Regalati questo collo delizioso, spalle, polsi e schienale si estende prima di andare a scattare il tempo dello schermo

Spencer trascorre circa la prima metà del video concentrandosi sull'alleviamento e alle spalle i muscoli del collo e delle spalle. Rimarrai stupito da quanto avevi bisogno di queste inclinazione del collo e involtini quando le fai. Un po 'di polso si estende per la parte della parte superiore del corpo della serie per alleviare i tendini dalla tensione di scorrimento o digitazione tutto il giorno.

Per la seconda metà del video, la parte inferiore del corpo e la colonna vertebrale sono al centro della scena. Inizierai in un cane verso il basso da cui spostarai in tratti di vitello e anca. Successivamente, trovati sul pavimento mentre estendi i muscoli posteriori della coscia e rilascia i flessori dell'anca e le cosce interne. Infine, Spencer ti aiuta a creare spazio nella colonna vertebrale attraverso colpi di scena spinali e alla fine una posa ara posa, se sei pronto per questo.

Alla fine, il tuo corpo sarà sicuramente più libero, ma non essere sorpreso se anche la tua mente è più pronta per il letto. Allungare e dormire bene!