Come navigo la stagione della risoluzione di Capodanno come sopravvissuto al disturbo alimentare

Nota del redattore: questo pezzo potrebbe attivare le persone con una storia di alimentazione disordinata.

Avevo 10 anni quando mi sono fatto vomitare per la prima volta.

Mi sono allenato con un'alimentazione disordinata per tutto il tempo che posso ricordare. Ero bulimico attraverso il divorzio dei miei genitori quando ero un bambino, intorpidendo i miei sentimenti confusi che si abbracciavano e poi mi faceva ammalare in modo colpevole. Mi sono motorizzato di fame attraverso la mia prima vera rottura quando avevo 16 anni, quindi avrei avuto qualcosa su cui concentrarmi oltre al crepacuore. Sono poi diventato dipendente dall'esercizio fisico dopo essermi laureato e ho cercato di perseguire una carriera nella danza. Anche quando ero nella prima fase del mio recupero del disturbo alimentare all'età di 25 anni, mi sono fissato su "alimentazione pulita", supponendo che se solo avessi mangiato sano, superfood "virtuosi", allora tutti i miei problemi con il cibo sarebbero stati risolti automaticamente. (Non lo erano.)

Ho trascorso gran parte della mia vita adulta a guarire la mia relazione con il mio corpo. Molte cose hanno contribuito alla mia guarigione, sinceramente terapia comportamentale cognitiva e esperienza somatica (un tipo specifico di terapia progettata per il recupero del trauma), alimentazione intuitiva (un modo consapevole di mangiare con un focus anti-dieta), accoppiato a bodywork olistica come l'agopuntura, Reiki, respiro, massaggio e meditazione.

Ma nonostante tutti i progressi che ho fatto nella mia guarigione, mi preparo ancora quando il calendario si sposta al 1 gennaio e il mondo intero si fissava per prendere le risoluzioni di Capodanno.

Non fraintendetemi: prendere risoluzioni è generalmente qualcosa che mi piace. Si adatta alla mia personalità per riflettere e fissare obiettivi. Come istruttore di fitness, allenatore della salute e particolarmente Come sopravvissuto al disturbo alimentare, penso che sia una cosa davvero bella per una persona autorizzata a prendersi cura della propria salute, che è così spesso al centro delle risoluzioni di Capodanno. Ma il lato oscuro della stagione, tuttavia, è che con l'insidiosa universalità della cultura dietetica (il sistema di credenze che attribuisce la virtù alla magrezza e diffonde qualsiasi altra cosa non salutare, cattiva o pigra), quelle risoluzioni ben intenzionate possono essere usate Preda le nostre ferite più profonde sui nostri corpi e su come mangiamo.

Siamo stati tutti convinti che essere buoni e sani significa essere magri e affamati. Questa retorica dannosa è sempre presente nell'industria del benessere e non è limitata a gennaio.

Così tante persone continuano a equiparare la perdita di peso con la salute, il che è semplicemente falso. L'idea di essere moralmente superiore o inferiore a causa dell'aspetto del tuo corpo o delle tue abitudini alimentari è dannosa per tutti noi. Proprio la scorsa settimana, Jillian Michaels vergognò pubblicamente Lizzo per il suo peso in nome di essere "preoccupato", quando in realtà non è suo affare speculare sulla salute o sul corpo di un'altra persona. Jillian Michaels non è una persona cattiva, ma opera da un vecchio sistema di credenze su peso, salute e valore.

Questo tipo di retorica pervasiva-che la salute fisica e mentale deve "guardare" in un certo modo-quindi influenza il modo in cui le persone si avvicinano alle loro risoluzioni legate alla salute. Decidere di esercitare di più perché vuoi gestire una maratona, migliorare la mobilità o gestire lo stress sono tutti esempi di ragioni salutari per fare una risoluzione sulla forma fisica. Allo stesso modo, voler mangiare meglio perché vuoi avere più energia o una salute digestiva migliore sono modi salutari per affrontare un obiettivo legato al cibo. Purtroppo, non vedo quasi mai quelli citati negli annunci per app e prodotti per la perdita di peso che mi dicono di "fare il 2020 l'anno perdo finalmente l'ultimo testardo cinque libbre."

Scelgo di credere che i nostri studi, palestre e influencer preferiti significhino bene quando promuovono una risoluzione per la perdita di peso. Siamo stati tutti convinti che essere buoni e sani significa essere magri e affamati. Questa retorica dannosa è sempre presente nell'industria del benessere e non è limitata a gennaio. La nostra società apprezza la magrezza come bontà e lo fa tutto l'anno.

È difficile navigare in questo periodo dell'anno come qualcuno che ha vissuto con un disturbo alimentare. Ma ci sono alcuni modi in cui mi piace respingere gli atteggiamenti dannosi e innescanti si sono fatti strada per i corpi e il cibo in questo periodo dell'anno. Se stai conversando con un amico o un familiare i cui obiettivi per la perdita di peso estremo ti interessano, mettiti a tuo agio a cambiare l'argomento. Mi piace anche disegnare un confine delicato ma fermo, come: “Ehi, inserisci la persona amata qui], apprezzo che questo sia un tuo interesse, ma non è salutare per me concentrarmi così tanto. Possiamo parlare Successione Invece?"

Spero che ti ricordi questo: non devi privarti di servire l'idea di salute di qualcun altro.

Se un annuncio o una newsletter o un post di Instagram ti innesca: elimina, non seguire o mute. L'unica pulizia di Capodanno con cui posso scendere è The Social Media Purge. Sostituisci i pali e le persone che ispirano gli spirali della vergogna con le immagini di influencer di dimensioni, razza, abilità e genere diverse. (Hai bisogno di alcune idee? Gli account che mi ispirano quotidianamente sono le persone dietro @BreakDietrules, @allwomxnproject, @thef*ckitdiet, @dietitiananna e @rebeccascritfield.)

Consiglio anche di ottenere un po 'di aiuto da un terapeuta o da un allenatore della salute per aiutarti a lavorare attraverso problemi sottostanti e tenerti in pista con il tuo recupero. Assicurati solo che la persona con cui lavori sia esperto nel recupero dei disturbi alimentari e si impegna ad aiutarti a sentirti meglio prima. Esperti i cui siti presentano foto di trasformazione e promesse non realistiche come “7 giorni per gli addominali strappati!"Sono tutte bandiere rosse.

Amo il simbolismo del nuovo anno. È il momento di ricominciare da capo, impostare obiettivi entusiasmanti e agire in tutte le aree della tua vita. Ecco perché incoraggio l'impostazione della risoluzione, purché tu conosci il Perché Dietro le tue risoluzioni. Lo strumento più importante che abbiamo a nostra disposizione per migliorare la nostra qualità della vita è decidere cosa mezzo sano e felice per te e per stabilire i confini che lo proteggono. Mentre prendi le tue risoluzioni per il 2020, spero che tu lo ricordi: non devi privarti di servire l'idea di salute di qualcun altro.

Helen Phelan è istruttrice di Pilates, praticante di Reiki e coach di salute integrativa che lavora con i clienti per trovare la pace del corpo attraverso la forza, il lavoro energetico e la riformulazione del cibo con il cibo.

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