In che modo il look, snap, connect metodo rafforza la tua memoria, secondo un esperto di salute cerebrale

Ad esempio, se stai guidando da qualche parte nuovo per la prima volta e vuoi ricordare esattamente dove si trova, quindi è facile da trovare in futuro, DR. Piccolo dice di concentrarsi su punti di riferimento specifici che trasmetti sulla strada. Nota attivamente la stazione di servizio all'angolo o la Wendy al semaforo dove si gira.

2. Affrettato

Sentiti come se stessi osservando abbastanza bene la scena? Ora è il momento del secondo passaggio: Snap. "Ciò comporta la creazione di un'istantanea mentale delle informazioni che si desidera ricordare", DR. Dice piccolo. "Dicono che un'immagine valga 1.000 parole, ed è davvero perché se puoi creare un'immagine visiva collegata a qualcosa che vuoi ricordare, hai maggiori possibilità di farlo."

Dr. Small dice che la tua snapshot mentale può essere reale (legittima quello che stai vedendo) o immaginato (un'immagine visiva che stai mettendo insieme nella tua mente). "Per me personalmente, preferisco le istantanee insolite perché fanno meglio la mia memoria", DR. Dice piccolo.

Ad esempio, se vuoi ricordare che il nome di qualcuno è Abe, crearne un'istantanea mentale che ricorda Abe Lincoln può aiutare, questo è un esempio di un'istantanea immaginata. "Altre persone potrebbero preferire un'istantanea più logica", DR. Dice piccolo. "Dipende solo da ciò che funziona per te."Un esempio di istantanea logica è visualizzare un contenitore detergente per lavanderia vuota nella spazzatura in modo da ricordare di acquistare di più quando sei in negozio più tardi.

Ecco un altro esempio di come praticare il metodo dell'istantanea. Dì che sei in palestra e ti metti i vestiti in un armadietto con il numero E12. Puoi creare un'istantanea mentale immaginata di una dozzina di elefanti che indossano abiti da palestra per dare significato a un numero di armadietti che altrimenti non significa nulla per te. Voglio andare con un'istantanea più logica? Prenditi un minuto per osservare attivamente esattamente dove si trova il tuo armadietto e prendi un'istantanea mentale di qualcosa di significativo. Forse osservi che è il più vicino alle docce o l'armadietto accanto ha una piccola gomma bloccata su di esso. Prendi un'istantanea mentale dei punti di riferimento che stai notando prima di lasciare lo spogliatoio.

3. Collegare

L'ultimo passo nell'aspetto, il metodo Snap, Connect è utile per quando devi ricordare diverse cose che non sono correlate tra loro. Forse dopo il lavoro devi raccogliere la tua lavaggio a secco, acquistare cibo per cani e innaffiare le piante. "Connect è la base del metodo di collegamento, che ordina gli elementi associando le cose da ricordare tra loro-le idee o le immagini diventano parte di una catena, a partire dal primo elemento, che è associato al secondo, che è associato con il terzo, e così via, "Dr. Small spiega nel suo libro.

Ottenere alcune istantanee che collegano ciascuna di queste attività possono aiutare. Puoi creare un'istantanea di raccogliere la tua lavaggio a secco con un cane che mangia vicino al registro e poi il cane che corre fuori dal negozio e torna indietro con una lattina di annaffiatura. Ancora una volta, la bellezza delle istantanee mentali è che possono essere totalmente immaginati e sciocchi. In effetti, creare una storia divertente collegando le istantanee mentali giocose può anche aiutarti a ricordare qualcosa di meglio.

Se stai solo cercando di ricordare un nome di una cosa simile a qualcuno, devi solo usare le fasi di osservazione e snap del metodo. Ma se vuoi ricordare più di una cosa, applicare tutti e tre i passaggi è la soluzione migliore.

"Più lo pratichi, più diventa più facile", Dr. Dice piccolo. È come lavorare qualsiasi altro muscolo. "La memoria può essere migliorata", DR. Dice piccolo. "La tua capacità mentale può essere migliorata. E questo è incoraggiante."

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