Trauma di dieta generazionale come rompere il ciclo dietetico con i tuoi figli

Bower nota che lei vuole rompere questo ciclo nella sua stessa famiglia: "Dopo aver avuto mia figlia, sapevo che volevo fare di meglio", dice lei. "Poco dopo la sua nascita, sono saltato nella nutrizione anti-dieta. Non parliamo negativamente dei nostri corpi a casa mia e ho dovuto ricordare a mia madre più volte il suo linguaggio di vergogna del corpo davanti ai miei figli."

Quanto è comune un trauma dietetico generazionale?

La frase genitoriale comune "i tuoi figli guardano sempre" evidenzia come i nostri figli imparano dai nostri atteggiamenti e comportamenti con il cibo. Ora abbiamo ricerche che attirano associazioni tra le abitudini alimentari della madre e gli atteggiamenti dei bambini nei confronti del cibo giovane come il bambino!

Il dietetico intuitivo alimentare Kelsey Kunik, Rdn, di gentiosamente nutrito, si espande su questa idea: “Impariamo come essere nel mondo, ciò che è importante e ciò che dovremmo dare la priorità fin da giovane mentre guardiamo gli adulti che ci circondano. Quando guardiamo gli adulti nelle nostre vite partecipare alla dieta e ai modelli alimentari disordinati, ci viene mostrato fin da giovane che i nostri corpi sono pensati per essere controllati, il cibo deve essere temuto e i nostri istinti e le nostre preferenze non dovrebbero essere fidati."

Quindi, quanti di noi stanno lottando con questo? Le statistiche potrebbero sorprenderti. “Secondo questa recensione del 2023 in Journal of American Medical Association Pediatrics, Uno su cinque bambini mostra a livello globale segni di alimentazione disordinata ", afferma Dani Lebovitz, MS, RDN, un esperto di positività per il cibo e il corpo di Kids a Franklin, Tenn. "Allo stesso modo, da un altro studio del 2010 in Ruoli sessuali, I bambini di tre anni esprimono una preferenza per la magrezza. Ora più che mai, è importante cambiare la conversazione intorno al cibo e ai corpi con i nostri figli."

Quali sono i segni del trauma della dieta generazionale?

Se ti stai chiedendo se hai sperimentato un trauma da dieta generazionale, Emily Settler, Rd, LD di alimentazione intuitiva resa semplice, dice per porsi queste domande, le tue risposte possono essere piuttosto che apri.

• Ti senti degno del cibo?
• Provi colpa o vergogna quando mangi determinati cibi?
• Pensi di essere autorizzato a mangiare e goderti tutti i tipi di cibi?

Se fai fatica a dieta cronica e restrizione, sentimenti di insoddisfazione del corpo, bassa autostima o angoscia emotiva intorno al cibo, potresti sperimentare gli effetti a valle del trauma della dieta generazionale. È importante notare che questi sintomi possono apparire a qualsiasi età e possono apparire diversi da persona a persona.

Rompendo il ciclo

La rottura del trauma della dieta generazionale si riferisce al processo di superamento dell'impatto negativo che la dieta e i comportamenti alimentari disordinati possono avere sulle persone e sulle loro famiglie di generazioni. Il trauma dietetico si riferisce all'angoscia emotiva e psicologica causata da diete restrittive, vergogna del corpo, stigma del peso e relazioni malsane con il cibo e l'immagine del corpo.

Per rompere il trauma dietetico generazionale implica il riconoscimento e la sfida di questi schemi dannosi, promuovendo un approccio positivo e inclusivo all'immagine alimentare e corporeo, promuovendo l'accettazione del corpo e abbracciando i principi alimentari intuitivi. Quando inizi a fare questo turno, una sfida comune è essere in grado di comunicare chiaramente con coloro che ti circondano sui tuoi trigger e cosa possono fare per supportarti in modo diverso in futuro.

“Una delle maggiori sfide che vedo sono i familiari o gli amici a disagio o addirittura arrabbiati per l'approccio mutevole del cliente alla loro auto-cura e rifiuto della cultura dietetica. A volte, il viaggio non di dieta di una persona può includere sentirsi alienati da alcune persone nella loro vita perché la loro principale comunanza era la dieta, il che può causare la fine o il cambiamento delle relazioni ”, spiega Caroline Young, MS, RD, Ryt, proprietario di tutta la nutrizione.

Trovare supporto

Per rompere il ciclo all'interno della tua famiglia, potrebbe essere necessario prima fare la tua guarigione. Se vuoi guarire dal tuo trauma dietetico, trarrai beneficio dal sostegno di terapisti, dietisti e altri professionisti sanitari specializzati in alimentazione disordinata e guarigione dell'immagine corporea.

“Alcuni degli strumenti più potenti per guarire dal trauma dietetico generazionale includono il lavoro di parti e valori. Guido i clienti attraverso un processo di identificazione del primo momento della loro vita quando ricevono il messaggio dai loro genitori o caregiver che il loro corpo è un problema da risolvere o che il cibo è qualcosa di cui hanno bisogno per controllare da vicino ", afferma Young.

Una volta che hai capito la tua storia, avrai bisogno di un approccio unico per rompere il ciclo con i tuoi figli. "I genitori che sono pronti a rompere il trauma della dieta generazionale possono iniziare trasformando le loro pratiche di genitorialità alimentare e gli ambienti di alimentazione, preparando le basi per i loro figli per avere una relazione sana permanente con il cibo e il loro corpo", offre Lebovitz. Se sei un genitore, non è mai troppo tardi per iniziare a rompere il ciclo.

The Wellness Intel di cui hai bisogno, senza la BS che non ti iscrivi oggi per avere le ultime (e più grandi) notizie sul benessere e suggerimenti approvati da esperti consegnati direttamente alla tua casella di posta.