con più di 4 grammi di fibre

Le donne hanno bisogno di circa 25 grammi di fibra al giorno per una buona digestione e sazietà. Quindi una barra che controlla quattro o più di loro è un punteggio, dice il nutrizionista.

Dr. Bustillos non nomina le barre che soddisfano questi criteri, ma ho fatto un po 'di etichetta nutrizionale snooping per identificarli da solo. Ora che conosci le tue cose, puoi fare lo stesso, ma puoi andare avanti e fare scorta delle seguenti opzioni in questo momento:

1. Kind Protein Bar, al cioccolato fondente al burro di mandorle: 18 percento del valore giornaliero di grassi saturi, 14 grammi di zucchero, 12 grammi di proteine, 5 grammi di fibra
2. Rxbar, spezia di zucca, barra proteica: 5 percento del valore giornaliero di grassi saturi, 13 grammi di zucchero naturale, 12 grammi di proteine, 5 grammi di fibra

Ecco come piegare le tue camicie come fanno nella u.S. Esercito. Ed ecco come allenarsi per il test di fitness.