Per tutto il tempo che ricordo, ho odiato l'allenamento della forza, ma ecco cosa è cambiato per me

2. La console

Quando sei pronto a fare un allenamento, cammini semplicemente fino alla console dall'aspetto della metà del secolo e tocca lo schermo. Sei accolto da un display di benvenuto che ti chiede di selezionare il tuo profilo e da lì atterri sulla pagina di selezione dell'allenamento. Ci sono lezioni quotidiane dal vivo se questa è la tua cosa, e c'è anche un tesoro di diverse modalità-HIIT, forza, yoga, boxe cardio, allenamento per mobilità e allenamenti restaurativi-corpo-parte di allenamento specifico per il corpo, core, minuscolo-come corpo-minuscolo come la parte inferiore del corpo-come corpo. così come sfide e programmi.

3. I pesi

Parte del genio del sistema di tempo è che tutti i pesi sono regolabili. Sono conservati sotto la console e man mano che progredisci in diversi allenamenti, ti verrà richiesto di cambiare i tuoi pesi (ne parleremo più avanti).

4. Il monitor del tasso cardiaco

Il tempo ha un'integrazione del monitor della frequenza cardiaca nella sua programmazione, quindi mentre stai attraversando gli allenamenti, puoi vedere la frequenza cardiaca in diverse zone. Questo può essere particolarmente utile se hai intenzione di fare molto HIIT e vuoi aumentare i tuoi sforzi; Tuttavia, il marchio ha recentemente annunciato l'integrazione con Apple Watch, quindi se ne hai uno, sei pronto. E in caso contrario, ora potrebbe essere il tempo.

Ora puoi usare il tuo Apple Watch come monitor per la frequenza cardiaca quando ti alleni con il tempo.

Quanto costa il tempo?

Buono q. Dipende dal pacchetto che acquisti. Ecco i dettagli per ciascuno di essi.

1. Il pacchetto di starter a 4 pezzi, $ 2,295

Il pacchetto di avviamento è quello che ho e funziona alla grande per me. A meno che tu non voglia davvero allenarti con una panchina di peso o vederti frequentemente usando un bilanciere, questa è la tua scommessa migliore perché puoi utilizzare il pavimento per fare così tanti movimenti diversi. Viene fornito con i seguenti elementi:

• Un tappetino aderente
• 2: 7.Dumbells da 5 libbre
• 4 collari di manubri
• Piastre di peso per manubri

2. Il pacchetto Plus 9 pezzi, $ 3,045

Se ti piacciono il sollevamento pesi e sai che userai il bilanciere e le piastre extra, ti saluto. Questo set da 9 pezzi è anche un ottimo acquisto perché viene fornito con strumenti di recupero come un rullo di schiuma, quindi puoi sollevare e quindi arrotolare i muscoli in uno stato di beatitudine senza tensione. Viene fornito con i seguenti elementi:

• Un tappetino aderente
• 2: 7.Dumbells da 5 libbre
• 6 collari di manubri
• Piastre di peso per aumentare i manubri
• Monitor della frequenza cardiaca
• Rullo in schiuma
• Panchina di peso pieghevole
• Piastre di peso per manubri
• 2: piatti da competizione da 25 libbre

3. Il pacchetto Pro 13 pezzi, $ 3,795

Per la folla nata-be-buff, questo è il pacchetto per te. Viene fornito con una barra tozza, attrezzatura di recupero e tutte le campane (bollitore). Riesco a vedere questo pacchetto funzionare per qualcuno che si è sollevato per un po 'e vuole portarlo al livello successivo aggiungendo attrezzatura alla loro casa.

• Un tappetino aderente
• 2: 7.Dumbells da 5 libbre
• 6 collari di manubri
• Piastre di peso per aumentare i manubri
• Monitor della frequenza cardiaca
• Rullo in schiuma
• Panchina di peso pieghevole
• Piastre di peso per manubri
• 2: piatti da competizione da 25 libbre
• 2: piatti da competizione da 45 libbre
• Kettlebell regolabile
• Sistema squat pieghevole

L'app Tempo

Una volta che hai il tuo sistema, l'accesso all'app Tempo e il sistema operativo costa $ 39, che è relativamente uguale sia a Peloton ($ 40) che un po 'più costoso di un'opzione come Myx ($ 29). È importante notare questo costo, tuttavia, poiché hai davvero bisogno dell'adesione per far funzionare la tecnologia.

Come sono gli allenamenti?

Ho provato alcuni dei diversi tipi di allenamento e adoro le lezioni HIIT, quindi mi sono bloccato principalmente a quel tipo di contenuto. Le classi si fondono il peso corporeo e i movimenti ponderati nel corso della lezione in modo da non rimanere mai bloccato a fare una cosa.

Intensità

In termini di intensità, di solito ho selezionato classi intermedie che sono piuttosto in mezzo alla strada in termini di difficoltà (caro Ali: questo è l'intermedio). La classe "avanzata" che ho preso è stata una sfida, ma non la cosa più difficile che abbia mai fatto in vita mia. Quindi tutto in tutto, c'è qualcosa per te qui, e puoi alzarlo o giù a seconda di come ti senti.

Formatori

Una cosa che mi piace della macchina del tempo è che i formatori sono tutti davvero incoraggianti senza essere troppo sdolcini o esagerati. Puoi anche alzare la musica in modo che sia più forte dei segnali degli allenatori se vuoi solo sfuggire e sudare, o in alternativa, puoi davvero concentrarti su ciò che dice l'allenatore.

Modifiche

Ho parlato molto delle modifiche e vale la pena notare come ciò accada all'interno del sistema. Quando si utilizza un modulo improprio, viene visualizzato un call-out sullo schermo e ti dice di regolare con istruzioni specifiche su come eseguire correttamente la mossa. Uno che ottengo spesso è permettere alle mie ginocchia di venire sopra le dita dei piedi quando sto accovacciato. Con la spinta, tuttavia, sono in grado di sporgere il sedere e sentire il pieno impatto della mossa. Ti dà credito per aver risolto la mossa sullo schermo in modo da sapere che puoi continuare a muoverti o continuare a modificare il tuo modulo.

Conteggio dei rappresentanti

Un'altra cosa che mi piace dell'esperienza sullo schermo è che sei in grado di vedere quante ripetizioni completi nel corso di un set. Questo ti permette davvero di rimanere onesto con te stesso e non rilassarti mentre la classe continua.

Raccomandazioni sul peso

Prima di fare qualsiasi giro di mosse, il tempo suggerisce il peso che dovresti usare per completare il round. Il sistema di peso è, ancora una volta, codificata a colori e i collari sono facilmente scivolati via in modo da poter cambiare i pesi mentre riprendi il respiro. Dopo il set, puoi toccare sullo schermo per dire se i pesi fossero o meno per le mosse che hai provato in modo che il sistema diventa più intelligente e possa guadagnare REC migliori per te in futuro.

Ne vale la pena?

Mentre fino a $ 2k per le attrezzature insieme a un abbonamento mensile non è esattamente conveniente, ho scoperto che ho costantemente usato le attrezzature e gli allenamenti del tempo più di ogni altro in passato. Non solo gli allenamenti sono coinvolgenti, ma assomigliano molto più da vicino a lezioni di fitness in studio o allenamenti in palestra rispetto ad altre app di allenamento della forza che ho provato. (Non è molto divertente farti sempre sbriciolare il collo per vedere la mossa successiva sul telefono, a destra?)

Oltre a visualizzare le mosse su un grande schermo, la tecnologia di movimento 3D, che consente alla macchina di correggere la mia forma in tempo reale mi ha aiutato a ottenere di più dai miei allenamenti di quanto non abbia fatto in passato. Mi ha anche fatto tornare anche più frequentemente perché non ho strani lesioni dal fare una determinata mossa con una forma scadente.

L'unica altra cosa da notare è che puoi sollevare pesi in palestra e puoi fare movimenti del peso corporeo senza acquistare nulla, quindi ci sono modi per replicare i tipi di mosse che farai senza investire in una macchina costosa. Ma ciò richiede anche lavoro, pianificazione e una dedizione simile a un allenatore.

Tuttavia! Se, come me, vuoi semplicemente presentarti, allenarti in modo coerente e vedere i risultati che aumentano i muscoli dei tuoi sforzi con varietà nella tua routine, a quell'acquisto è un gioco da ragazzi.

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