Incontra il labirinto che cammina, l'antica pratica che impartisce importanti benefici per la consapevolezza

Il pattern unicorsale affascinante che definisce un labirinto è la chiave dei suoi benefici. Secondo Jeny Mathis, il facilitatore del labirinto certificato Veriditas a Serenbe Yoga + Body Works a Chattahoochee, in Georgia, molti labirinti echeggiano la geometria sacra o i modelli naturali che appaiono nella natura. Pensa alle meraviglie della guscio di una lumaca o agli anelli nel bagagliaio di un albero. Seguire questo modello è ritenuto che sia il percorso per una maggiore comprensione. "Sta aprendo la parte creativa e intuitiva di te stesso", afferma Mathis.

È fondamentale notare che, a differenza del film del 1986, il punto del labirinto non è confondere o ingannarti, come nota Mathis, un labirinto non è un labirinto. Un labirinto è un puzzle progettato per ingannarti e richiede logica e analisi per navigare, mentre l'unico processo decisionale coinvolto nella camminata del labirinto è se entrare o no. "Stai mettendo un piede di fronte all'altro e seguendo un percorso tortuoso, e perché non è lineare e segue la geometria sacra, non devi prendere decisioni su dove andare", dice.

I benefici di un labirinto che cammina

I benefici per la meditazione in generale sono ben noti, ma le meditazioni di movimento possono essere particolarmente utili per coloro che hanno difficoltà a concentrarsi pur rimanendo fermi e medita. Queste pratiche combinano i benefici del camminare con quelli della meditazione, per creare un ulteriore senso di calma. Gli studi hanno dimostrato che la camminata consapevole può aiutare coloro che sono stressati a sentirsi calmi; Uno studio randomizzato e controllato ha scoperto che coloro che hanno intrapreso un programma di camminata consapevole nel corso di quattro settimane hanno mostrato un disagio marcatamente meno psicologico rispetto a quelli che non l'hanno fatto.

Un altro piccolo studio pubblicato nel Medicinali Diario che coinvolgeva 30 persone e si concentrava specificamente sul Labyrinth Walking ha scoperto che si trattava di un'esperienza fisica, emotiva e sensoriale per i partecipanti. Nel frattempo una recensione per il International Journal of Yogic, Movement Human Movement and Sports Sciences Ho scoperto che mentre i suoi benefici fisiologici necessitavano di ulteriori studi, il labirinto che camminava impartì benefici psicologici per lo più positivi per i suoi partecipanti.

Come fare una meditazione da cammino labirinto

Quindi dove puoi trovare un labirinto per provare questo? Un metodo è inserire il tuo codice postale, paese o città nel localizzatore di labirinto mondiale per trovare labirinti accessibili al pubblico. Il database, che è mantenuto dalla Labyrinth Society e Veriditas, contiene circa 6.250 labirinti. Uno di questi esempi di labirinto pubblico è il labirinto della batteria a Manhattan, che si trova in un parco pubblico ed è composto da sette anelli. Se non vivi vicino a un labirinto pubblico, Thaihil dice che puoi praticare una meditazione da passeggio consapevole su qualsiasi percorso circolare che porta a un centro. Il punto chiave qui, dice, è “staccare la mente e concentrarsi sul percorso attuale verso la calma."

Non esiste un modo giusto o sbagliato per farlo e si determina il ritmo e la frequenza delle passeggiate di labirinto. Tuttavia, Mathis ha un metodo che chiama le "quattro R" per aiutare a guidare il processo quando facilita le meditazioni di labirinto. Prova a usare questo modello come guida approssimativa quando cammini un labirinto se hai appena iniziato e sentiti libero di adattarsi una volta che ti senti più a tuo agio.

Come fare una meditazione a piedi labirinti, usando le 4 R

1. Ricordare

Prima di entrare nel labirinto, Mathis ti consiglia di fare una pausa rapida per considerare il tuo stato mentale e l'essere. Questo passo riguarda "avere un'apertura ad avere la tua esperienza, e forse un po 'di gratitudine per ciò che ti ha portato a quel particolare punto della tua vita", afferma Mathis. Questo è un buon momento per evitare tutto ciò che ti pesa al momento e per fare un paio di respiri profondi per prepararti alla meditazione.

2. Pubblicazione

A questo punto sei entrato nel labirinto e stai seguendo il suo percorso. Mentre cammini, Mathis consiglia di "darti il ​​permesso di essere aperto e lasciare che il tuo cuore rilasci e lascia andare" di tutto ciò che ti dà una pausa o preoccuparti della tua mente come qualsiasi domanda a cui desideri risposte o paure o pensieri sciolti. Concentrati sul percorso che stai viaggiando e ovviamente, e non controllare il telefono se è in tasca.

3. Ricevere

Hai raggiunto il centro del labirinto, che è "un luogo per la riflessione e la preghiera e per ricevere tutto ciò che è lì per te", afferma Mathis. Metti in pausa e riflette su ciò che senti e pensando. Alcuni labirinti potrebbero avere spazio per sederti o sdraiarsi al centro, e dovresti farlo se ti senti a tuo agio. Fai respiri profondi e rimani al centro per il più a lungo o il più piccolo che vuoi.

4. Ritorno

Quando sei soddisfatto del tuo tempo al centro, segui il percorso che hai appena percorso per uscire dal labirinto. Mathis dice che questa passeggiata, o il ritorno, è un'opportunità per cogliere qualsiasi saggezza, pace o guida che hai ricevuto al centro ed elaborarla in modo da poterla trasportare oltre la meditazione per camminare labirinto.

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