Quanto * ho davvero * bisogno di lavorare sulla mia postura per vedere i risultati?

"La tua forma fisica generale è molto legata alla tua postura", afferma. “Stanno uscendo più studi che dimostrano che la sola postura scarsa influenzerà la capacità polmonare complessiva."Quando sei inclinabile, i polmoni si comprimono e puoi finire per riscontrare problemi respiratori. "Quelli con cattiva postura non saranno in grado di sperimentare un fitness ottimale con l'allenamento cardio", aggiunge.

Le buone notizie? Risolvere i problemi che l'abitudine al sospetto di mezzogiorno è abbastanza semplice. Ci vuole solo coerenza e un po 'di attenzione. "Gli esercizi posturali possono letteralmente essere eseguiti ovunque", DR. Betiku dice. “Al lavoro, mentre si ferma a una luce rossa, mentre cucina. Si tratta di intenzione e consapevolezza."

Dr. I primi due esercizi di postura di Betiku

1. Disegna le scapole insieme

Siediti in posizione verticale con le braccia al fianco e le mani appoggiate sulle tue ginocchia, quindi concentrati sulle scapole e disegnale insieme. "Questo attiverà alcuni dei principali muscoli posturali nella parte superiore della schiena", afferma DR. Betiku. Tenere la posizione per cinque respiri profondi.

2. Estendi la parte superiore della schiena

Siediti in posizione verticale e attraversa le braccia sul petto. Con la tua attenzione al centro della schiena, estendi la parte della parte superiore della parte superiore che si trova tra le scapole: "Come se ti brilli il cuore verso il soffitto con un angolo di quarantacinque anni", afferma Dr. Betiku. Ripeti tre o cinque volte.

Per entrambi gli esercizi, prova a farlo una volta al giorno. Rendilo parte della tua routine mattutina, qualcosa che fai ogni volta che vai in bagno o quando ti siedi dopo pranzo. Una volta che è un'abitudine quotidiana, seguirà una migliore postura.