La fibra è una super stella di salute intestinale, ma può anche ridurre il rischio di malattie cardiache

Ultimo ma non meno importante, DR. Hunnes afferma che una dieta con molti alimenti ricchi di fibre è probabilmente anche ricca di piante, che portano molti nutrienti con loro. Le piante che sono una buona fonte di fibre sono anche estremamente elevate in vitamine, minerali, fitonutrienti (nutrienti vegetali che sono buoni per il cuore) e grassi monoinsaturi e polinsaturi che possono anche aiutare la salute del cuore, DR, DR. Spiega Ellis. Inoltre, molti di questi alimenti, come le bacche, sono anche antiossidanti e antinfiammatori, entrambe le caratteristiche che hanno dimostrato di svolgere un ruolo nella prevenzione delle malattie cardiache.

Se sei preoccupato di mangiare più fibre (e cibo ricco di nutrienti in generale), è importante allontanarsi dal giudicare troppo duramente. In effetti, la classe dei fattori socioeconomici, la razza, la vicinanza ai dessert alimentari, lo stato dell'immigrazione influiscono sull'accesso delle persone a cibi freschi e ricchi di nutrienti e il tempo per cucinare e prepararli. Tuttavia, se hai cercato un passo attuabile da fare per abbassare il rischio CVD, esplorare cibi a base vegetale che sono ricchi di fibre è un luogo utile per iniziare.

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