Come sentirsi più equilibrato durante Covid-19, secondo l'Ayurveda

Cosa mangiare per la calma

Se vuoi sentirti più calmo, Okusa consiglia di incorporare più cibi di raffreddamento nella tua dieta, tra cui frutta e verdura con un alto contenuto di acqua, come cetriolo, zucchine, avocado e meloni. "Ci sono anche alcune erbe che promuovono la calma, come i funghi Reishi e Ashwagandha, dice.

Cosa mangiare per energia

E se pensi di beneficiare di una spinta energetica, Okusa consiglia di appoggiarsi a cibi riscaldanti, come ciliegie, peperoni, peperoncini e mais. Le erbe che possono aiutare naturalmente ad aumentare l'energia includono Astragalus e Ginseng.

Mangiare per l'immunità

Anche l'esperto e chiropratico e chiropratico Thomas Mitchell, DC, afferma che anche gli alimenti che aumentano l'immunità in Ayurveda svolgono un ruolo importante nei sentimenti di rilassamento e felicità. "In Ayurveda, parliamo di Ojas", che è il termine sanscrito che regola l'immunità, dice. "Se Ojas è forte, allora le persone si sentono rilassate e felici. Ma se è debole, le persone si sentono spaventose."Alla luce del virus Covid-19 raccomanda di evitare" Glutine e latticini, che possono aumentare la congestione e il muco."

Come aiutare la digestione

Se la tua digestione si sente fuori, prima sai "è importante non sovraccaricare lo stomaco", afferma DR. Mitchell. "In Ayurveda, si consiglia di smettere di mangiare quando sei pieno di terzi."Se ti senti ansioso o stressato, consiglia di attenersi a opzioni che sono facili da digerire, come riso, zuppe, brodi e carni bianche (al contrario del rosso).

Come sentirsi più equilibrati, usando movimento e respiro

Okusa e Dr. Mitchell concorda sul fatto che il movimento può aiutarti a sentirti più radicato ed equilibrato. "Un saluto al sole è un movimento yoga che può aiutare chiunque a sentirsi più equilibrato", DR. Dice Mitchell. "Stimola percorsi diversi, che sono chiamati punti Marma in Ayurveda."I punti Marma, aggiunge, sono correlati con i punti di agopuntura e un saluto al sole aiuta a stimolare questi punti, che possono quindi portare a sentirsi più rilassati e meno ansiosi.

"Lo stress può interrompere il flusso sanguigno e appesa a testa in giù può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna."-Shizu Okusa, esperto ayurveda

Una delle mosse di messa a terra preferite di Okusa è appendere a testa in giù. (Puoi ottenere questo facilmente e in sicurezza sdraiati sul tuo letto, con la metà superiore del tuo corpo pendente o in piedi e lasciando cadere la testa e le spalle giù per incontrare le ginocchia.) "Lo stress può interrompere il flusso sanguigno e appesa a testa in giù può aiutare a migliorare la circolazione sanguigna", afferma. Un altro dei suoi metodi di riferimento per ripristinare l'equilibrio è fare una doccia fredda (chiamata "Ishnaan" in Ayurveda) al mattino. "Una doccia fredda sciocca il corpo al punto in cui sei in grado di dimenticare ciò che sei ansioso o preoccupato, almeno per un momento", dice.

Inoltre, il respiro è uno strumento molto utile in Ayurveda per raggiungere un senso di equilibrio. Okusa dice che semplicemente respirare per cinque secondi ed espirare per otto può calmare istantaneamente la mente e il corpo, rallentando la frequenza cardiaca. "Questo è qualcosa che può funzionare in pochi minuti", dice.

Quindi, mentre in questo momento, c'è così tanto il controllo di qualsiasi persona, ciò su cui possiamo lavorare è come mangiare e muoversi efficacemente durante ogni giorno. Se queste pratiche ayurvediche ti aiutano a sentirti più equilibrato, inclinati: c'è molto di più di Ayurveda da esplorare.