Come costruire una routine a piedi a cui ti attaccherai davvero

2. Imposta un "segnale" che ti ricorda che è ora di prendere le tue scarpe da ginnastica

È psicologia 101 che ogni grande abitudine inizia con un "segnale" o qualcosa che innesca l'abitudine. Attrattando la tua passeggiata verso un'altra parte della tua routine, hai molte più probabilità di attenersi ad essa, dice Stanten. Forse questo significa uscire dal momento in cui metti i piatti del pranzo nel lavandino o subito dopo il tuo giorno 11 a.M. incontro. Nel tempo, camminare diventerà un'abitudine proprio come qualsiasi altro. Promettere.

3. Mescola il tuo percorso

A volte un cambio di scenario è ciò di cui hai davvero bisogno di aspettare la tua passeggiata. Forse questo significa salvare il tuo parco preferito per frenetico lunedì o festeggiare con una passeggiata sulla spiaggia di venerdì. "Sono un grande sostenitore di mescolare la tua routine. Ciò potrebbe significare semplicemente percorrere il percorso al contrario o se stai facendo lo stesso percorso, puoi fare cose come prendere il ritmo. Fare alcuni intervalli. Accelerare per 30 secondi, quindi torna al tuo ritmo normale ", suggerisce Stanten.

4. Se vivi da un posto freddo, cerca percorsi di camminata caldi

Quindi è fuori 10 gradi e nevica? Oggi potrebbe non essere il migliore per percorrere uno dei tuoi percorsi. Invece, Stanteten consiglia di localizzare un caloroso centro commerciale vicino dove puoi metterti in pace senza rischiare il congelamento. Un altro vantaggio di questa opzione è che i centri commerciali hanno quasi sempre sicurezza, il che può aiutarti a sentirti al sicuro durante i giorni più bui dell'inverno.

5. Salva il tuo podcast preferito per la tua passeggiata

Se, come me, fai un podcast che non vedi l'ora di ogni giorno, Stanten ti consiglia di salvarlo per la tua passeggiata. In questo modo, non vedi l'ora di due cose: uscire e ascoltare il tuo audio preferito (come, diciamo, il pod bene+buono!). Se possiedi un tapis roulant, questo funziona anche con il tuo programma TV preferito. Cammina dentro e assapora il prossimo episodio.

Sulla tua passeggiata, dai un'occhiata a questo episodio di The Well+Good Podcast:

Oh ciao! Sembri qualcuno che ama gli allenamenti gratuiti, sconti per marchi di benessere all'avanguardia e pozzo esclusivi+buoni contenuti. Iscriviti per bene+, La nostra comunità online di addetti ai lavori e sblocca immediatamente i tuoi premi.