Come la cura di sé migliora la tua vita sessuale

La cura di sé è un argomento caldo nel benessere, ma come sottolinea l'esperta di sesso e allenatore di relazioni Lila Darville, la pratica ha anche benefici per la tua vita sessuale. Qui, il buon membro del consiglio di buon consiglio rivela i suoi quattro migliori consigli per prendersi cura di te stesso ... e la tua vita sessuale.

La cura di sé può sembrare come andare a una lezione di yoga o disegnarti un bagno infuso di erbe, ma potresti saltare il pezzo fondamentale di auto-cura perché non è facendo proprio niente.

La chiave per la cura di sé è quel passaggio cruciale per sintonizzarsi effettivamente sui propri bisogni e desideri, quindi rispondendo. È fedele a ciò che vorresti (e cosa non vorresti). È onesto su quali sono le tue esigenze e spostarsi da quel luogo in tutte le aree della tua vita. Questo è particolarmente importante quando si tratta di sesso.

Applicare l'auto-cura nella tua vita intima richiede di essere sessualmente autentico. Per iniziare, ecco i miei primi quattro suggerimenti per farti re-immaginare le possibilità e creare uno spazio per essere te stesso nel sesso.

Guarda i tuoi preconcetti sessuali

Lascia andare i pensieri su ciò che dovresti fare, cosa dovresti scendere e cosa ha funzionato prima. Invece, torna a dove sei nel momento e ciò che è onesto per te in questo momento.

In genere ciò che vediamo espresso nel sesso è la traiettoria dell'eccitazione maschile e i desideri sessuali maschili, come possiamo vedere chiaramente nel porno. Anche il climax è l'esempio perfetto. Ciò che tutti sembrano cercare nel sesso è la definizione maschile di orgasmo. Certo, possiamo climax proprio come un uomo può, ma ci sono molti modi in cui possiamo sperimentare l'orgasmo e trovare piacere al di fuori di questo. C'è COSÌ molta varianza nel modo in cui le donne sperimentano desiderio, piacere, eccitazione e orgasmo.

C'è COSÌ molta varianza nel modo in cui le donne sperimentano il desiderio e il piacere.

Dimentica il sesso performativo e la pressione sull'orgasmo. Per espandere il tuo repertorio, devi guardare le etichette e le definizioni che metti sulle cose. Pensa a ciò che etichetta per essere "preliminari". E se fosse invece chiamato coreplay o mainplay. Lo avvicineresti in modo diverso? E la tua definizione di orgasmo? È limitato al climax o al "starnuto genitale" come viene in genere un uomo? Potresti immaginare che il tuo piacere potrebbe sembrare completamente diverso da quello? Più wavelike? Più ebbs e flussi? Più irregolare? Meno direzionale? Meno strutturato?

Concentrati sul momento

Proprio come qualsiasi pratica di consapevolezza, questo implica abitare il tuo corpo e sperimentarlo dall'interno. Si chiama Interoception, il senso che ti aiuta a capire e sentire cosa sta succedendo all'interno del tuo corpo. È così che capisci i nostri desideri: esplorando ciò che sta accadendo nel momento. Ora. Questo è una sintonizzazione del momento a momento.

Ascolta ciò che il tuo corpo sta comunicando e trova il piacere nel tuo corpo. Appoggiati a ciò che ti piace e a ciò che si sente bene, a ciò che vuoi di più (non di ciò che "dovresti" o desideri). Niente più pressione, da nessuna parte da andare. Sii solo curioso.

In questo modo, stai incontrando ogni momento con tutto ciò che sei e non trattenere nulla. Questo apre la porta alla verità, all'amore e alla connessione autentica.

Comunicare coraggiosamente

Chiedere quello che vuoi è qualcosa di cui non facciamo abbastanza. Non lo facciamo con amici, familiari, capi ... e sicuramente non lo facciamo con i nostri partner sessuali. Normalmente pensiamo di comunicare come una conversazione, ma ci sono modi efficaci per comunicare sia verbalmente che non verbalmente. Parlare di sesso e condividere i nostri desideri sessuali come se fosse qualsiasi altra attività piacevole è il primo modo per spostare tutto in una direzione positiva, ma parlare se stesso comprende solo una frazione di ciò che viene comunicato.

Il tono della tua voce, suoni, linguaggio del corpo e espressioni facciali sono elementi di comunicazione che sono governati dalla nostra energia. Il piacere di falsificazione porta solo a una grande confusione.

Metti il ​​tuo piacere in prima linea

Per me, la lezione di essere sessualmente autentica è stata consolidata dopo essere diventata madre (ma per favore non aspettare fino ad allora). Ho scoperto che stavo dando in ogni altra area della mia vita. Se lo facessi anche nel sesso, non lo desideri mai. Il sesso doveva essere un posto dove stavo riempiendo la mia tazza piuttosto che svuotarla. Il sesso doveva riguardare il mio piacere, con il pieno riconoscimento dei miei bisogni e del mio desiderio in quel momento specifico.

Essere fedele a te stesso sessualmente è in realtà un percorso di riscoperta. dico riscoperta piuttosto che scoprire perché siamo nati creature sensuali. Bisogna solo guardare i bambini abbastanza a lungo da vederlo. Abitano totalmente i loro corpi e i loro sensi e si muovono da un luogo di pura gioia, qualunque cosa si senta bene nel momento. Non è sessuale o erotico, ma una forma pura di espressione sensuale.

Essere fedele a te stesso sessualmente è in realtà un percorso di riscoperta.

Man mano che cresciamo, tuttavia, riceviamo i messaggi (sia direttamente che indirettamente) che alcuni aspetti della nostra sensualità non sono accettabili, quindi iniziamo il processo graduale di spegnimento di tali parti.

È lì che stiamo cercando di tornare: quel livello di abbandono, libertà e connessione con se stessi. Per risvegliare sessualmente, qualunque cosa ti sembri.

Impiega l'autoesame e l'auto accettazione radicale, seguita dall'attualizzazione. Notare la parte "sé". Questo è un punto di riferimento interno. Solo tu puoi farlo, in base alla tua esperienza personale.

Come allenatore sessuale, solo il 10% del mio lavoro è il meccanico di dare istruzioni e tecniche. L'altro 90% sta incanalando l'istinto delle persone, la vera emozione e l'autentica connessione intima con loro stessi-Quindi condividere quella connessione con qualcun altro. Essere il tuo sé autentico ti consente di sperimentare più libertà dalle inibizioni, dalla liberazione dalla vergogna e dalla negatività, dalla fiducia in se stessi e negli altri, un senso di sicurezza e pace. Tutto ciò porta a più gioia e piacere sessuale.

Il più grande atto di auto-cura è solo per lasciarti essere in modo ucgologicamente e autenticamente. E la parte migliore? Presentarsi come tutto ciò che sei nella vita e il sesso è completamente gratuito e prometto che nessun altro atto ti farà sentire più soddisfatto e onorato!

Esperta di sesso e intimità, Lila Darville è un allenatore di relazioni professionali che porta il suo approccio positivo al corpo e reale agli stadi pieni di donne come direttore del piacere di uno spettacolo a Las Vegas chiamato Magic Mike Live.

Cosa dovrebbe scrivere Lila Next? Invia le tue domande e suggerimenti [email protected].