Come aiutare un amico nella crisi della salute mentale senza sacrificare il tuo benessere

A partire dal 2017, solo gli Stati Uniti hanno visto circa 1.3 milioni di tentativi di suicidio. Inutile dire che il suicidio, spesso frainteso e stigmatizzato, è un problema disperatamente urgente in America e non solo per le persone che lo combattono in prima persona. Supportare un amico suicida può essere un'esperienza faticosa, spesso spaventosa, stressante e straziante. Ma essere il miglior sistema di supporto possibile richiede di mettere prima te stesso e le tue esigenze.

Più facile a dirsi che a farsi, però. Come sarebbe qualsiasi amico premuroso e premuroso, probabilmente sei preoccupato per il benessere e la sicurezza della persona che sospetti di essere in crisi. Questa situazione può portare a attacchi di dubbio ("Sto facendo e dicendo le cose giuste?"O" Sto peggiorando le cose in qualche modo?"), Ma Christine Moutier, MD, Chief Medical Officer della American Foundation for Suicide Prevention, dice di fidarsi del tuo istinto. “Chiedere il suicidio non renderà qualcuno suicida se non hanno già quei pensieri. Di solito le persone si sentono sollevate a condividere, soprattutto se sei rispettoso e compassionevole ", afferma.

Mentre dovresti aprire le linee di comunicazione chiedendo al tuo amico di cosa hanno bisogno, sapere quali sono i tuoi confini, dice Dese'rae l. Stage, attivista per la consapevolezza del suicidio e creatore di Live Through This. “Se non ti trovi in ​​una posizione in cui puoi aiutare, sii onesto. Dì: 'Non sto andando troppo bene da solo, ma ecco un modo per trovare aiuto."Seguire questo percorso non è solo il migliore per te e il tuo senso di benessere, ma può anche renderti più accessibile per il tuo amico. "Mostra quanto ti tieni veramente del tuo amico e ti permette anche di essere umano e riconoscere che non hai tutte le risposte", afferma la terapista Amanda E. Bianco, MA, LPC, aggiungendo che questo dialogo può essere un sollievo per qualcuno che è suicida, perché così tante persone tendono a camminare su gusci d'uovo intorno a loro.

“Se non ti trovi in ​​una posizione in cui puoi aiutare, sii onesto. Dì: 'Non sto andando troppo bene da solo, ma ecco un modo per trovare aiuto.”-Dese'rae l. Stage, attivista per la consapevolezza del suicidio

Un'altra opzione per aiutare il tuo amico senza sacrificarsi è chiamare ulteriore supporto. La fase suggerisce di toccare altri amici, soprattutto se sei in un gruppo affiatato, per renderlo uno sforzo di squadra. "Fai turni se puoi", dice Stage. “Guarda cosa ha bisogno [il tuo amico]. Stanno avendo problemi nel loro spazio abitativo? Hanno bisogno di aiuto con il bucato o i piatti? Hanno bisogno di qualcuno che si sieda lì e guardino la TV con loro e ordina una pizza? Hanno bisogno di uscire? [Aiutare con] cose del genere sono buoni antipasti."

Se quella disposizione o qualsiasi altro, per quella materia non funziona per te, una cosa che certamente può è onestà. Di 'al tuo amico che sei lì nella capacità che puoi essere, qualunque cosa sia e che li ami. "Fai loro sapere che sono supportati, anche se non puoi necessariamente essere tu a farlo", dice Stage. Quando hai questa chat o qualsiasi conversazione sul suicidio, è meglio essere diretti, aperti e un buon ascoltatore. “Le persone suicide devono solo essere ascoltate e convalidate. Anche se non sei d'accordo con loro, dì solo: "Ti sento, e sembra davvero difficile.'"

“Concentrarsi sulla tua salute e benessere è importante quando stai cercando di supportare qualcuno nella tua vita. Se non stai bene, non sarai in grado di essere un supporto per qualcun altro che sta lottando."-Christine Moutier, MD

Dr. Moutier fa eco che il tuo tempo e l'attenzione da soli possono essere di grande aiuto. “Sappi che semplicemente premere e offrendo un orecchio in ascolto e una sensazione di supporto, stai fornendo loro tutto ciò che un amico dovrebbe."

Detto questo, tu stesso potresti beneficiare di parlare attraverso questo calvario con qualcuno che può guidare, supportare, ascoltarti. “Non sei solo, se sei quello che lotta o l'amico che li sostenga."Dice DR. Moutier, che afferma che cercare terapia o gruppi di supporto potrebbe essere una strada intelligente da esplorare per l'autoconservazione. “Concentrarsi sulla tua salute e benessere è importante quando stai cercando di supportare qualcuno nella tua vita. Se non stai bene, non sarai in grado di essere un supporto per qualcun altro che sta lottando."Oltre a cercare una consulenza per te stesso, consiglia di fare esercizio fisico regolare, mangiare cibi sani," e fare tutto ciò che puoi fare per ridurre il tuo stress."

Per essere il tuo migliore auto-per il bene del tuo benessere e della capacità di essere fonte di supporto per un amico in crisi, devi sempre prenderti cura di te stesso. E farlo, dice White, è tutt'altro che egoista. “La cosa più importante è assicurarti di trascorrere del tempo con le persone che ti potenziano e ti forniscono energia e amore."

Se tu o qualcuno che ami siete suicida, contatta l'ancora nazionale di salva.org.

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