Come il piacere edonistico a breve termine in quarantena può migliorare la tua felicità a lungo termine

Lo studio ha scoperto che quando i partecipanti si sono distratti da pensieri invadenti in momenti di rilassamento, annebbiandosi con altre attività, preoccupazioni o fastidi di ta-do, la fascia di tempo altrimenti che spaziava è stata compromessa. Nel frattempo, coloro che sono stati in grado di divertirsi pienamente in quelle situazioni hanno scoperto che avevano un più alto senso di benessere in generale, e non solo il piacere nel momento.

Questo approccio a sostegno dell'edonismo alla felicità a lungo termine è interessante perché sembra andare in opposizione a un'idea ampiamente ritenuta che l'autocontrollo (mangia consapevolmente la tua cena disponibile in frigo anziché ordinare le dita di pollo e risparmiare denaro nel processo con quella scelta) è ciò che rende la felicità a lungo termine. Dopotutto, l'autocontrollo in genere onora gli obiettivi a lungo termine che si concentrano sulla gratificazione lungimirante piuttosto che sulla gratificazione istantanea.

"La ricerca di obiettivi edonici e a lungo termine non deve essere in conflitto reciproco ... entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungimento del benessere e della buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni."-Katharina Bernecker, psicologa motivazionale

Ma forse c'è un mezzo felice. "La ricerca di obiettivi edonici e a lungo termine non deve essere in conflitto tra loro", ha scritto Katharina Bernecker, ricercatore di psicologia motivazionale all'Università di Zurigo, nello studio. "La nostra ricerca mostra che entrambi sono importanti e possono completarsi a vicenda nel raggiungimento del benessere e della buona salute. È importante trovare il giusto equilibrio nella vita di tutti i giorni."

Un ottimo modo per bilanciare il tuo piacere edonistico, pur onorando obiettivi su scala più grande per la felicità a lungo termine ottimale? Pianificalo. Se stai lavorando da casa, in particolare, le settimane possono disintegrarsi in una sfocatura amorfa. Questo è probabilmente perché separare il luogo in cui lavori dal luogo in cui ti rilassi può essere cognitivamente difficile, rendendo i tuoi tempi di inattività come il tuo lavoro diurno. Lord sa che sono colpevole di provare a guardare Spiaggia di Laguna e contemporaneamente rispondere alle e -mail. Il problema con questo, tuttavia, è che non sono mai completamente "fuori."La vita WFH può far sentire una vera pausa dura, ma c'è un punto dolce e che sta potenziando il piacere di avere la tua torta, mangiandola anche edonisticamente, E Fare il tuo lavoro per supportare i tuoi obiettivi a lungo termine.

I ricercatori ritengono che la pianificazione consapevolmente e persino i periodi di divertimento nel tuo programma possano aiutarli a separarli più chiaramente da altre attività. Questo ci consente di impegnarci con piacere in un modo consapevole e ringiovanimento, non Obiettivi distruttivi agli obiettivi a lungo termine.

E, a proposito, puoi fare la tua definizione di piacere; Forse è una notte in programma per il cibo da asporto che puoi aspettarti, o forse è una sexcapade programmata con il tuo altro significativo, o forse è qualcos'altro. Qualunque sia la luce il tuo piacere per il piacere edonistico!