Ehi, va bene se non stai controllando tutto dalla tua lista di cose da fare in questo momento

Non hai bisogno di quei sentimenti extra negativi perché non hai lavorato su quell'enorme progetto o non hai l'energia emotiva per la tua lezione francese. Quindi piuttosto che concentrarti su tutti quegli enormi obiettivi Dovrebbe lavorare verso, capovolgere la mentalità e notare tutto ciò di cui ti sei già preso cura.

Nella mia famiglia, le due camere da letto che condivido con il mio compagno di stanza, Amber chiamiamo questo "facendo il minimo indispensabile."Pre-Pandemia, abbiamo avuto le nostre rispettive lotte con la salute mentale che sono state colpite da tempi davvero difficili, quindi celebriamo andare in terapia, avere una giornata in palestra e cenare adeguata. Fare il minimo indispensabile sembrava diverso ogni giorno, ma è avvolto attorno agli elementi umanizzanti che ti permettono di essere un essere ben umano.

Post-pandemico, sono stato fisicamente malato e ho vissuto con i miei due più grandi trigger per episodi depressivi: essere solo e sentirmi intrappolato. Fare il minimo indispensabile è diventato esilarantemente extra, un'ancora di salvezza che significa semplicemente mantenere l'ordine e la struttura di base all'interno di determinate pratiche quotidiane. La National Alliance on Mental Health supporta effettivamente l'idea che la routine e il rituale siano necessarie per rimanere centrati e la creazione di un minimo indispensabile di abitudini di routine sane realizza proprio questo.

"È estremamente importante mantenere una sorta di routine, anche se ha bisogno di modifiche", afferma Teplin. "Ad esempio, se sei una persona che va regolarmente in palestra, fai la pausa quotidiana e trascorri quel tempo a camminare o fare un allenamento a casa. In tempi di incertezza riguadagnare un po 'di autonomia e controllo si sentirà bene, quindi sentiti libero di pianificare le attività quotidiane anche se stanno solo influenzando la tua vita."

Le mie pratiche scelte includono vestirsi con un vero outfit prima del lavoro, lavarmi le mani rigorosamente, inondando almeno ogni due giorni, mangiando tre vere pasti, hooping hula, guardando un episodio di Uomini pazzi, e sfaccettare una persona cara il più spesso possibile. Sono stato davvero bravo a colpire regolarmente quelle pratiche perché so che la salute mentale e fisica è in gioco. Ma il giorno in cui fallisco (non se, Quando), Spero di avere l'auto-compassione.

In cima a ogni elenco minimo indispensabile è semplicemente "sopravvivere."Fai quello che devi fare per funzionare in un tempo con infinite restrizioni ma nessuna regola. Mantieni la tua lista di cose da fare se aggiunge qualcosa alla tua vita, ma non darti ulteriore dolore se le cose non fanno tutto da cancellare.

Disclaimer finale: sappiamo che l'arte è guarigione, necessaria e importante nei periodi di coercizione. Se questa crisi alimenta positivamente la tua creatività, lascialo! Ma va davvero bene se ti appoggi verso la vita più comoda in questo momento perché semplicemente non puoi mettere l'energia emotiva. Non è necessario usare questo tempo per diventare f. Scott Fitzgerald (i.e., Scrivere libri sottilmente velati sulla tua vita e costantemente ubriaco). Devi solo continuare a fare il minimo indispensabile.

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