Come essere collegati senza perdere la testa

3. Sintonizzati su fisico esperienza
Sì, è possibile trasformare la tecnologia in una pratica di consapevolezza quotidiana. Nota come ci si sente a tenere il telefono, ad esempio, notando la trama e la levigatezza dello schermo. "Questo può sembrare strano, ma quando parte della nostra mente è consapevole dell'esperienza fisica, è presente per la definizione", afferma Gunatillake. E questo è un esercizio di consapevolezza diretto.

4. Ricorda a te stesso: Internet è pieno di umani
Internet è così vasto e la quantità di informazioni che prendiamo ogni giorno è così enorme: può facilmente sopraffare il nostro cervello e il senso di ciò che è veramente degno della nostra attenzione. Basta prendere qualche secondo per ricordare a te stesso che dietro ogni foto o app c'è una persona reale può far sentire il tutto più, beh, umano e immediatamente macinato nella realtà.

Prova tutto questo, dice Gunatillake, e in pochi giorni o settimane inizierai a notare che ti senti un po 'più concentrato, più autocosciente, e la tua mente è un po' più tranquilla. Sì, tutto senza dare Snapchat.

Per una maggiore ispirazione per la mente mente-corpo, dai un'occhiata a cosa fa questo fantastico Yogi di 90 anni ogni giorno per aumentare la felicità o prendere in considerazione l'idea di dare a Twitter lo stivale.