Come chiunque può ottenere ciò che vuole (e ha bisogno) in una relazione

2. Fai attenzione agli errori di relazione comuni

Ecco un fatto che non dovrebbe essere così sorprendente: quando si tratta di relazioni, le persone commettono molti errori. Non è sempre una brutta cosa-hey, gli errori sono come impariamo!-Ma fare gli stessi errori di relazione più e più volte può causare un bel po 'di usura. Quindi è importante fare attenzione ai più comuni, e correggere il corso in modo che tu e il tuo partner sentate entrambi amati e senteti al sicuro.

"Uno dei motivi principali per cui una coppia perde soddisfazione nella loro relazione è perché uno o entrambi i partner iniziano a dare l'altro per scontato", spiega Turecki.

Aggiunge che le persone finiscono per andare a lavorare ed essere la migliore versione di se stesse intorno al loro capo e colleghi, poi torna a casa e inizia a scaricare. "Devi smettere di portare a casa i tuoi avanzi emotivi", dice Turecki. “Se sei in gioco A con colleghi e sconosciuti, il tuo partner lo merita almeno la maggior parte del tempo."

Pileggi Pawelski nota che un enorme errore che la gente fa è guardare al proprio partner per completarli piuttosto che completarli. "È importante mantenere una passione sana piuttosto che ossessiva nei confronti del tuo partner e della tua relazione", afferma. “Quando guardi al tuo partner per completarti, stai riconoscendo l'importanza di mantenere la tua identificazione, che è stata collegata a relazioni più sane e più sostenibili."

3. Indietro lentamente indietro dallo smartphone

Alla fine di una giornata stressante, prenderci del tempo per connettersi con il tuo partner può sentirsi quasi impossibile. Indovina cosa sembra più facile? Scorri insensatamente attraverso il tuo feed Instagram. Facile può essere, ma non va bene per la tua salute mentale o la tua relazione.

"Ci vuole zero energia per mettere da parte il telefono ed essere presenti tra loro", afferma Turecki. “Tienilo dolce. Leggi insieme, guarda un film o goditi una cena tranquilla insieme. Fare un bagno. Vai a letto presto insieme e dormi. Ma qualunque cosa tu faccia, non sfuggire ai social media."

Pileggi Pawelski aggiunge che anche nei giorni più impegnativi, è sempre possibile trovare solo 15 minuti per connettersi (senza tecnologia!) con il tuo partner. "Prendendo 15 minuti per chiedere di una cosa buona che è successa a loro quel giorno o una cosa di cui sei orgoglioso o non vedo l'ora", dice "È qualcosa che io e mio marito facciamo per aiutare a connetterci in giorni particolarmente impegnativi."

4. Quando ti senti insoddisfatto, agisci

Anche quando fai tutti i passaggi per ottenere ciò che vuoi dalla tua relazione, i momenti di insoddisfazione sono naturali. Ma qualunque sia il tuo reclamo, grande o piccolo, non dare la colpa. "Invece, concentrati maggiormente sull'intimità che desideri avere di più nella relazione", suggerisce Turecki. “Avvicinati alla tua visione in mente di ciò che desideri e condividi i tuoi sogni con il tuo partner. Lui o lei potrebbe non avere idea che questo sia come ti senti. Se l'argomento è serio, potresti voler suggerire l'aiuto esterno di un allenatore o terapeuta."

Un'altra cosa che funziona? Concentrarsi sulla positività piuttosto che soffermarsi su ciò che non va. "Anche nelle situazioni più dirette, di solito possiamo trovare almeno una cosa che stia andando bene", afferma Pileggi Pawelski. “Se iniziamo con quella piccola cosa che apprezziamo nel nostro partner, è un buon modo per sollevare seri preoccupazioni."

Aggiunge che provenire da un luogo di apertura e curiosità è cruciale. "La colpa e la difesa non ti porteranno da nessuna parte", dice. “I tempi difficili possono farci a pezzi o essere un'opportunità per avvicinarci a seconda di come ci avviciniamo alla situazione."

Ho tutto questo? Bene. Ora prendi tutti questi consigli salvi e applicalo alla tua relazione. Sarai più felice in pochissimo tempo.

Questo post è stato originariamente pubblicato il 16 luglio 2018; Aggiornato il 20 febbraio 2020.

A volte, ottenere ciò che vuoi in camera da letto significa prendere le cose nelle tue mani: ecco come la masturbazione può beneficiare di una relazione. E qui ci sono suggerimenti di esperti per creare più connessioni nella tua vita sessuale.