Come migliorare a Pickleball, lo sport in più rapida crescita in America

È anche un ottimo modo per beneficiare sia la tua salute fisica che mentale. "Sicuro di fare un po 'di esercizio, migliorare la tua flessibilità e lavorare sulla coordinazione degli occhi a mano. Ma il vantaggio di salute più significativo che vedo è legato alla salute mentale ", afferma Renneson. "Vedo la gioia che le persone hanno quando giocano a Pickleball e alla comunità che si costruisce attorno ad essa. Che si tratti di affrontare la perdita, affrontare i problemi di salute, entrare in una nuova fase della vita o persino combattere la dipendenza, conosco molte persone le cui vite sono state cambiate giocando a Pickleball."

Se hai voluto imparare a migliorare a Pickleball, Renneson ha alcuni suggerimenti e tecniche che possono aiutarti.

Come migliorare a Pickleball

Renneson indica tre esercizi specifici che secondo lui può aiutare a migliorare le prestazioni del pickleball.

1. Fai un po 'di salto

Renneson afferma che la sfida principale di Pickleball non sta colpendo la palla, in quanto è relativamente facile. Sta ricevendo la palla, specialmente quando i tuoi avversari stanno cercando di colpirlo da te. "Sviluppare alcune capacità di agilità e movimento di base è davvero utile", afferma. "Skipping può essere eccezionale, così come si muove [in] diverse direzioni come se stessi inseguendo una palla."

2. Colpisci una palla contro un muro

Un altro esercizio che Renneson afferma che può aiutare a migliorare le tue prestazioni richiede solo un muro e le tue attrezzature per pickleball ($ 24). "Un'abilità davvero utile è essere in grado di rimuovere la velocità da uno scatto in arrivo, specialmente contro i colpi difficili", afferma. "Colpire una palla contro un muro e poi cercare di prenderla sulla paletta, non con la tua mano, è un ottimo modo per sviluppare una sensazione di assorbimento, che è utile per rimuovere la velocità. È anche davvero divertente e stimolante."

3. Lavora sulle tue capacità di giudizio

Qualcosa che può davvero aiutarti al tuo gioco si sta abituando a sapere quando lasciare che le palle veloci uscissero dai limiti, dice Renneson. "Puoi convincere un amico a stare dall'altra parte della rete e colpire una varietà di palline abbastanza veloci nella tua direzione. Invece di colpirli indietro, lasciali andare da te. Ma prima che passino, prevedi dove la palla atterrerà e urlerà "o" in "", dice. "Questo è un buon modo per allenare le tue abilità di giudizio in modo da sapere quali palle colpire e quando guadagnare un punto gratuito."

Come migliorare la tua tecnica di pickleball

Oltre agli esercizi mirati, ti consigliamo di concentrarti su ciò che puoi fare per migliorare la tua tecnica del pickleball, soprattutto quando hai appena iniziato.

1. Lavora su come ricevi la palla

Renneson dice che puoi avere l'oscillazione più bella del mondo, ma se non puoi arrivare alla palla, non puoi usarlo. Ecco perché dice che è così importante lavorare su come ricevi la palla. "Lavora per ricevere la palla con un punto di impatto costante che è tra il tuo corpo e la rete e una distanza comoda da te", dice. "Questo renderà più facile il controllo di dove lo invii."

2. Lavora sul tuo rovescio

Poiché la maggior parte delle persone ha un rovescio più debole (quando colpisci la palla dal lato non dominante del tuo corpo), Renneson dice che è qualcosa su cui vale la pena lavorare per migliorare a Pickleball. "Anche se potresti essere in grado di evitare i backhands all'inizio della tua carriera di pickleball, i giocatori migliori troveranno un modo per attaccarlo", dice. "Prova a passare un po 'di tempo a colpire contro un muro o con un amico che usa solo il tuo rovescio. È incredibile quanto possa ottenere solo una piccola pratica deliberata."

3. Lavora sulla tua altezza

Secondo Renneson, la maggior parte dei punti del pickleball termina perché qualcuno colpisce troppo in alto o troppo basso. "Le palle alte vengono colpite per aver vinto colpi o atterra fuori gioco. Le palle basse che sono troppo basse colpiscono la rete ", dice. "Lavora per controllare la paletta e il percorso di oscillazione in modo da poter costantemente inviare la palla a pochi centimetri sopra la rete. Anche se probabilmente non lo vorrai sul servizio o sul ritorno, dal terzo colpo in poi, le palle basse valgono il loro peso in oro."