Come combattere la colpa di fare pause o non fare nulla quando si riprende dal burnout

2. Stai facendo "niente" o stai facendo esattamente quello che devi fare?

Il riposo è spesso percepito come "non fare nulla", ma richiede un profondo livello di intenzionalità. Come in, è un modo intenzionale per ripristinare, proteggere la tua salute e mantenerti bravo a fare il tuo lavoro e altre cose che ami. A lungo termine, è importante approfondire la tua relazione con il riposo. Nel frattempo, l'aggiunta di pause alla tua lista di cose da fare può aiutarti a facilitare questo nuovo comportamento e darti un familiare senso di realizzazione quando lo controlli dall'elenco.

3. Se non ora quando?

Tra le scadenze del progetto e le responsabilità personali, ci saranno momenti in cui non puoi allontanarti. Ma aspettare fino a quando "tutto è fatto" per darti una pausa non è realistico né salutare. Rivedi il tuo calendario per i prossimi tre mesi per trovare i tempi in cui il carico è più leggero. Quei tempi di inattività sono i punti perfetti per pre-pianificare le tue pause. Blocca il tempo sul tuo calendario e scopri cosa fare con la tua giornata dopo.

4. Cosa diresti al tuo migliore amico?

È spesso più facile offrire consigli che prendere il tuo. Se stai ancora esitando, prova a visualizzare le cose da un'altra prospettiva. Cosa diresti se il tuo migliore amico fosse nella tua situazione? Diresti loro di continuare a fare quello che stanno facendo o vorresti che riconoscano che meritano di dare la priorità al loro benessere?

Se fare pause, creare confini o dare la priorità al tuo benessere è un nuovo comportamento per te, continua nonostante la colpa. Il cambiamento richiede tempo. E tempo può far posto al cambiamento.