Ho provato la celebrità amava l'allenamento di stimolazione dei muscoli elettro con una lista d'attesa di 70k e ho chiesto a un esperto se è legittimo

Com'è l'uso di katalyst

Iniziare con una sessione di katalyst è significativamente più coinvolto del tipico allenamento a casa. Innanzitutto, metto il mio strato di base, una camicia sottile e pantaloncini progettati per trattenere l'umidità. Sì, umidità e molto di esso: il kit katalyst è dotato di un grande flacone spray, usato per rimodellare gli elettrodi sulla tuta con acqua, poiché devono essere inzuppati per condurre elettricità.

Quindi, ho messo la mia tuta (un membro del team di Katalyst mi ha insegnato a metterlo via zoom prima della mia prima sessione), un gilet e pantaloncini con elettrodi su ciascuno dei muscoli principali. La tuta è molto aderente, tanto che mi sentivo come se la mia gamma di movimenti fosse limitata (presto ho imparato che questo è necessario affinché la tuta funzioni e che avere la piena mobilità non è davvero importante, poiché la tuta lo è contrarre il muscolo per te).

Dopo aver collegato il pacco batteria, che si adatta alla tasca della tuta, ho fatto un breve set-up in cui ho determinato quanto un impulso che ho potuto gestire su ciascuno dei principali gruppi muscolari. (È possibile regolare l'intensità individualmente per quad, muscoli posteriori della coscia, glutei, parte bassa della schiena, schiena centrale, parte superiore della schiena, torace, bicipiti, tricipiti e ABS.) Al livello più basso, lo stimolo elettrico sembra un solletico o per spilli e aghi delicati. Ma per gli allenamenti di forza di Katalyst, l'idea è quella di impulsi su un livello che fa contrarre pienamente il muscolo. Lo sai quando lo senti: all'inizio la sensazione è sorprendente, come se il tuo muscolo avesse una mente a sé stante e si contrae con più forza di quanto farebbe durante un normale allenamento.

Negli allenamenti di forza di Katalyst, che il fondatore Bjoern Woltermann afferma rappresenta l'uso classico di EMS, questi impulsi e quindi le contrazioni muscolari complete per quattro secondi, quindi fermati per quattro secondi di riposo. I movimenti semplici, come squat, riccioli di bicipiti e affondi, sono coordinati con gli impulsi, come dimostrato dai formatori nei video registrati sull'app di Katalyst. I formatori aumentano l'intensità degli impulsi durante l'allenamento (l'app è collegata al pacco batteria della tuta tramite Bluetooth).

Gli impulsi rendono i movimenti tipicamente più difficili molto più difficili. Soprattutto quando l'intensità è cresciuta, mi sentivo molta fatica muscolare. Anche i muscoli che non erano stati presi di mira direttamente dal particolare esercizio sono stati operativi, ho trovato gli impulsi sui miei addominali, ad esempio, come un utile promemoria per coinvolgerli in ogni momento.

Sono stato avvertito che sarei stato estremamente dolorante nei prossimi giorni, ma non era così male come pensavo (il che mi ha fatto chiedermi se avevo troppo paura per alzare l'intensità abbastanza in alto). Una cosa che probabilmente ha aiutato: la modalità di recupero di Katalyst, in cui potrei sdraiarmi e far sì che la tuta inviasse impulsi elettrici molto delicati, inteso ad aiutare a eliminare l'accumulo di acido lattico. Katalyst ha anche altre due modalità di allenamento, cardio e potenza, che presentano un movimento più dinamico e impulsi più frequenti e meno intensi. Ci sono una varietà di video di allenamento in ogni categoria, tra cui alcuni con un focus specifico (come la prevenzione degli infortuni ACL o la stabilità e l'equilibrio), nonché quelli basati su altri tipi di allenamenti (come lo yoga e la boxe).

Anche se non posso dire che 20 minuti di un allenamento di katalyst mi hanno fatto sentire come se avessi fatto due ore di lavoro in palestra, ho trovato gli allenamenti divertenti e volarli e per essere super facili per la piccola casa Spazi, poiché sono principalmente esercizi in piedi che non si muovono molto. D'altra parte, tuttavia, ho scoperto che la configurazione relativamente complessa è un po 'disincentiva a adattarsi in una sessione.

È legittimo?

Dr. Gallagher afferma che Katalyst e altri allenamenti EMS potrebbero funzionare bene per coloro che cercano un allenamento più efficiente, ma ulteriori ricerche sulla tecnologia devono essere fatte prima di poter dare un approvazione suonante.

Tuttavia, afferma che il basso impatto di EMS sul corpo, non ci sono carichi esterni come pesi, lo fa un'opzione attraente per coloro che si stanno riprendendo da lesioni, che vivono con l'artrite o vivono problemi articolari per ottenere ancora un allenamento impegnativo.

Usa il katalyst o qualsiasi dispositivo di stimolazione elettro -muscolare con cautela, dice, poiché troppa intensità potrebbe portare alla rottura dei muscoli. Non usarlo se sei incinta, hai problemi cardiaci, un pacemaker o qualsiasi altro dispositivo medico impiantato e parla con il proprio medico se non sei sicuro che sia consigliabile utilizzare.

Mentre la FDA afferma che Katalyst è sicuro per l'uso domestico, sarebbe saggio provare prima EMS in uno studio di persona, sia per avere una guida pratica da un esperto, sia per essere sicuri che ti piaccia (soprattutto considerando Katalyst viene fornito con un prezzo ripido di $ 2.385).

Una cosa è certa: katalyst e allenamenti come se stanno diventando solo più popolari. "Vedremo dispositivi come questo in aumento", afferma DR. Gallagher. “Vedremo persone che vogliono usarlo e voler ottenere quel vantaggio."