Come Pilates ha spinto un triatleta di 66 anni per correre le miglia più veloci della sua vita

Questo, spiega Patten, può aiutare a prevenire le lesioni da fare con l'invecchiamento del corpo. "Alla fine, le lesioni si verificano a causa della compensazione, che è ciò che accade quando si hanno squilibri nel tuo corpo", dice. "Quando qualcosa è troppo forte, qualcos'altro compenserà e ti farai male. Per questo motivo, non hai solo bisogno di muscoli "forti", hai bisogno di un equilibrio di forza, nonché stabilità e mobilità."

Pilates è noto per lavorare ai muscoli più piccoli che tendono ad essere ignorati nell'allenamento ad alta intensità, che è ciò che rende una pratica così utile per controbilanciare le corse. "I nostri grandi muscoli adorano lavorare ed è facile per loro lavorare", afferma Patten. "Ma non puoi semplicemente allenare una parte del tuo corpo, devi allenare il pieno corpo. Tutto è intrinsecamente connesso, quindi se lavori solo un muscolo, stai perdendo i vantaggi di lavorare tutto."

In modo da Veramente Raggiungi tale equilibrio, hai bisogno di una combinazione di mobilità, stabilità, allungamento e rafforzamento, tutto di cui gli allenamenti di Pilates offrono. "Nella maggior parte degli esercizi, una parte del tuo corpo è stabile mentre un'altra parte si muove, quindi stai davvero lavorando alla tua stabilità e mobilità allo stesso tempo", afferma Patten.

Dopo aver lavorato con Patten per otto mesi per migliorare la sua flessibilità, forza fondamentale e elasticità muscolare, Gaviola ha visto questi benefici ripagare nella sua formazione del triathlon. "Mi ha reso più forte e allo stesso tempo, mi ha reso più veloce", dice. "La mia andatura allungata, ero più forte sulle colline e il mio nucleo sembrava più forte. Sono più veloce di quanto non sia mai stato nella mia vita, il che è piuttosto pazzo a 66 anni."

E non è solo la sua corsa che è migliorata, è diventato un triatleta migliore in generale ed è stato sul podio per ogni gara che ha gestito nell'ultimo anno. "Anche il mio nuoto e la mia bicicletta sono migliorati", dice. "Ho scoperto che, migliorando la mia forma fisica generale con Pilates, ho rafforzato le aree del mio corpo che erano state trascurate nei miei anni di allenamento."

Alla fine, tutto ciò gli ha dato la sicurezza di cui aveva bisogno per continuare a spingere verso i suoi obiettivi, che intende continuare a fare per molti anni a venire. "Mi sento più forte, il che mi ha reso più fiducioso, e questa è stata una parte importante", dice. "Le mie articolazioni si sentono bene, tutto mio corpo si sente bene e mi sento bene emotivamente e psicologicamente. E ora, sono più veloce per questo."

Vuoi lavorare alcuni Pilates nella tua routine di corsa? Segui il video qui sotto.

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