Sentirsi bla e non motivato per allenarti? Questi 5 semplici movimenti possono aiutarti a rimanere sbalordito

2. Swing, Sway o Rock una parte del tuo corpo

Se sei nella tua testa e ti senti emotivamente sopraffatto, questo è un buon modo per cadere nel tuo corpo portando la tua consapevolezza alla tua forma fisica. Potrebbe essere piccolo come toccare la punta. "Il momento fisico influenza la motivazione cognitiva", afferma Hornthal. "Non c'è modo" giusto "per muoversi. Si tratta di micro-movimento perché piccoli movimenti portano a grandi cambiamenti."

3. Sposta la postura

È comprensibile che non ti senta pronto o ispirato a muoverti se sei arrotondato, curvo o in altro modo tieni il tuo corpo in un modo che rende il movimento inaccessibile. Ma il contrario è altrettanto vero, secondo Hornthal. "Il movimento nel corpo influenza la connessione e l'attività nel cervello, che possono creare opportunità per nuove idee, nuova prospettiva, concentrazione, attenzione e pensieri", dice, quindi tira indietro quelle spalle, impila la colonna vertebrale e vedi se questo non lo fa Fare qualcosa al tuo umore.

4. Ruotare o cambiare direzione

"Il modo in cui muoviamo influenza il modo in cui pensiamo", dice Hornthal, "quindi quando stiamo cercando di cambiare i nostri pensieri, questo è un modo semplice per creare slancio che porta alla motivazione."Se sei abituato a muoverti in un modo sempre, considera le attività di prova che ti richiedono di muoverti in diversi piani di movimento. Ad esempio, piuttosto che andare sempre avanti, come quando cammini, prova un'attività come il tennis che ti costringe ad affondare di lato. Non solo può cambiare la tua prospettiva, ma può anche aiutarti a evitare lesioni e aumentare la longevità.

5. Porta attenzione al tuo respiro

"Lascia che guidi la tua prossima mossa", dice Hornthal del tuo respiro. Questa è una delle forme di meditazione più semplici. Basta attirare la tua consapevolezza per le tue inalazioni e le tue espirazioni può mettere a tacere qualsiasi pensiero possa soffocare la tua motivazione, allo stesso tempo calmare il tuo sistema nervoso in modo da poter bypassare qualunque blocco motivazionale si metta sulla tua strada.

"I corpi a riposo rimangono a riposo", dice Hornthal. “Quindi l'obiettivo è creare slancio, che porta fisiologicamente e psicologicamente alla motivazione. Il movimento in modi semplici e piccoli è il modo più semplice per creare slancio."Ricorda che la prossima volta che hai bisogno di un po 'di oomple in più e vuoi usare il movimento per essere motivato.