Sfruttare la catena comportamentale per rompere per sempre le abitudini alimentari malsane

1. Evento Trigger/Prompting

Entrando nel supermercato.

2. Pensiero

Vedi una scatola di biscotti, che sembra deliziosa, ma non ti terrà pieno fino a cena. Allo stesso tempo, vedi che la linea della stazione di insalata è sostanzialmente fuori dalla porta.

3. Azione

Opti invece per un'insalata pre-fatta (e prendi i biscotti per condividere con i tuoi colleghi come spuntino pomeridiano).

4. Conseguenza

La tua insalata ti tiene pieno fino a quando non è il momento dello spuntino pomeridiano senza aspettare in una coda di un miglio. I tuoi compagni di squadra ti danno lo status di MVP per arrivare a caldo con i biscotti al cioccolato. Alti cinque tutt'intorno.

Una volta che hai capito come funziona la catena comportamentale, riconoscerai le situazioni che ti stanno innescando per prendere decisioni che puoi stare dietro. Quindi tieni d'occhio e sfrutta i tuoi innati superpoteri di decisione (nessuna super-droga di fantascienza richiesta).

Tutto quello che hai mai desiderato sapere sull'alimentazione intuitiva è proprio qui:

Ecco le 5 regole d'oro del cibo, secondo un medico e un dietista. Inoltre, l'unico trucco che devi mangiare più fibre.