Come un messaggio di testo mi ha salvato da un'idea suicida

Il suicidio è la decima principale causa di morte negli Stati Uniti e l'ideazione suicida è ai massimi di tutti i tempi in mezzo alla pandemia, eppure è ancora trattata con vergogna e silenzio. In onore della settimana nazionale di sensibilizzazione sulla prevenzione del suicidio, stiamo condividendo storie sul suicidio per incoraggiare la consapevolezza e lo stigma da combattimento. Per ulteriori informazioni sulla prevenzione del suicidio, visitare la Fondazione americana per la prevenzione del suicidio. Per ulteriori informazioni sulle risorse per la salute mentale nella tua zona, visitare l'amministrazione degli abusi e dei servizi di salute mentale di sostanza e se tu o una persona cara stai vivendo pensieri suicidi, contatta l'ancora nazionale per la durata della prevenzione del suicidio al numero 1-800-273-8255.

Una serata insolitamente fresca due anni fa, mi sono fermato al mio bancone della cucina, pesando le mie opzioni. Ero intenzionato a porre fine alla mia vita.

Ho scritto una lettera di addio piena di spiegazioni e scuse, condividendo con i miei cari che stavo soffrendo e triste. Ho inviato un messaggio a un caro amico, dicendogli che mi dispiace ma non potevo più tenerlo insieme.

Immediatamente, sapeva che qualcosa non andava. Ha scritto, chiedendo se stavo bene. Non stavo bene, e mentre ammettevo così tanto, ho ridotto al minimo la gravità della mia situazione. Invece ho mandato un messaggio, "Sono stanco."

Dopo essere sopravvissuto a più tentativi di suicidio, deve aver intuito il mio spazio di testa. Deve aver capito ad un certo livello che "sono stanco" non era fisico. Non avevo bisogno di una buona notte di sonno o un pisolino. Avevo bisogno di una fuga. "Sono stanco" significava che non pensavo che potessi più andare avanti.

Volevo rinunciare.

Ma la sua risposta di otto brevi parole mi ha salvato da me stesso: "Ma stai andando. Andare è meglio che no."Questo mi ha ricordato che non ero male o torto per sentirmi così e che non ero solo. Potrei superare questo. Avevo prima.

Questo caso non è stato il mio primo a sperimentare pensieri suicidi, e potrebbe non essere il mio ultimo. Ho un disturbo bipolare, una condizione di salute mentale che provoca cambiamenti estremi nei livelli di umore e energia. Nel mio caso, l'ideazione suicida è un tratto comune della mia condizione. Vivere attraverso idee croniche, tuttavia, mi ha insegnato il potere di essere in grado di appoggiarsi ai miei amici e al sistema di supporto. L'umiltà è un regalo straordinario, che continua a dare.

Ho una forte rete di supporto, comprensiva di diversi medici e amici che mi conoscono molto bene, specialmente nel mezzo della crisi, meglio di quanto io conosca me stesso. Quando sto vivendo un'idea suicida, per il supporto raggiungo qualcuno nella mia rete per dire: "Non sto bene."Per me, avere una strategia di crisi in atto e team di persone che conosco sono nel mio angolo, è una parte imperativa della mia vita e della mia ripresa. Mi ha salvato la vita.

Per me, avere una strategia di crisi in atto e team di persone che conosco sono nel mio angolo, è una parte imperativa della mia vita e della mia guarigione. Mi ha salvato la vita.

Se qualcuno che ami sta esprimendo sentimenti di impotenza, disperazione e/o menzionano l'ideazione suicidaria, per il sostegno seguire le fasi di azione algee di First Aid (MHFA): valutare, ascoltare non judgmentalmente, dare rassicurazione e informazioni, incoraggiare Cercare un aiuto professionale, quindi incoraggiare l'auto-aiuto e il supporto strategie.

Innanzitutto, valuta la situazione chiedendo alla persona i propri sentimenti e i loro pensieri. Usa la parola "Suicidio."Determina se hanno un piano e, in tal caso, se hanno una sequenza temporale e chiedi loro se hanno gli strumenti per eseguire tale piano. In tal caso, chiama immediatamente una hotline per la salute mentale delle crisi mobili se la tua città ne ha una (New York City, ad esempio, ha la hotline di New York) o 911).

Tuttavia, se la persona non sembra essere in pericolo imminente, fare del tuo meglio per sostenerli, amarli e ascoltare senza vergogna, giudizio o stigma. Il primo soccorso di salute mentale ti suggerisce di incoraggiare questa persona a parlare di ciò che stanno pensando e di come si sentono. Da lì, puoi fornire rassicurazione e informazioni e raccomandare di chiedere un aiuto professionale: “La rassicurazione è cruciale, poiché le persone che hanno l'ideazione suicidaria potrebbero non avere molta speranza. Chiaramente affermare loro che i pensieri suicidari sono spesso associati a una malattia mentale curabile e se ti senti a tuo agio, puoi anche offrirti per aiutarli a ottenere il trattamento appropriato ", si legge sul sito di MHFA.

È anche indispensabile rispondere in modo appropriato. Non criticare qualcuno per i loro pensieri o sentimenti. Evita di dire cose che potrebbero involontariamente gasare con benzinatura la loro esperienza, come "ma hai così tanto da vivere per" o "non è poi così male."Invece, empatia e fornisci loro informazioni per ottenere l'accesso all'aiuto.

Questo è ciò che mi ha salvato: subito dopo aver mandato un messaggio con il mio amico in quella fredda notte due anni fa, ho contattato il mio psichiatra tramite testo. Gli ho detto che non stavo bene e mi ha fissato un appuntamento di emergenza la mattina seguente. Mi ha detto che avremmo superato questo. Mi ha ricordato che stavo bene. Sia lui che il mio amico avevano ragione, e devo al mio amico per aver aperto prima gli occhi a quello. Alla fine l'ho superato, stavo bene. Adesso io Sono Ok, e sono così grato per le risorse rese disponibili per aver contribuito a realizzarlo.