Come sentirsi finalmente potenziato nel tuo corpo in quattro settimane

Incontra il Wellness Collective, il nostro curriculum immersivo con Athleta che ti collega a consigli attuabili degli esperti più intelligenti e dei fondatori del marchio nel benessere in questo momento. Ottieni la merce nella nostra serie di eventi mensili a New York City più i nostri piani di benessere di un mese online. Qui, Mama Cax-Blogger, Modello e Positività del corpo e Disabilità-condivide la sua guida di quattro settimane all'empowerment totale del corpo.

Non devi scorrere lontano sui social media per trovare qualcuno che applaude la positività del corpo e, con buone ragioni: è facile dare il servizio a labbra al movimento (che non potrebbe usare un po 'più di amore?). Ma a volte non è così facile In realtà Metti in pratica il concetto.

Perché, ammettiamolo, abbiamo tutti insicurezze. Disability Advocate, Blogger e Model Mama Cax non è estraneo alla sensazione. Dopo aver amputato la gamba a causa del cancro alle ossa quando aveva 16 anni, ha dovuto tener conto di perdere la gamba per i problemi di immagine del corpo che la maggior parte delle ragazze adolescenti si sentiva già.

Quindi, come ha fatto non solo abbracciare il suo corpo post-chirurgia, ma anche diventare una voce per la visibilità della disabilità nel mondo della moda e oltre? Celebrando i piccoli passi avanti e non sottolinea le battute d'arresto. "Dal mio intervento chirurgico, ho affrontato le insicurezze del corpo aggiuntive, ma ho capito che amare il mio corpo non è una destinazione", afferma Cax. "Piuttosto, [è] un viaggio e devo apprezzare ogni passo."

Lungo il suo viaggio, ha raccolto un po 'di saggezza solida, che le abbiamo chiesto di condividere una sfida di quattro settimane che ti aiuterà ad abbracciare una visione più positiva del tuo corpo per tutto il corpo questa volta.

Continua a leggere per il suo piano di quattro settimane per abbracciare il tuo corpo e sentirti potente da morire nel processo.

Inizia il tuo turno di mentalità con una disintossicazione digitale eliminando tutte le tue app di social media per la settimana, quindi non sei tentato di sbirciare (è solo una settimana-tu Potere fallo!). Perché? Per permetterti di concentrarti sulla celebrazione del tuo corpo invece di confrontarlo con gli altri.

"I social media possono avere un impatto negativo sull'immagine del corpo personale delle donne perché è satura di corpi che sono photoshopped, filtrati o alterati attraverso interventi chirurgici plastici", spiega Cax. "Le giovani donne hanno pensato che tutti i corpi che si discostano da quelle immagini non siano perfetti-i.e pelose, tette cade, smagliature, acne, cicatrici, corpi disabili o corpi non conformi di genere."

Punti bonus se premi il pulsante non seguiti su chiunque non ti faccia sentire incoraggiato (non invidioso) una volta che la tua disintossicazione digitale è la tua immagine di sé in modo eccessivo, ti ringrazierà per questo.

Una volta che hai preso l'abitudine di abbandonare i confronti, puoi iniziare ad affinare le cose che ti piacciono del tuo corpo. Questa settimana, sii consapevole di ciò che il tuo corpo fa bene che ti sta alimentando un allenamento o ti sostiene attraverso una frenetica giornata di lavoro e tieni una lista di corsa nel tuo telefono.

Per i giorni non ti senti così positivo sull'aspetto fisico del tuo corpo (li abbiamo tutti), CAX suggerisce di adottare una mentalità di gratitudine piuttosto che critiche. "Non devo sempre amare [il mio corpo] per come appare", dice. "Ma sono venuto a mostrare molta gratitudine per la sua capacità di attraversare esperienze traumatiche ed essere ancora qui."

Il prossimo è la revisione del tuo (esistente!) armadio. Prendi l'inventario del tuo armadio e identifica i pezzi che ti fanno sentire più sicuro. Per Cax, ciò significa molti abiti, pantaloni a vita alta, tacchi bassi, scarpe da ginnastica e altri pezzi colorati che la fanno sentire sexy e comoda.

"I vestiti che indossi hanno un impatto su come ti senti", dice. "Quando ho avuto una visione negativa sul mio corpo, ho fatto in modo che indossare abiti che accentuavano ciò che mi piaceva."Trovare un'uniforme che ami è un grande passo avanti nel sentirsi a proprio agio nella tua pelle, ma tieni presente che è anche un passo verso il lavoro per qualcosa di più profondo. "Sappi che la vera bellezza è [più di] la pelle profonda", afferma Cax. L'obiettivo? Sentirsi bene anche dopo aver perso i vestiti e le scarpe carine.

La tua ultima sfida richiederà più di una settimana per essere completata, ma è perché il vero amore per tutta la vita è un processo per tutta la vita e questo è il punto. Quindi non sentirti frustrato se non ti senti drasticamente diverso dopo queste quattro settimane. Le piccole modifiche che hai apportato ti aiuteranno durante il tuo viaggio continuo.

"Qualcuno una volta mi ha detto che amare il tuo corpo è come cercare di allenare un muscolo", dice Cax. "Non sollevi solo pesi per un'ora e ti aspetti che il tuo corpo cambi. Devi mettere il lavoro."

Uno dei suoi suggerimenti per addestrare il tuo muscolo-amore è in piedi davanti a uno specchio e dire al tuo corpo cosa ti piace. "Hai visto Marie Kondo e come abbraccia gli oggetti prima di scartarli?"Chiede Cax. "Beh, fallo ... tranne che puoi mantenere il tuo corpo per sempre."

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In collaborazione con Athleta