Come affrontare le allergie stagionali mentre corri fuori

Se un co-pagamento allergolio non è nel tuo budget (o sai già che sei sensibile a determinati allergeni), ci sono ancora misure preventive rapide che puoi adottare per assicurarti che la tua corsa sia meno miserabile. "Se scopri che il polline è un trigger allergia per te, puoi monitorare il conteggio dei polline attraverso un sito di risorse allergiche chiamato klarify", DR ". Gupta dice. Questo può aiutarti a pianificare quando correre all'esterno rispetto a fare un allenamento virtuale a casa. (Come regola generale, DR. Gupta dice che i conteggi del polline tendono ad essere peggiori al mattino e meglio nel pomeriggio e nella sera.)

Se vuoi prendere un antistaminico da banco prima della corsa, DR. Gupta dice che il momento migliore per farlo è 20 minuti prima di andare fuori. Dice anche che l'uso di spray nasali steroidei OTC può anche essere utile, ma solo se usato in modo coerente durante la stagione delle allergie.

Adatta agli accessori allergici-protettivi

In termini di cosa fare durante la tua corsa reale per proteggerti dalle allergie stagionali, Corkum è un grande fan degli occhiali da sole, che può proteggere gli occhi dal polline e da altre irritanti nell'aria. Ti impediscono anche di toccarti gli occhi. "Molte persone colpite dalle allergie stagionali tendono a strofinarsi gli occhi quando corrono con la mano o la camicia, ma questo peggiorerà le cose", dice Corkum. "Evita di toccare gli occhi con tutto ciò che è esposto agli elementi."(In particolare la chiave durante una pandemica!) "Se i tuoi occhi ti danno ancora fastidio [mentre corrono], potrebbe valere la pena correre con un po 'di bottiglia d'acqua e svuotare gli occhi con un paio di gocce d'acqua in modo da poter [far uscire il polline] senza toccarti gli occhi ," lei dice.

Corkum dice che i cappelli o le visiere possono anche proteggere il viso dagli allergeni. Così può una maschera, il rivestimento d'argento alla corsa con uno durante Covid-19. Ma indossare una maschera durante la corsa può essere irritante in altri modi. Per alcune persone, le maschere possono causare un naso che cola perché può intrappolare gli irritanti all'interno. "Purtroppo non c'è molto che puoi fare per evitare questo tipo di irritazione mentre indossi una maschera durante la corsa", dice Corkum. (E questo non è un motivo per saltare indossando una maschera regolare,.)

Dr. Gupta aggiunge che secondo i Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC), è necessario solo indossare una maschera durante la corsa se ti trovi in ​​un'area veramente affollata senza la capacità di mantenere la distanza sociale. "Puoi anche correre con la maschera e metterla quando qualcuno sta arrivando", dice.

Cosa fare post-corsa

Quando torni a casa da una corsa, Corkum dice che potrebbe essere utile sorseggiare il tè con il miele, il che può lenire un mal di gola a base di allergeni. "Fare una doccia calda e piena di vapore può aiutare ad aprire anche i passaggi nasali", dice. (Aiuta anche a togliere il polline e altri elementi.)

Mentre tutti questi suggerimenti sono utili, Corkum dice che ciò che è più importante quando si tratta di allergie stagionali e la corsa è essere gentili con te stesso. "Il tuo corpo deve lavorare di più quando stai combattendo allergie stagionali, quindi è importante tenerlo a mente e sapere solo che un giorno in cui le tue allergie sono brutte probabilmente non è un giorno in cui vai a PR-e va bene!"Sottolinea che soprattutto perché le gare sono in attesa in questo momento, i corridori dovrebbero dare il permesso di essere più facili da soli.

"È anche importante ricordare che la stagione delle allergie non dura per sempre", afferma Corkum. Aggiunge che nel frattempo questa potrebbe essere l'occasione perfetta per cambiare la tua routine di fitness con più allenamenti virtuali che puoi fare all'interno. "Rotola con i pugni e sii gentile con te stesso. Questa è la chiave ", dice.

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