Come impedire all'ansia di ritorno al lavoro di rovinare quegli ultimi preziosi momenti di tempo libero

Come recuperare quelle ultime ore di pausa e risparmiarti ansia di tornare al lavoro dopo le vacanze

Cosa fare prima del tuo tempo libero

Se sei in grado di ritagliarsi un po 'di tempo per prepararti per il tuo tempo libero (per quanto controintuitivo possa sembrare), farà tornare al lavoro dopo le vacanze molto più fluide. Potresti già sapere di impostare un messaggio OOO sulla tua e-mail e bloccare il tuo calendario per il tuo tempo, ma Erin Grau, COO e co-fondatore di Workplace Wellness Consultancy Charter, suggerisce di fare un passo avanti con la tua preparazione. "Metti insieme un semplice piano OOO, consolidando chi le persone dovrebbero contattare in tua assenza e come verranno gestiti i progetti in corso mentre sei fuori", dice.

"Decidere in anticipo ciò che costituisce" fatto "ti impedirà di trascorrere i tuoi preziosi giorni fuori preoccuparti di quale lavoro avresti potuto fare."-Anna Dearmon Kornick, allenatore di gestione del tempo

Nel preparare per il tuo tempo, è la chiave per determinare quale quantità di lavoro completato sia sufficiente, afferma l'allenatore di gestione del tempo Anna Dearmon Kornick, responsabile della comunità in senso orario. "È così importante avere in mente un chiaro punto di sosta per combattere la legge di Parkinson, che afferma che il lavoro si espande per riempire il tempo assegnato", afferma. "Decidere in anticipo ciò che costituisce" fatto "ti impedirà di trascorrere i tuoi preziosi giorni fuori preoccuparti di quale lavoro avresti potuto fare."

Prima di andare, è anche intelligente toccare Base con il tuo manager per allineare le priorità per quel piano pre-ooo, discutere come tornerai alla velocità al tuo ritorno e delinea i confini per il tuo tempo.

Per guidare quell'ultimo bit, Kornick suggerisce di porre queste domande: Cosa sono disposto a fare durante la mia PTO? Cosa non sono disposto a fare durante la mia PTO? Ciò che costituisce un'emergenza lavorativa? E cosa può aspettare fino al ritorno? "Quando identifichi e articoli in anticipo i tuoi confini, hai molte più probabilità di tenerli fermi quando sei in vacanza", dice.

Per aiutare a rafforzare quei confini, è anche una buona idea da condividere con i tuoi colleghi quello che farai mentre sei fuori. "Potresti dire loro che sarai fuori con la tua famiglia che decora l'albero o preparate i biscotti, o che ti sei dedicato del tempo per goderti lo sci nel Vermont", afferma l'allenatore di carriera Natalie McVeigh, amministratore delegato del centro per individuo e organizzativo Performance su Eisneneramper. "Questo è un ottimo modo per incoraggiare quelli nella tua vita lavorativa per aiutarti a creare spazio davvero riposante", afferma.

Se il tuo tempo libero prevede il viaggio, potresti anche prendere in considerazione l'idea di lasciare un giorno (o parte di una giornata) alla fine del viaggio per essere a casa-non Per immergersi prima del tuo ritorno, ma per raggrupparsi completamente, afferma lo psicologo Jaime Kurtz, PhD, autore di The Happy Traveller: disimballare i segreti delle vacanze migliori: “Puoi usare quel tempo per fare il bucato, preparare i pasti e dormire bene la notte."Ciò ha il duplice scopo di indirizzare la tua mente verso compiti non lavorativi, preparandoti anche per un ritorno post-vacazione confortevole e sicuro.

Cosa fare durante il tuo tempo libero

Per rimanere in contatto con i colleghi o andare completamente fuori dalla griglia? Questa è la domanda da un milione di dollari. Secondo Kornick, non esiste una risposta unica per tutti. "Non ho intenzione di dirti di non controllare mai la tua email durante la PTO, e non sosterrò che fai zero lavoro mentre sei fuori dall'orologio", dice. “Ma ti incoraggerò a fare ciò che ti sembra giusto. Se una spazzatura e -mail quotidiana ti aiuta a sentirti calmo e in cima alle cose, lasciati avere quella spazza."

"Puoi chiedere confini, ma condizionare le persone per rispettarli è su di te."-Natalie McVeigh, coach di carriera

Detto questo, se espressi ai collaboratori che avresti disconnesso per intero partire, è saggio farlo, dice McVeigh. “Puoi chiedere confini, ma condizionare le persone per rispettarli è su di te. Quindi, se le e -mail continuano a venire e continui a rispondere a loro, rende più facile per le e -mail continuare ", afferma.

Per prevenire tale situazione, considera di reclutare un altro significativo, amico o familiare per una buona vecchia responsabilità. "Fai un accordo per non parlare di lavoro durante il tuo tempo libero e includi attività divertenti" simili Tech's Pamplin College of Business.

Ogni volta che senti che un po 'di ansia inizi a percolare per tornare al lavoro dopo le vacanze, considera un turno di mentalità deliberato. "Ricorda a te stesso che hai guadagnato e meriti la PTO, e non hai bisogno di sentirti in colpa per prenderlo o tutto ciò che accade mentre sei andato", dice Dr. Becker. Un'altra idea? Ricontestualizzare il tuo tempo libero in termini di come andrà effettivamente a beneficio della tua azienda, suggerisce a Grau: “Innanzitutto, probabilmente hai i membri del team addestrati a croce su alcuni dei tuoi compiti prima di uscire, quindi non c'è solo una persona nella compagnia che sa cosa sai. In secondo luogo, puoi tornare al lavoro rinfrescato, più produttivo e più creativo, spesso con grandi idee e energia rinnovata."

Se un prurito fastidioso per la produttività ostacola ancora la modalità vacanza, prova a incorporare alcune attività coinvolgenti o altrimenti stimolanti nel tuo itinerario. "Anche se fantastichi di passare solo qualche giorno sul divano o sdraiarti su una spiaggia, considera di accoppiarlo con qualcosa di attivo", afferma DR. Kurtz. “Potresti semplicemente perderti nell'attività e sentirti particolarmente lontano dal lavoro in questo tipo di momenti."

E non deve essere l'arrampicata rocciosa o il cielo o qualcosa di incredibilmente avventuroso,. "Se vuoi pulire la casa, rifinire il bagno, falciare il prato o esercitare in modo da poter reindirizzare l'energia del lavoro, andare avanti", afferma McVeigh. “Queste attività non legate al lavoro attive ti consentono di entrare nel tuo corpo e ripristinare la mente al presente."

Per rendere il passaggio al lavoro ancora più facile, usa la tua vacanza come un terreno di pratica per calmare le attività di auto-cura che puoi portare anche nella tua vita lavorativa, che si tratti di lettura, journaling o meditazione, dice McVeigh: "La cultura e la pratica di riposo deve essere un evento quotidiano in modo che una vacanza non sia l'unica volta durante la quale si ottiene prospettiva e pace."

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