Ecco cosa succede ai tuoi livelli di energia quando si taglia l'alcol

"Questo può influenzare il livello di energia di qualcuno anche dopo una notte", DR. Dice Lander. "C'è così tanta guarigione nel cervello che va avanti durante il sonno e se il tuo sonno è dirompente, ti perdi su questo."Studi scientifici sostengono questo. Bere moderato e pesante Entrambi è stato dimostrato che porta a meno tempo nel sonno REM, in particolare quando è fatto costantemente. (Moderato essere definito come due o tre drink.)

"Se bevi un drink la sera presto, probabilmente non interrompe il sonno. Ma se hai due o tre bevande più vicino al tempo in cui vai a letto, allora probabilmente lo farà ", DR. Dice Lander. Quando ciò accade, è più probabile che ti svegli stanco perché il tuo corpo non ha avuto il sonno restauro di cui ha bisogno.

2. Sarai più idratato.

Anche se le bevande alcoliche sono liquide, DR. Lander dice che in realtà non stanno idratando. "Più bevi, più ne hai disidratato", dice. Questo perché l'alcol è un diuretico. (Indica ogni commento "Breaking the Seal" troppo ambientati che hai sentito al college.)

"Cosa succede quando sei disidratato è che hai maggiori probabilità di sperimentare la nebbia cerebrale e avere meno energia", DR. Dice Lander. "Quando sei disidratato, le reazioni biochimiche che si verificano quando si abbattono i carboidrati e il grasso per l'energia rallentano. Non stai ottenendo quell'energia il più rapidamente possibile ", ha detto in precedenza l'esperta di nutrizione Paula Simpson, RNCP Bene+buono.

In poche parole, quando ti prendi una pausa dall'alcol e sostituisci il tuo alcol con qualcosa che è In realtà Idratante, il tuo cervello funziona meglio. Un articolo pubblicato sulla rivista Medicina e scienza nello sport ed esercizio fisico analizzato 33 studi diversi e scoperto che persino essere leggermente disidratato ha colpito la cognizione. Un altro studio pubblicato in The Journal of Nutrition scoperto che le donne che erano leggermente disidratate avevano maggiori probabilità di sentirsi stanche e meno energizzate. (È interessante notare che questo particolare studio non ha trovato una connessione tra lieve disidratazione e cognizione.)

La linea di fondo è che essere ben idratati è migliore per il tuo cervello e considerevole bere moderato o pesante può ostacolare.

3. Il tuo intestino funzionerà meglio.

"L'alcol è irritante per ogni tessuto del corpo, dalle nostre labbra fino in fondo", DR. Dice Lander. Ciò include l'intestino. Mentre dice che un drink non è un grosso problema, più di questo può iniziare a creare uno squilibrio. Il gastroenterologo Niket Sonpal, MD, in precedenza aveva condiviso questo sentimento con Bene+buono Anche spiegando che l'alcol può danneggiare il rivestimento delle pareti intestinali, rendendo più difficile assorbire determinati nutrienti mentre allo stesso tempo uccidono sia i batteri buoni che quelli cattivi. "I batteri cattivi tendono a crescere di più e quindi abbiamo finito per ottenere una discrepanza anche del microbioma", DR ". Sonpal ha condiviso.

Questo è un grosso problema perché l'intestino influisce su ogni parte della salute, incluso quanto bene il sistema immunitario sia funzionante, salute cerebrale e energia (drumroll). "Le prove accumulate suggeriscono che il microbiota intestinale svolge un ruolo importante nella raccolta, nella conservazione e nella spesa di energia ottenuta dalla dieta", si legge in un articolo scientifico pubblicato sulla rivista Nutrizione nella pratica clinica. Minimizzare l'alcol aiuterà a sostenere il tuo intestino, il che a sua volta può portare a sentirsi più energizzati.

Ancora una volta, dr. Lander ribadisce che un drink non è davvero un grosso problema quando si tratta di come l'alcol influisce sull'energia, ma se hai preso l'abitudine di avere due, tre o più bevande costantemente prima di andare a letto, c'è molto probabilmente un po 'di energia non sfruttata da cui potresti beneficiare se si taglia. Se sei preoccupato di essere diventato dipendente dall'alcol, considera di chiamare o inviare messaggi di testo per informazioni su come ottenere aiuto su come ottenere aiuto. E se stai cercando alternative all'alcol, dai un'occhiata a questi nove marchi.

È importante solo conoscere la connessione tra consumo di alcol e energia. In questo modo, se inizi a sentirti in rovina e non riesci a capire perché, è un fattore da considerare. Milioni di persone nella u.S. sono cronicamente stanchi e affaticati. Arrivare alle cause alla radice può essere complicato, ma l'alcol può certamente fare una parte. Quando si tratta di come può farti sentire il taglio, i risultati potrebbero essere, beh, che si fa riflettere.

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