Come fermare o disimpegnarsi da un sorvegliatore quando non hai zero uscite trasparenti dalla conversazione

La stessa disconnessione può accadere con una semplice differenza negli stili conversazionali, afferma DR. Tannen, forse guidato da diverse norme culturali per il ritmo e la pausa mentre parlano. “Se due persone parlano che hanno anche aspettative leggermente diverse su quanto tempo una pausa indica che una persona è attraverso il parlare e l'altra può prendere il pavimento, allora quello che pensa che una pausa più breve dovrebbe essere abbastanza tempo per l'altra persona Il tubo può avere l'impressione che non vogliono parlare o non hanno intenzione di parlare, e quindi potrebbe continuare a evitare il silenzio."

Di conseguenza, gran parte dell'apprendimento di come gestire un sorgente è quello di capire quando e come saltare delicatamente in mezzo, sì, a volte farlo può essere necessario e utile. Di seguito, gli esperti di conversazione si rompono come farlo e cosa fare se inizi a sentirti ansioso in presenza di un parlatore senza sosta che non mostra segni di backup.

Come mettere gentilmente la fermata a un sorpasso

Saltare delicatamente alla fine di un pensiero

Dal momento che molti sovrappositori potrebbero non essere consapevoli del fatto che stanno soprattutto, vale la pena spremere in una parola in quanto sembrano avvicinarsi alla fine di un pensiero o ripetersi, afferma DR. Tannen. “Potresti scoprire che quando inizi a parlare, si fermeranno felicemente e ascolteranno."In effetti, questo schema vocale di tubazioni prima che un'altra persona pa delle pause non sia necessariamente interrompe.

Per fare ciò, è meglio essere diretti ma gentili, afferma l'esperto di conversazione Debra Roberts, LCSW, fondatore del protocollo di relazione. "Puoi dire: 'Ehi, puoi aggrapparti a un secondo? Voglio saltare qui "o dire il loro nome, seguito da" Vorrei anche commentare ciò che tu [o qualcun altro] ha detto. Va bene?"E poi aspetta un momento e inizia a parlare", dice. “In questo modo, stai trasmettendo il tuo messaggio senza essere aggressivo."

In tal senso, è anche importante considerare il tuo tono quando parli. Generalmente, più è più morbido, meglio è, in questo caso, dice Roberts. “Inizialmente reagiamo a come qualcuno ci parla più rapidamente di quanto facciamo al contenuto di ciò che stanno dicendo."

Usa il linguaggio del corpo per mostrare il tuo interesse a parlare

Se davvero non riesci a farti iniziare a parlare prima che il sorgente in questione faccia una pausa o un respiro, potresti provare a appoggiarti al tuo corpo verso di loro e annuire per mostrare il tuo impegno e il desiderio di contribuire. Oppure, potresti persino provare a alzare leggermente la mano, suggerisce il dott. Tannen, "Non esattamente come faresti in una classe, ma in un modo che ti chiarisce hai qualcosa da dire e attira la loro attenzione."

Fabbrica un motivo per fuggire

Se tutto il resto fallisce o preferisci lasciare la conversazione piuttosto che parteciparsi, puoi sempre inventare una scusa esterna. Se stai parlando con qualcuno al telefono o per video, potresti dire: “C'è qualcuno alla porta; Farei meglio a prenderlo "o" Ho appena ricevuto un testo urgente a cui devo rispondere "o" Mi dispiace così tanto, ma devo correre su un appuntamento ", e così via, suggerisce il dott. Tannen.

E se non riesci a lasciare fisicamente la posizione in cui ti trovi perché stai parlando con l'IRL di Overtalker mentre sei su un aereo o al lavoro, puoi offrire più di una scusa interna (di nuovo, che sia reale o no). Ad esempio, su un aereo, potresti dire: "È così bello parlarti, ma ho bisogno di chiudere gli occhi" o inserire un'altra scusa qui (E.G., Leggi il mio libro, Do Work), dice Roberts. “Puoi anche dire alla persona che devi alzarti e ottenere qualcosa dal cestino o usare il bagno, e poi, quando torni, fate loro sapere gentilmente che devi leggere, chiudere gli occhi, ecc."

Fare un'uscita graziosa, ma vaga

A volte, potresti non essere in grado di pensare a qualsiasi motivo o scusa particolarmente urgenti per lasciare una conversazione con un sorgente e la buona notizia è che non devi necessariamente. "Puoi semplicemente trovare un momento per riconoscere la persona e poi scusarti", dice Roberts.

Supponi di aver incontrato un sorvegliante a una festa, ma non sei ancora pronto a lasciare la festa. Roberts suggerisce di dire qualcosa del tipo: "Apprezzo quello che stai dicendo. Se mi scuserete solo mentre vado a prendere un po 'd'acqua "o," grazie mille per chattare. Devo uscire, quindi ti prenderò più tardi "o," Mi dispiace tagliarti, ma voglio essere sicuro di salutare [inserire il nome di un altro qui]."Allora fai la tua fuga.

Come gestire i sentimenti di ansia se dovessi rimanere intrappolato da un sorpasso

Aspettare un momento per tagliare una conversazione con un sorgente o scusarsi può certamente confondere i sentimenti di stress e ansia, in particolare se ti trovi in ​​un posto dove non puoi nemmeno partire fisicamente in quel momento e lì.

Ogni volta che potresti trovarti in quella situazione, Roberts suggerisce di sintonizzarti sul respiro, il che può focalizzare la tua mente sulle sensazioni fisiche e sui pensieri di corse lenti. In particolare, prova a rallentare la respirazione inalando contando fino a quattro, trattenendo il respiro per quattro secondi e poi espira per quattro secondi e ripeti l'intero esercizio da due a tre volte. "La respirazione circolare aiuta a rilassarsi e calmare il sistema nervoso", afferma.

Allo stesso tempo, suggerisce che accendere la tua attenzione sui piedi sul pavimento toccandoli leggermente o muovendo le dita dei piedi. "Questo esercizio ti porterà fuori dalla tua modalità di pensiero" nella tua testa "e ti ricorderà che sei più dei tuoi pensieri sopra il collo", dice, "che può avere un effetto di base e calmante."