Come è venuta la consapevolezza per salvarci da un mondo senza cervello

Andy Puddicombe, co-fondatore dell'app di meditazione dello spazio di testa, concorda sul fatto che la nuova capacità di questo decennio di rimanere in contatto in ogni momento i fattori della necessità di consapevolezza della società. "Mentre la pratica della meditazione è in circolazione da migliaia di anni, il mondo moderno si sente molto più impegnato di quello che era in passato", afferma. "Più persone stanno diventando consapevoli del fatto che devono mettere in pausa e prendersi cura della loro salute mentale."Ed è qui che arriva la consapevolezza.

"[Mindfulness] porta a un cervello meglio integrato, quindi abbiamo una maggiore resilienza emotiva, una minore reattività e una più forte capacità psicologica di prosperare piuttosto che sopravvivere", DR. Dice Lucas.

Come essere consapevoli ovunque, in qualsiasi momento

Ci sono molti modi in cui la consapevolezza è diventata un pilastro nella nostra vita quotidiana. Per alcuni, una pratica di consapevolezza significa andare a vedere un terapeuta o un consulente per lavorare attraverso fattori di stress o paure. Per altri, significa andare allo yoga o a un'altra classe di fitness per farmi cadere mentre lo suda. Per altri ancora, significa meditare in un ampio gruppo di gruppo, come The Big Quiet, lanciato nel 2015.

E per milioni, la consapevolezza significa utilizzare app di mediazione come Headspace (società lanciata nel 2010, app nel 2012), MNDFL (società lanciata nel 2015, app nel 2018) e calma (lanciata nel 2012). In effetti, Apple ha nominato "Self Care" la più grande tendenza dell'app del 2018. Secondo le ricerche di mercato, l'industria dell'app-mindosità della meditazione è stata valutata a $ 1.34 milioni quest'anno e si prevede che crescerà del 7 %, anno su anno. (Il mercato della meditazione totale ha superato il marchio di miliardi di dollari nel 2016 e si prevede che quasi raddoppirà entro il 2022.)

Con questa crescita arriva sia buono che cattivo, afferma Lodro Rinzler, co-fondatore di MNDFL e insegnante di meditazione buddista. "Le persone possono accedere a un'ampia varietà di tecniche di meditazione a scarso o nessun costo e sperimentare quale stile funzionerà meglio per loro", afferma, osservando che le innovazioni dei media digitali sono ottimi per concedere l'accesso alle pratiche di meditazione e consapevolezza per le persone che lo farebbero altrimenti essere geograficamente isolato da loro. Tuttavia, Rinzler avverte contro solo l'uso di meditazioni preregistrate. "Allo stesso modo in cui non cercheresti necessariamente di imparare CrossFit da YouTube, ma invece cerchi un insegnante dal vivo per mostrarti come non buttare fuori la schiena facendolo, è saggio consultare un insegnante di meditazione mentre vai."A questo punto, suggerisce di esercitare l'equilibrio utilizzando offerte di consapevolezza dal vivo oltre alla tecnologia mobile.

Può sembrare curioso che queste app e servizi vivino su dispositivi che sembrano stressarci e tenerci svegli, Il New York Times ha persino sostenuto che mettere giù i nostri telefoni può aiutarci a vivere più a lungo. Ma, imparando come essere consapevoli con i nostri dispositivi e l'esercizio della consapevolezza del tempo che trascorriamo su di loro, possiamo usare gli strumenti per guadagni positivi, afferma DR. Lucas.

Inoltre, praticare la consapevolezza non solo ci consente di sentirci meglio con noi stessi, ma può anche provvedere una prospettiva diversa sul mondo in cui viviamo.

"È un bisogno di salute pubblica davvero urgente e spero che diventerà sempre più qualcosa che insegniamo nelle scuole e qualcosa che i medici raccomandiamo di fare tutti due volte al giorno, proprio come lavarci i denti", DR ". Dice Lucas. "È l'ultimo filo interdentale mentale."A quel punto, Israele afferma che sua sorella, che è insegnante di quinta elementare, ha frequentato un programma di consapevolezza progettato per gli insegnanti delle scuole elementari e ora incorpora pratiche di consapevolezza nei suoi piani di lezione. Quindi, sembra che la prossima generazione sia pronta per essere molto abili flosse mentali.

Altri punti di svolta del benessere degli ultimi dieci anni? I social media hanno completamente cambiato le nostre relazioni reciproche e la nostra salute. E tutti i viaggi sono diventati viaggi benessere