I terapisti dicono che i millennial si preoccupano di più di 5 problemi specifici

2. Morire da solo

Entrambi i documenti notano che i loro clienti sono preoccupati se incontreranno o meno un compagno di vita e che il panorama degli appuntamenti è particolarmente angosciante per molti. "Mentre si impegnano nell'uso dell'app, spesso non credono che avrà successo per loro", DR. Daramus dice.

Il rimedio per la negatività e per generare relazioni sane, è sfaccettato. "Esploriamo stabilire buoni confini, notare modelli di interazione relazionale dall'infanzia per sviluppare relazioni più consapevoli e chiarire ciò che vogliono e di cui hanno bisogno nelle loro relazioni",. Daramus aggiunge.

3. Stabilità del lavoro e sicurezza finanziaria

Secondo un sondaggio diffuso quest'estate, il 52 % delle donne millenarie cita i problemi di denaro come la parte più stressante della loro vita. La scoperta non sorprende che la terapista delle coppie Elizabeth Earnshaw, LMFT, che mi dice che le ansie del lavoro e del denaro che tratta tendono a derivare da bassi stipendi entry-level, alti livelli di debito studentesco e la paura di non fare mai abbastanza per essere solventi. Nel frattempo, coloro che vogliono acquistare una casa o iniziare un piano di pensionamento o hanno figli ostacolati da finanze che non ci sono. Queste ansie sono difficili da trattare a causa di realtà inevitabili in cui sono radicate. Ad esempio, secondo un rapporto dell'unisono, ora ci vorrebbero 43 anni per risparmiare per un acconto nella mia città natale di Los Angeles (in base alla realizzazione del reddito mediano della città). In altre parole, l'ansia millenaria qui è abbastanza ben fondata.

"È importante fare un obiettivo importante seguito da micro obiettivi semplici ma specifici per iniziare a lavorare per l'obiettivo principale. Azione costante verso un obiettivo può alleviare l'ansia."-Psicologa Carla Marie Manly, PhD

In casi come questo, dr. Manly consiglia di focalizzare la tua energia su ciò che tu Potere cambiare e lasciar andare ciò che non puoi. "L'obiettivo è guardare ogni paura e sezionarlo per determinare ciò che è sotto", dice. "Il journaling, parlare con un mentore e consultare un terapeuta, può essere utile strumenti per ridurre i problemi sottostanti."Dopo aver valutato, accertare what-se tutto ciò che si può fare per affrontare il problema dovrebbe sentirsi più gestibile. "Se non si può fare nulla, allora è saggio praticare un'accettazione autentica", dice.

Tuttavia, non tutte le preoccupazioni finanziarie e di carriera rientrano in questa categoria. "Se si può fare qualcosa (che spesso è il caso), è importante fare un obiettivo importante seguito da micro obiettivi semplici ma specifici per iniziare a lavorare verso l'obiettivo principale", DR. Dice Manly. "Quando una persona intraprende una costante azione verso un obiettivo, l'ansia può essere alleviata semplicemente sentendosi produttiva."

4. Politica e ambiente

Tutti i professionisti dicono che i loro clienti sono ansiosi di un'incapacità percepita di suscitare il cambiamento, sia che si tratti della crisi climatica o della politica in generale. "Capiscono come le cose dovrebbero essere diverse, ma si sentono molto incerti su cosa fare per renderlo migliore", afferma Earnshaw.

Mentre alcuni credono che l'ansia dal clima sia una buona cosa, DR. Daramus dice che aiuta i suoi clienti a gestire le paure e altri argomenti politici semplicemente ascoltandoli. "Lavoriamo anche per elaborare i confini della cura di sé, come limitare il loro accesso alle notizie o ai social media se sta causando loro angoscia psicologica. Infine, lavoriamo per considerare i modi in cui possono trovare l'empowerment personale."Per quanto riguarda la strategia finale, potresti agire immediatamente registrandoti per votare, rinunciare al manzo ed evitando la plastica monouso, per i principianti.

5. Salute fisica generale

Dr. Manly mi dice che i suoi pazienti esprimono spesso ansia per cose come il cancro, infezioni a trasmissione sessuale (che Sono in aumento) e tossine. Il suo consiglio precedente, di prestare attenzione a ciò che puoi cambiare e lasciar andare ciò che non puoi, è utile anche qui: puoi praticare sesso sicuro, pulire la tua routine di bellezza, disintossicare la tua casa, esercitare, mangiare sano, ridurre l'infiammazione e Prova a gestire lo stress.

"Tutte queste sono strategie che i Millennial trovano estremamente utili, in quanto molti hanno perso il contatto con le capacità di vita sana non apprese mai", DR ", DR". Dice Manly. Oltre a prendere queste azioni per promuovere uno stile di vita sano, tuttavia, questo punto di ansia millenaria è in gran parte fuori dal tuo controllo, il che significa che l'accettazione è la chiave. (Forse scarica Wecroak, l'app che ti acclima all'idea della morte? Solo un'idea.)

Lottando con l'ansia? Una semplice parola a due lettere potrebbe aiutare. Inoltre, saltare lo zucchero e aumentare anche il microbioma può rilassarti.