Perché dovresti fare colazione prima e dopo il tuo.M. Allenamento, secondo Anna Victoria

Benvenuti nella mia routine mattutina, dove Anna Victoria e altri guru di buona vita condividono i loro rituali mattutini personali (spesso sorprendenti, spesso sani) per aiutarti a fare la tua A.M.è più fantastico.

Anna Victoria
Fondatore di Fit Body Guides; Instagram Fitness Phenom

Mi sveglio alle 6 a.M. E bere 16 once d'acqua. Acqua potabile proprio quando ti svegli ti aiuterà ad idratarti dopo una notte di sonno, inoltre farà andare il tuo metabolismo.

Quindi, colazione. Dal momento che si tratta di una colazione pre-allenamento, è importante consumare un pasto equilibrato con proteine ​​e carboidrati. Ho porzioni più piccole di quelle che farei in una normale colazione, perché ho bisogno di digerire rapidamente e arrivare in palestra. Questo potrebbe essere O un frullato proteico e una porzione di farina d'avena o due uova hardboilo e una banana.

Anche se posso fare gli allenamenti delle mie guide per il corpo (FBG) a casa, mi piace allenarmi in palestra, Quindi mi dirigo lì non appena digerite-tipicamente circa 30 minuti dopo uno spuntino e 60 minuti dopo un pasto completo. Dopo un rapido riscaldamento e un tratto leggero, inizio il mio allenamento FBG.

Durante i miei allenamenti ascolto alcuni dei miei artisti preferiti come Rihanna, Beyoncé e Selena Gomez-[di solito su] iTunes Pop Radio. Dopo il mio allenamento, Quando faccio colazione, ascolto Michael Bublé per rilassarmi Prima di iniziare la mia giornata di lavoro.

Circa 8 a.M, arrivo a casa e faccio la mia colazione completa. Di solito la mia colazione preferita sono le uova strapazzate, ma a volte può diventare un po 'noioso. Ho iniziato a sperimentare l'aggiunta di diverse verdure, la mia combinazione preferita al momento è zucchine, pomodori e cipolle tritate. Quindi per la parte dei carboidrati avrò la farina d'avena. Questo è senza dubbio il mio cibo preferito dell'intera giornata. Aggiungerò il latte di cocco, un cucchiaino di cannella e mirtilli, bacche di goji o mirtilli rossi. È così buona!

Una cosa che sento spesso dalle persone che fanno allenamenti mattutini è quanto si stancano per tutto il resto della giornata. Ecco perché fare colazione o spuntino prima dell'allenamento e una colazione completa subito dopo l'allenamento: il tuo corpo ha bisogno di quel cibo per carburante ed energia, in particolare i carboidrati.

Hai bisogno di qualche altra opzione per uscire anche dalla routine di uova da astronavi? Prova questa "colazione sovrumana" salutare per l'intestino o lo smoothie mattutino preferito di Star Yogi Tara Stiles.