Come si accumulano le tue bevande preferite in termini di idratazione?

"L'idratazione è la base dell'omeostasi nei nostri corpi, il che significa che aiuta a mantenere i nostri corpi adeguatamente equilibrati", DR. Dice Cohen. “I nostri corpi sono costituiti dal 60 % dell'acqua, ma usiamo costantemente quest'acqua per farci vivere, muoverci e funzionare, il che significa che siamo costantemente disidratati e dobbiamo riempire l'acqua e i nutrienti per idratare di nuovo."

Bevande idratanti migliori (dopo l'acqua) e quelle che ti disidratano di soppiatto

1. Ottimo per rimanere idratato: acqua miscelata con elettroliti

Mentre l'acqua è la migliore bevanda idratante, DR. Cohen osserva che ci sono davvero altre bevande a cui puoi rivolgersi per integrare l'assunzione giornaliera. "Ad esempio, una bevanda elettrolitica fatta senza zuccheri aggiunti, come Cure, sarebbe la prima cosa che consiglierei", dice. “Cure fornisce al tuo corpo elettroliti a base vegetale tra cui potassio e sodio tramite sale himalaya rosa e acqua di cocco, quindi il tuo corpo assorbirà effettivamente l'acqua nelle cellule. Ti aiuterà a idratare efficacemente e rapidamente."

2. Buono per rimanere idratato: frullati realizzati con verdure ricche di fibre

"I frullati verdi sono un'altra grande bevanda per idratare perché si ottiene acqua da frutta e verdura naturali e si ottiene anche i nutrienti e le fibre per aiutare il tuo corpo ad assorbire quell'acqua", DR. Dice Cohen. “Definisco i frullati come frutta miscelata e verdure con acqua e poi qualsiasi altra cosa che desideri aggiungere, tra cui latte o latte alternativo, zenzero, burro di noci e così via."

Quando si tratta di succo, DR. Cohen osserva che quelli senza zucchero aggiunto possono essere efficaci. Guarda in particolare i succhi aggiunti di zucchero abbinati a nutrienti che possono aiutare con l'idratazione (inclusi potassio, sodio ed elettroliti).

Scopri di più sui benefici del succo verde secondo un dietista in questo video:

3. Va bene se consumato con moderazione: caffè e tè

Secondo il dott. Cohen, caffè e tè non dovrebbero essere usati come sostituti dell'acqua, soprattutto perché entrambe queste bevande possono fungere da cibi diuretici, il che significa che stai attivamente espellendo piuttosto che trattenere l'acqua. Detto questo, come Dr. Cohen osserva: “Qualsiasi cosa sotto quattro tazze di caffè al giorno non è un diuretico, quindi contribuirebbe a contribuire all'idratazione, ma con l'avvertenza che potrebbe essere molta caffeina per alcune persone, il che può essere un problema per un funzionamento ottimale."

4. Non così grande per l'idratazione: soda

Non sorprende che le bibite e altre bevande che sono ricche di zuccheri aggiunte non dovrebbero essere consumate al posto dell'acqua come fonte di idratazione. "Ognuno ha esigenze di salute e medicina diverse, ma in genere la soda ha un'alta quantità di zucchero aggiunto, il che può essere dannoso per la salute e la disidratazione nel tempo", DR. Dice Cohen. “Sarei anche consapevole del tuo consumo di sostituti dello zucchero come Splenda e Nutrasweet, che si trovano in molte bibite dietetiche. Ho scoperto che così tante persone hanno problemi con questi e non so nemmeno che questa è la causa. Spesso la nebbia cerebrale e il mal di testa sono una lamentela principale e quando si compongono il consumo, si risolvono."

5. Tra i più disidratante: alcol

Quando è stato chiesto il peggior trasgressore di tutti quando si tratta di idratazione, DR. Cohen è pronto a condividere che l'alcol si adatta al conto, in quanto è un diuretico noto che disidrata il corpo.

"Idratare correttamente ogni giorno è davvero una delle cose più importanti che puoi fare per la tua salute", afferma DR. Cohen. “L'unica cosa più importante che puoi fare per trattare e prevenire le malattie croniche è iniziare imparando come idratare adeguatamente."Quindi sia con frullati verdi, elettroliti o solo un bicchiere di H2O normale, assicurati di ottenere il tuo corpo la giusta quantità di acqua per mantenere il suo sano funzionamento.

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