Sentirsi traumatizzato dopo una rottura con un partner violento? Ecco cosa devi sapere sulla sindrome delle relazioni post-traumatiche

Alcuni fattori di rischio per i PTR sono un trauma o abusi precedenti, una storia di abuso di sostanze, una storia familiare di PTSD o altri disturbi della salute mentale, scarse capacità di coping, mancanza di supporto sociale e stress continuo, Nichols aggiunge. Tuttavia, non tutti coloro che sperimentano una relazione violenta avranno PTR, proprio come non tutti coloro che sopportano il trauma ottiene PTSD.

È importante notare che mentre altre cose traumatiche Oltretutto L'abuso può accadere in una relazione, PTRS è specifico per aver vissuto una partnership intima abusiva. “Potrebbe essere più comune scoprire che coloro che sperimentano un trauma all'interno della relazione (i.e., morte, malattia grave, incidente) Sviluppare sintomi correlati al PTSD ", chiarisce Nichols. Lottare per elaborare una rottura particolarmente terribile, per esempio, non significa necessariamente che tu abbia PTR. Tuttavia, "è fattibile che una volta che qualcuno si riprende dalla rottura, possa diventare più consapevole degli aspetti abusivi di una relazione, causando quindi sintomi relativi ai PTR", afferma Nichols.

Poiché PTRS non è una diagnosi di DSM ufficiale, alcuni terapisti usano semplicemente la diagnosi di PTSD. "Per i miei clienti, utilizzo la diagnosi di PTSD, in particolare perché l'attuale DSM ha ampliato la definizione e i criteri diagnostici per includere" esposizioni ripetute "invece della precedente" singola esposizione a [a] evento traumatico ", afferma Scott (che è rilevante per una relazione violenta in cui sei stato costantemente esposto al trauma). “Ho sempre usato la diagnosi di PTSD perché il trauma è un trauma quando si tratta del mio stile di terapia e della mia teoria."

Indipendentemente da come lo etichetta, il tuo dolore è valido. Non importa quale fosse la relazione o la rottura, le rotture sono terribili. È comprensibile che possano influenzarti profondamente.

Quindi come è diverso da PTRS da PTSD?

Se PTRS è così simile a PTSD, perché ha bisogno della propria sottocategoria? Bene, c'è una differenza tra i due.

"Quelli con PTR presentano sintomi relazionali invece dei sintomi di evitamento del segno distintivo associati a una diagnosi di PTSD o CPTSD", spiega Nichols. Per abbatterlo un po ', le persone con PTSD o CPTSD (che sta per PTSD complesso) tendono a evitare cose che sono correlate o ricordare loro il loro trauma, come luoghi, eventi o persino pensieri e sentimenti. Questo non è necessariamente il caso per le persone con PTR, suggerisce la ricerca.

Invece, le persone con PTR sperimentano una diversa serie di sintomi che hanno a che fare specificamente con le loro relazioni con gli altri. Questi includono difficoltà a fidarsi degli altri, solitudine o isolamento, saltare in nuove relazioni, vergogna, colpa, auto-colpa e credere che il mondo non sia sicuro. Questo è probabilmente il risultato di come sei stato ferito nella relazione.

Detto questo, c'è Alcuni sovrapposizione tra altri PTR e sintomi PTSD. Entrambe le condizioni coinvolgono sintomi di ri -perienzia (come avere flashback o ricordi ricorrenti o sogni del loro trauma) e quelli che sono noti come sintomi di eccitazione e reattività (come sentirsi facilmente sorpresi o tesi, o sentirsi irritabili o avere esplosioni arrabbiate). È anche possibile che qualcuno possa avere entrambe le condizioni, aggiunge Nichols.

Tuttavia, Scott afferma che le persone non dovrebbero concentrarsi così tanto sull'ottenere l'etichetta prima di cercare aiuto perché il trauma è complesso e i sintomi e le esperienze differiscono da persona a persona. "La mia esperienza clinica nel trattamento del trauma è che non c'è una soluzione rapida, indipendentemente da ciò che causa la lesione", dice. “Le risposte trauma comuni di evitamento, pensieri e ricordi invadenti, aumento dell'attivazione del sistema nervoso e cambiamenti negativi dell'umore appariranno diversi per ogni cliente e ogni trigger."

Invece, Scott afferma che le persone dovrebbero concentrarsi principalmente sull'ottenere l'aiuto di cui hanno bisogno. “In generale, direi che il trauma e il dolore possono presentarsi come molti sintomi sovrapposti, quindi ne vale la pena se colpisce la vita quotidiana di qualcuno per parlarne con un professionista."

Cosa può aiutarti a far fronte a PTR

Sfortunatamente, questi sintomi possono durare un po ', specialmente senza trattamento e non esiste una sequenza temporale fissa. "Può essere per lo più risolto, dove non influisce sulla vita quotidiana, ma i trigger rimangono e possono essere pressati in qualsiasi momento", afferma Scott. “In genere, le persone sono più reattive tra uno a sei mesi dopo il trauma, ma l'attivazione si cera e cala per tutta la vita e possono essere cicliche."

Allora come puoi gestirlo? Prima di tutto, Nichols raccomanda di trovare un terapista informato dal trauma per essere diagnosticato e, soprattutto, ricevere cure adeguate. Dice di cercare un terapeuta che ha un allenamento in esposizione prolungata (PE), desensibilizzazione del movimento degli occhi e retrocesso (EMDR), terapia di elaborazione cognitiva (CPT) o terapia cognitiva comportamentale focalizzata sul trauma (TF-CBT), come queste forme di terapia vengono mostrati per aiutare le persone a elaborare e far fronte a eventi traumatici. Scott pratichi il lavoro traumatico basato su somatico e il bracciolatura e afferma che EMDR, terapia narrativa, yoga terapeutica e terapia di gruppo sono anche opzioni popolari. (Questi tipi di terapia sono spesso elencati nella pagina di oggi di un terapeuta, che puoi trovare attraverso questo database.)

Per capire quale tipo è meglio per te, parla con un terapista prima del tuo primo appuntamento. È possibile che più tipi di terapia possano aiutare, quindi non esercitare troppa pressione su te stesso per trovare la prima volta quella esatta.

Non dimenticare che la relazione che hai con il tuo terapista è fondamentale. "Come in tutte le relazioni terapeutiche, l'importante è che il cliente si sente sicuro e supportato, e c'è un buon rapporto", afferma Scott. Potrebbe volerci del tempo per trovare la soluzione giusta, e va bene.

Nichols consiglia inoltre di costruire un solido sistema di supporto che ti fidi, impegnarti in auto-cura, stabilire confini e cercare di far sentire il tuo spazio il più confortevole possibile.

Scott aggiunge l'importanza di assumere farmaci, se necessario e apprendere le capacità di messa a terra. Un esempio di una tecnica di messa a terra è il metodo 5-4-3-2-1, in cui elenchi cinque cose che puoi vedere, quattro cose che puoi sentire, tre cose che puoi sentire, due cose che puoi sentire e una cosa può assaggiare (o essere grato per).

Guarigione da una relazione violenta fa schifo: non c'è modo eloquente per dirla. Non avresti dovuto passare attraverso quello che hai fatto, sia con il tuo partner che dopo la tua rottura. Cerca di essere compassionevole con te stesso. I tuoi sentimenti sono validi e meriti supporto.

Se stai attualmente vivendo o hai sperimentato abusi, contatta La hotline nazionale per la violenza domestica Chiamando 1-800-799-Safe (7233), i messaggi di testo iniziano a 88788, o chattare con loro online.