Un esperto di allungamento rivela quanti minuti di allungamento ogni giorno compenserà la rigidità invernale

3. Tratto guidato di 13 minuti per il mal di schiena

Se la parte bassa della schiena è dolorante dopo una giornata in piedi e camminando, in coda questa sessione per un sollievo quasi istantaneo. Inizierai con le mucche da gatto e rotolate attraverso molti deliziosi tratti prima di gustare un bel savasana.

4. I pilates da 15 minuti si allungano per fianchi e muscoli posteriori della coscia

Questi allungamenti ispirati a Pilates prendono di mira i muscoli dei fianchi e dei muscoli posteriori della coscia in modo da poter sentirti più libero quando torni alla scrivania.

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti a Well+, la nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca istantaneamente i tuoi premi.